biasanya sih ane secukupnya aja gan, dan terutama putih telurnya yang dimakan untuk bantu keringin otot, dan kuning telur untuk membantu bulking. coba cek yang ini juga ya gan https://hellosehat.com/tips-membentuk-otot/:toast
Terimakasih atas komen dan curhatannya, jangan khawatir kita selalu siap terima curcolan kamu kok ;) btw mungkin kamu selama ini mengalami yang namanya depresi dalam hal yang baik so tenang aja ya. Semoga kamu jadi lebih kuat untuk menghadapi masalah kedepannya ;)