Kalo ane lebih suka program yg pertama gan.. hehehe Ini ada latihan perut... https://lh3.googleusercontent.com/proxy/sQovlIZTYnipwZg7i6u1cbXVP1hTrmbc61tfA7mOfMYkelyxIia0jxnSmsAyAHAXgaB8ENw_D2y VigBZVHolWd9eUinInffTFro_dcOD5B9yX11JF5vavumnBbYfIbCH3OyU2H3cp_iH2IXkpTSd=w 236-h333-nc
wah udah hampir 1 tahun lebih gan kalau joging rutin soalnya ane hobi naik gunung kalau work out ane belum pernah makannya tanya dulu ane dipost atas kira2 jadwal yang cocok mana antara dua itu? soalnya di deket rumah ane ga ada trainernya , ntar bego sendiri ane di tempat gym :malus Sebenarnya...
agan ane udah niat banget nih daftar gym dan setelah review kebeberapa site luar ane dapat latihan ini cocok buat newbie seperti ane Hari 1 : Latihan otot dada dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit Hari 2 : Latihan otot punggung dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit Hari 3 : Libur/off atau kardio
yg penting resistensi alias pantang menyerah dan dinikmati aja, gara2 fitness juga ane jd banyak teman baru :ngakaks Ini baru namanya SEMANGAT!!!
di pejwan dulu lah abis ini push up ninggalin jejak dlu gan Duuh pengen punya badan kyk bgtuuu :matabelo Semoga threadnya berguna... :ilovekaskuss
Target ane mudah2an tercapai... http://4.bp.blogspot.com/-oryQp_dv0Kg/T_yQn_wwQTI/AAAAAAAAF_Y/blOTcqmhnTs/s1600/alonabs561216_414253448624924_2030221658_n.jpg
wahhh keren gan :ngakak Wow keren gan perutnya.... Klw ane cuma satu kotak perutnya :ngakaks hahaha bikin jadi 6 gan heheheheh
nice info bener nih.. ane kendalanya cuma males ke tempat fitnes, kalo sampe kesana sih rajin :ngakak coba cari gambar atau foto yang menjadi target agan biar semangat hehehe... setiap males datang liat foto target tersebut, atau video mptivasi di youtube.. goodluck u can do it
IF SHE CAN WHY U CANT http://2.bp.blogspot.com/-4ZjX1deqVcM/T5LUXxGP-LI/AAAAAAAAmKo/LhtXPsWqItI/s1600/Jessie+Hilgenberg+-+female+personal+trainer+-+women+fitness+model.jpg Badan Agnes Monica Terbaru Bro http://31.media.tumblr.com/2ab042d4a18fb1db7a8f89e97a317429/tumblr_my8z1g3XYe1snizrfo1_500.jpg...
ane milih cutting aja deh mau langsing soalnya yup.. disertai cardio setelah selesai latihan. 15-30 menit dan rasakan perubahan signifikannya.. :ilovekaskuss Absolutly nice thread :thumbup well then it's cutting time for me! thank you so much for the info gan :cendolbig ane amankan dulu :cool bu...
Keren nih tipsnya, izin bookmark dulu ya gan baru mau mulai fitness soalnya :malus Semoga berhasil gan.. dont giveup hasil br bisa keliatan setelah 3-6 bulan u can do it.. Wow ... Sesuatu banjet... :sundulgans waduhh, badannya bagus2 amat jadi kepengen nyoba yg teknik cutting ituh gan, ngilangi
Be sporty and be Healty :cool nice... Ane pling mles klo olah raga... :hammers cari motivasi ama targrt gan.. mungkin bisa naikin mood buat buat mulai fitness ane dah berenti Gym, gan. Ane sekarang lakuin street workout, gan. ane masalah di asupan gizi, gan. dada, sayap, sama tangan udah jadi, tap
Be sporty and be Healty :cool nice... Ane pling mles klo olah raga... :hammers cari motivasi ama targrt gan.. mungkin bisa naikin mood buat buat mulai fitness ane dah berenti Gym, gan. Ane sekarang lakuin street workout, gan. ane masalah di asupan gizi, gan. dada, sayap, sama tangan udah jadi, tap
gagal gan ane. haha coba lagi gan, kali ini khan sudah tahu mengenai langkah awal yang mau diambil nantinya. jd fitness dengan mengetahui langkah awal maka akan membantu progress kita gan. cewek nya wow hehehe bonus buat agan hahahaha http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSu8VXh2RmFE_x3GUM7YP
nice! :matabelo lumayan nih pengetahuan buat pemula mantap gan bisa jadi motivasi trims gan semoga bermanfaat :ilovekaskuss gan ane mau nanya donk, ane kan ada beli susu gain mass gitu. cuma ane bingung itu diminum setelah atau sebelum fitness gan? baiknya sebelum fitness, karena gainmass menga...
hahaha kalo dwayne johnson mah uda fix pakai steroid kok dia perna ngaku tapi ane nyaranin sih jangan pakai, kecuali mau jd bodybuilder bneren ya benar dia pake steroid, benar saran ane jg cangan coba2 banyak resikonya.. latihan untuk mendapatkan tubuh yang sehat itu intinya hehehehe http://medi...
ane gagal gan :berduka habisnya ane ditawarin makan terus, sehari 3x :bingungs biasanya target kalo mau nurunin lemak tubuh atau biasanya berat badan pilih cutting, karena dapat membantu pembakaran lemak lebih cepat. untuk konsumsi makanan. pasti bertambah karena disertai dengan latihan yg intens a
Mau nanya dong gan.. Masi nubi bgt.. Ane kan rencana pengen fitness.. Dan kayanya bakal pilih cutting.. Kalo latihan cutting nya awal2 apa dulu? Contoh misal awal angkat beban dulu 10 x, abis itu sit up 10x.. Gituu.. Pattern nya awal2 kaya gimana sihh.. coba fokus ke satu otot besar dahulu, karena