gan biar dpt body sixpack kyk pic klo cow obesitas yg bner tuh bulking dlu ato cuting dlu secara body gwe segede gaban berat gw : 87kg tinggi : 174 cm umur : 21 rncna awal bln depn mo mulai fitness mohon dijawab cendol mnyusul coba jalanin cutting dl n liat progressnya dalam2 2-3 bulan.. bantu d...
semangaaat gaaan, oiya nih izin share sama TS buat share body trans ane ini progress hanya 2 bulan gan , "semoga" menjadi motivasi agan2 hehe maaf masih kecil badannya :malus http://imageshack.com/a/img703/8239/efqy.jpg pijem pict body transformnya ya gan, buat motivasi teman2 trims be
ane cuma pengen berat badan yang ideal soal nya sekarang masih tergolong kurus .... untuk menaikan berat bisa gunakan proses bulking kira2 1-2 bulan harus di barengi dengan konsumsi suplemen gainmass agar proses lebih cepat. ada kasus orang kurus yg susah gemuk, banyak saran untuk konsumsi obat ca
wah lemak ane bergelambir gelambir tapi ga banyak sih cuma di perut aje coba jalankan proses cutting gan, perbanyak latihan perut dan cardio.. karena perut bergelambir itu dikkarenakan tubuh kita masih memiliki kadar lemak. lakukan 3 latihan tadi maka agan akan memiliki satu paket perut sixpak hehe
gan biar dpt body sixpack kyk pic :D klo cow obesitas yg bner tuh bulking dlu ato cuting dlu:bingungs secara body gwe segede gaban :ngakak berat gw : 87kg tinggi : 174 cm umur : 21 rncna awal bln depn mo mulai fitness :malu: mohon dijawab cendol mnyusul :cendols kalo kira2 berat dan kadar lemak b...
sampe doble2 gan bikin thread nya? bukan nya udah bikin di FHL juga? Hehehe ga double gan(diapus hihihi)... pertama ane coba buat di lounge, karena ane ngerasaingin berbagi lebih jd ane buat jg di forum fitness & muscle building hehehe... ternyata di forum fitness dihapus karena sudah atau hampir...
gambar gambar motivasinya nice bgt gan. update update Tq atas positive commentnya :ilovekaskuss Bonus : http://socialcafemag.com/wp-content/uploads/2013/06/Fitness-12.jpg numpang nanya juga dunk. klo latihan angkat barbel, kan biasanya otot kita bakal ketarik dan jadi sakit. nah, masa pemulihann
:2thumbup :cendolbig YOU CAN DO IT.. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9quT3xC1EyO8cZcT75Ojr9Tku0lXl4IHktRhgzfk9TdJzyibH_A
widihh..itu perut kotak kotak semua...:matabelo Ane masih gak mudeng aja gan pernah fitness tp brhenti di tengah jalan :D Agan-agan jg bisa kok... hehehehe just do it... http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/15/cb/ac/15cbac3dec6d5ec95c1b0e75f38723c1.jpg
Makasih gan quick respondnya ya. 2X itu maksud ane 2 reps,jadi 3 bulan lalu payah dah..krn bener2 newbie. Metodenya ane pakai split gan, senin Chest n tricep, rabu back n biceps, jumat shoulder legs, n semuanya with 10kg dumbbell. Dari penjelasan gambar agan, saya menyimpulkan saya perlu nambah b...
terima kasih atas respondnya dan jawaban yang bagus :shakehand, saya saat ini ditingkat sedang dan sedang menjalani bulking.. setiap minggu saya sempatkan 1-3x sesi cardio.. karena badan yg bertipe endomorph ini membuat saya harus lebih kerja keras menghalau masukan lemak ke tubuh :( Good Luck b...
tolong dikasih tips gan buat yg fat skinny, seringnya saya lihat ada yg suka bertanya baiknya fat skinny itu cutting dulu atau bulking atau menghilangkan belly fat dll, terima kasih gan atas threadnya.. sangat berguna sekali bagi pemula :beer: Gambaran skiny fat itu berarti kondisi badan kurus de...
"Latihan sebaiknya memakai repetisi 10-15 dengan beban sedang." Ok Untuk Latihan tipe ini termasuk cutting, hehehe kalo dibaca diparagraf pertama... :) Lebih berfokus ke pembakaran lemak... jika berfokus ke pembentukan otot mungkin lebih cepat menggunakan proses bulking... Mohon dilurus
nice info gan bner" baru buat ane karna aku juga ikutan fitness Good Luck ya bro... mereka aja bisa hahahaha... http://wac.450f.edgecastcdn.net/80450F/97rockonline.com/files/2013/06/SixPack.jpg SEMOGA TERMOTIVASI http://www.seanlerwill.com/wp-content/uploads/2013/02/sean-lerwill-abs-6pack-si...
udah bagus kok gan tapi jum'at coba di tambahin latihan kaki latihan kaki penting loh gan masa mau chicken legs :ngakak Hahaha,... iya nih chicken legs... btw paling males ngelatih kaki hihihi... mungkin kalo upper body udah kebentukbaru ntar main lower khusus kaki hihihi... saran dong bagus man...
nice share gan tapi semuanya udah ada di trit sticky Hehehe iya gan ada di sticky, cuma yg thread ini mencobauntuk to the point ke langkah awal antara bukling dan cutting.. coz ane rasa ada beberapa orang yg kurang suka banyakmembaca atau coba search kesana kemari hehehe.. mudah2an dengan adanya t
Hallo para pencinta dunia fitness.. ane ada beberapa pertanyaan yang mengganjal di benak ane... langsung aja ane tanya deh.. Saat ini saya sedang menjalankan proses bulking, ada hal yg membuat saya agak ragu. Yaitu sirkuit training. Pada pertama kali bulking saya menjalankan sirkuit spt ini : Hari
MOTIVATION http://www.brainguidance.com/wp-content/uploads/2013/12/motivation-motivational-workout-blog-quotes-500068.jpg http://socialcafemag.com/wp-content/uploads/2013/06/Fitness-13.jpg http://socialcafemag.com/wp-content/uploads/2013/06/Fitness-27.jpg http://2.bp.blogspot.com/-Rs-AMcrC0Ko/T8...