wew, 1 hari kurang protein langsung kempes yah ? pantes ane punya tmn gym dia liburan balik2 kempes :ngakak jadi ttp harus penuhin kebutuhan protein per hari yah gan ? kalo misal cm masuk setegah dari kebutuhan perhari gitu efeknya cm otot nyusut aja kan yah ? soalnya ane kost dan kerja gan, untu
tp bener kata agan, ane udah baca2 gan, emang tubuh cm bisa nyerep 30 - 40an gram sekali makan dan 2 jam lagi baru makan. Sisa protein berlebihan katanya bisa nimbun jadi lemak :ngakak oh iya ane mau tanya, tadi ane baca, kalo tubuh kita kurang asupan protein sehari, itu ngefek yah ? kayak otot
max 50gram doang yah ? hmm. ane kalo pagi 8 putih telor plus kuning 1 berarti 27 gram, trus sore ane kacang ijo nah malem 300 gram dada ayam berarti 90 dong yah :bingungs waduh kelebihan :ngakak sayang yah kebuang gitu aja, berarti harus ane bagi per porsi dong yah buat 3-5 kali makan. itu di bl...
iya nih ane udah itung2 lagi bro, ane butuh 250-300 gram dada ayam perhari plus putih telor 8 biji :ngakak nah pertanyaan ane, kayaknya kalo pagi olah dada ayamnya dikantor agak repot nih, jadi kalo ane makannya malem abis pulang kerja langsung 300 gram gitu boleh gak yah ? Setau ane sih gamasa
alhamdulillah cewe ane begini nih, bener2 tersunjang waktu doi gak main2 lagi sama temen2 nya karena ane gasuka dia kelayapan mulu ampe seharian dan gajelas gitu :matabelo nice share nih :) ane bantu rate yak :D
tinggal yang cinta nye tulus doang sih ane gatau, sama no 9 :ngakak dia apa2 selalu ngalah sama ane.. itu tandanya tulus apa gimana gan :ngakak
sayangnya pemerintah buta gan kalo untuk yg seperti itu, pahlawan2 perang j ada yg tdr dikolong jmbatan, dan dlm garis kemiskinan, mereka ga mau tau, padahal kalo flash back, kalo ga ada pahlawan, indonesia ga kayak gini iya gan.. udah pada sibuk sama urusan pribadi & golongan terutama masala
wakakak taman lawang .. bangke serem jg ente . pelanggan setia y ente gan ? :ngakak kagaklah!?!?! :ngakak masih inget dulu pas SMP lewat sono malem2 banyak amat belut2 nya :ngakak
wanita jadi2an ga disertain ? :ngakak :ngakak :ngakak sibuk cari orderan kayaknya gan di lawang park :ngakak :ngakak
ane blm masuk tahap cutting gan :D ane nih gemuk, cm mau kencengin aja sih, dibilang mau kurus jg ngga :ngakak tpi setidaknya lemak perut pgn lbih kekikis wkwkwk kalo ngitung karbo gitu ane jg bingung sih gan, tapi ane pastiin dari makanan itu karbo yg masuk cm dari nasi aja, selebihnya ngga ada.
Numpang ninggalin jejak gan...ane baru 3 bulan ngegym....rasanya enak sih di badan...ane enggak make supplemen...nanya neh susu kedelai itu jika dikonsumsi bisa bikin burung gakbisa bangun lagi yah gan...trus jadi kecewek cewekan???ane masih gemuk sih...mau minum protein aja biar karbohidratnya itu
Ane pake indosat :D Ane gak suka telkomsel dari dulu karna muahal dari dulu :hammer: Yoi :D harga sesuai pelayanan :D
Jadi after baca thread ini, mending real food or tambahin whey ? sama whey apa sih yg plg affordable dalam artian kualitas sama harga? thx gini gan, yg paling penting itu real food nya dulu (agan harus udah hitung jumlah kalori yg agan butuhin terus dibagi2 ke total gram karbo, protein, lemak ya...
ane sih sehari makan nasi cuma 1 kali gan, sisanya buah atau kacang ijo dan tahu tempe hehehe :D ato kalo mang laper bgt gitu ane cuma beli lauk aja di warteg sayur ama daging ayam ato ikan, soalnya ane kost >_<" nah ini nasi masih putih gan, nanti bulan dpan kayaknya ane mau coba nasi
makasih gan sebelumnya udah di jawab hehehe.. ane cardio total sih sejem gan sehari.. 30 menit di awal 30 menit abis sesi latihan hehehe.. berat badana ne 97 gan wakakakakak berarti 194 gram :ngakak ane sih siang makan protein juga gan kayak dada ayam tahu tempe gitu, tapi kayaknya masih kurang ya