bukannya si arab botak itu udah ngasi tau yak? *ntar ajarin yak variasi lain, mulai jenuh nih gw :nohope: yg ini gw lupa nih, mayan jadi bahan hangat buat dbahas dsini, ga di oper ke thread pertanyaan umum? mungkin masalah belom biasa aja kali ya? Gw coba deh ntar kalo misal progress angkat lebih...
OOT nih, back to topic, progress elo ndiri gmana sal? :D lumayan sejauh ini, liburan akhirnya gw manfaatin pergi gym deket rumah dari situ gw belajar kalo beban yang gede ga akan guna kalo cara angkatnya salah, gw dikasitau jg tentang variasi ini itunya... cuman ya itu, masalah makan, gw disini m...
ada kali tipi..cuma ga pernah dinyalain ama si jack :p, pernah sekali itupun muter video latian dan hasilnya 60% yg dsana pada nntn :hammer: *hari itu lu dateng ga si? iye ada, cuman ga pernah nyala :o
rencana pola makan gw gini gan: bangun pagi jam 7: MJ+monohydrate+putih telur jam 9:nasi + lauk pauk (daging,sayur,telur rebus,) jam 11:nasi + lauk pauk + pisang/apel jam 12: MJ+monohydrate jam 1/2:nasi + lauk pauk + pisang/apel jam 3-4:ngemil" (roti + daging sapi asap +keju) jam 5: nasi +la...
wah, 1 jam gw jujur ngga sempet lho :o gw latihan biasanya 2 bagian aja (ex : chest + bicep / back + tricep / shoulder + leg / abs biasanya divariasiin diantara 3 latihan sebelumnya) itu aja paling engga makan waktu 1.5 jam (udah termasuk istirahat) dan itu murni tanpa nonton tv lho (gymnya ga ad...
enggak gym gan ,, ane cuma Jogging 1 minggu 1x .. angkat dumbbel 10kg .. push up kaki di atas 50x 1 hari sit up 400x 1 hari .. klo push up ane emg kgk kuat dah , kecapean klo malem .. jd cuma pagi 50x .. malem ane bawa tidur .. minum susu modal L-Men Gain Mass doank .. gini ya gan, kan goalnya ma...
iya ,, abis gue niat bngt sih .. itu aja gk sixpack2 .. susah nya .. kira2 klo mau pola makan bagus gmn sih gan ? gue ga ngerti sama skali tuh .. agan ikutan gym ga? kalo ikutan, coba aja tanya trainernya pola diet yg cocok. ato coba ubek2 forum ini dulu, saya yakin segala macam hal2 yg relevan u...
iya kyk nya di lemak gan .. abis pola makan gua brantakan .. kadang gue makannya msh ada junk food juga hehe .. itu gue rajin push up kaki di atas 1 hari 50x , sit up 500x .. pagi 300x , malam 200x gue sit up .. tapi bukan repitisi yg gw ambil klo sit up , tp dr kontraksi ototnya, jeda istirahat ...
tinggi ane 171cm gan .. berat waktu itu 53kg .. http://i98.photobucket.com/albums/l280/bio_drift/IMG00350-20100428-0800_picnik.jpg skrg berat ane klo timbang kaga jelas .. kgk stabil gitu .. kadang 57 kadang 59 .. mungkin ane nimbangnya pas saat abis makan atau belum makan jd nya ga stabil deh tu...
gan biasanya ditempat fitness ad yg skinny2 gt gk sih??aye mo iktn agak minder,blm prnh masuk jg sh...:ngacir: trs buat yg kurus bgsnya gedein ap y?? mangap prtyaan nubie...:beer: dr dlu mentok di dbwh 50..:(:( pdhl tinggi 172..:nohope: jangan samain image gym itu dengan isinya orang2 yg badannya...
gan, ane sebetulnya bingung, apa yang ngebuat berat badan kita naek kalo fitness? ane tinggi 176 berat 56 haha berat ama tulang any idea? yang membuat berat badan kita naik karena fitness adalah penambahan masa otot. Orang gemuk berat badannya naik, karena masa lemaknya juga naik. Tapi masa otot ...
bro ane tinggi 170 BB 54 kurang ideal , masalhnya pipi ane tembem prut buncit , kbyakan makan tdr doank kali ya :D trs ane mau fitness tp stelah bilang k tmn2 malah pada ketawain ane and ane jd ngurungin niat ane buat fitness ,, mnurut agan2 gmana ,, ane parno klo ke gym gtu kan bdan'a gede2...
bro setelah ane hitung2, ane perlu kalori sehari sekitar 2580 , info: berat badan 43 tinggi 170 yang jadi pertanyaan ane : -apakah setelah makan berat makan pisang dan minum bear brand membantu? yang jelas kalori yang masuk itu (diliat dari persentase karbohidrat, protein dan lemak) sangat berpen...
terima kasih lagi! ur welcome :) dari definisi l-men elu, itu jenisnya whey whey itu adalah jenis protein yg paling cepat diserap tubuh, makanya waktu paling baik adalah sesudah latihan (mengganti sel otot yg rusak) + bangun pagi (biar otot ngga loss )
Mo nanya agan2.. emang harus ke Gym ya biar berat badan naek?? emang ga harus ke gym biar berat badan naek? :D klo maen barbel n lari trademil dirumah sama ga?? peralatan di gym jauh lebih lengkap dari yg agan jabarkan :) Saia sampeng skarang makan bnyk ttp sama aja..berat ga naek2.. makannya apa...
iya nge-gym bro, cuman masih pemula >.< seandainya minum lebih dari itu, +cepet ngga nambah beratnya, ato malah terbuang sia2 ya? soalnya kalo makan udah sebanyak yang perut saya kuat pas jem makan, trus jem2 laen biasanya enakan minum susu ama telor thank you infonya l-men platinum itu tuj...
mo nanya nih, kalo minum susu itu yang paling baik berapa gelas sehari ya? (saat ini saya minum lmen platinum) apa karena targetnya nambah berat badan jadi sebanyak2nya aja? agan nge-gym ga? kalo ga nge-gym ga ada gunanya minum :) kalo agan nge-gym, saran saya adalah jangan ketergantungan sama su...
setuju tuh, yang paling penting adalah konsisten... ane mau ujian neh gan :o jadinya nge-gym bolong2... :o makan juga jadi ga teratur gara2 sibuk belajar... :o btw doain biar ujiannya lancar ya :D