kayaknya ga ad yg paling bagus gan. konsistensi kuncinya. terus kl beban keliwat berat malah merusak otot bukannya kebentuk malah depleting. di coba gan,latian apa yg paling cocok buat anda, agan2 yg udah sukses nga instan juga dapet nya, a bit of motivation and bunch of efforts buat menghasilkan...
kalo gitu buat nambah masa otot paling efektif kita nambahin berat beban aja ya, bukan nambahin jumlah repetisi? :confused:
wah, ternyata ada masternya ya :D sbnernya pertanyaan saya udah ada di thread lain, tapi mungkin disini bro alvin dan master2 laen bisa kasih lebih jelas :) mau tanya sedikit nih goal saya naikin masa tubuh, ato bahasa gaulnya naikin berat badan :D di kampus saya kbtulan ada tmpat fitnes, khusus ...
coba deh tour forum dulu, nanti juga ketemu :) gw juga ada barbel dirumah, tapi bagi gw ga sebegitu efektif latihan dirumah, karena ngga ada motivasi, ngga ada temen juga buat diajak share makanya lebih mendingan ke gym aja, pake private trainer, jadi bisa tau info dan ilmunya lebih mendalam lagi...
info aja: protein itu ada macem2....ada: 1. Whey protein: paling cepat menyerap ke dalam sel-sel otot, baik diminum setelah latihan dan sesudah bangun tidur 2. Casein protein: lambat menyerap, makanya bagus diminum di malam hari 3. egg protein & soy protein: ini gue kurang gtu tau gmn kecepatan a...
aduh,ketauan deh.. ternyata beneran 1 kampus.. :hammer::hammer::hammer: bench press --> chest, triceps, shoulder dips --> triceps dumbbell curls --> forearm, biceps pull-up --> delt sama latian kaki aja.. emank kalo mo efektif sih 3x seminggu.. btw,kalo mo nyari supplement bs contact ...
jangan2 satu kampus ni.. :nohope::nohope::nohope: menu latiannya yg sekarang masih terlalu fokus di shoulder, coba ditambahin bench press, dips, pull-up, dumbbell curls.. kalo sempet hari rabu sama senin jg latian.. kalo ngeliat wilayahnya sih sama :ngakak jangan2 ini bang Sat :ngakak hari senen ...
hello gan, newbie nih :) gw udah lama sih baca2 doang, baru sekarang ngepost :D di kampus gw kbtulan ada tmpat fitnes, khusus sesi cowo hari senen rabu jumat gw palingan bisa hari rabu jumat aja, coz senen gw ada kuliah sore setelah libur skitar 2 bulanan, akhirnya gw nerusin fitness lagi polanya...