wa sih ada beban nya sampai 20kg Dumbell set gitu gan .. kan sayang klo ga dipake .. kira2 klo dirumah itu pemula cuma angkat2 biasa aja atau gmn ?? trus kira2 otot mana dlu yg di practice ya ?? huhu ,, ane mungkin Fitnessnya masih cari2 gan yg nyaman .. dmn yak .. ?? masalahnya bukan sayang ngga...
gan awal2 nge gym ngapain gan ?? awal2 ngegym (apalagi yang masih bener2 beginner), sebaiknya konsultasi dulu sama trainer, ato coba aja cari2 kenalan yg dirasa udah expert tenang aja, di gym rata2 orangnya advisory semua kok. :) tujuannya kenapa? karena kalo agan asal dateng latihan sembarangan,...
hhmm kalo pake MJ doang tanpa latihan bisa nambah berat ga yah? atau malah jadinya gendut? hehehe logika aja mas :D kalori intake > kalori outtake apalagi kandungan MJ itu high fat + high carbs, kemungkinan timbun lemaknya ada, tapi jadinya ga keren dong gendut di lemak doang :D gw sedang beru...
MJ memang produk bagus yg ga dibuat sembarangan, makanya terkenal dan harganya mahal.. cocok untuk menambah berat badan, jika diet, latihan, dan pola istirahat anda baik, maka akan menambah masssa otot dengan baik.. gw serem pas ngeliat kadar lemak MJ tinggi ;D akhirnya gw lebih milih Serious Ma...
Gan berat badan ane skrg cuma 55kg , tapi lagi proses gemukin badan .. susahnyo .. trus tinggi ane cuma 171 .. Ane lagi mau coba bikin badan Berotot gan , gmn caranya biar gede ?? Di Rumah Ane Makan udah coba 4x Sehari , Susu Full Cream 3x Sehari .. belom beli susu semacam L-MEN gitu sih .. klo S...
dear agan2, nubie mo minta bantuannya: kondisi skg: Tinggi 170, Berat badan: 45-47 KG umur: 27 (tergantung klo pas nimbang pk baju berapa kilo yg pasti berat gw seumur idup ga pernah lewat 50 :nohope:) - nafsu makan dikit bgt (klo dipaksain makan sk ampe mual2) mungkin gw tipe ga bs gemuk - males...
apa jgn2 emang alatnye yg kurang akurat ya? :hammer: padahal timbangan di kantor, mahal pula :p emang bener si mending jgn sering2 nimbang, tapi penasaran :D stuck nih di 58-59 :( emang bener sih jadi penasaran.. tp kalo sering2 ngukur nanti malah jadi stress sendiri, malah ga naik2 dong :P
klo BF, naek turun itu biasa ga si? dalam hitungan hari lho pernah 13, 2 hari kmudian 16, trus 2 hari 15, trus 14 :hammer: yg pasti swing antara 14.0-15.9 deh :p wajar ga? :D kayanya ga wajar gan :D sbnernya kita ngga perlu sering2 ngukur berat badan, nanti jadi pusing sendiri cukup lah ukur semi...
Ga tau gue tipe ecto kali yah yang susah nyimp kalo gw considered ectomorph, tapi kok ada lemak di perut ya :o gw jadi bingung karena pengen bulking tapi sekaligus ngilangin lemak di perut gw tau yg namanya bulking pasti nambah intensitas lemak juga, tapi di satu waktu gw avoiding cardio :o
Btw gan, 40grnya bisa dari whey yah?? ada whey yang di rekomendasi kan buat ane ga?? thx a lot yah gan :D whey yang bisa dikonsumsi banyak kok jenisnya kalo mau yang pasaran sih, palingan L-Men whey kalo mau yg jenis lainnya, bisa pake ProStar Whey (Ultimate Nutrition), ato 100% Whey Gold Standar...
gw juga beda kok, arm kiri lebih gede dikit drpada kanan buat gw sih sah2 aja, emangnya ada yg merhatiin :D sebenernya itu pengaruh waktu angkat beban, karena kekuatan kanan sama kiri emang beda nah, teorinya, otot elu bakal gede kalo ada "pemaksaan otot" gw sndiri pas angkat beban 15kg...
agan2 mau nanya ni. klo mau nambahin berat badan aja gmana ya? tapi tanpa fitness. soalnya masi sma ni. ada yang tau?? nambahin berat badan itu ada 2: 1. nambahin otot, caranya pola makan teratur, asupan gizi cukup, OLAHRAGA terutama pergi fitness yang paling utama 2. nambaih lemak, caranya makan...
real motivated sharing :D jadi semuanya bergantung pada diri kita, karena menjaga fisik tubuh itu juga merupakan suatu KEWAJIBAN sebagai insan Tuhan :)
sip deh saran om Ali, udah baca kok didepan2 :) saya masuknya ecto kok pak :) tapi yg bikin saya aneh, saya punya tumpukan lemak diperut :D mungkin gara2 dulu kebiasaan makan carbo banyak sebelum kenal fitness :D saya cuma ngerasa kalo bahu saya kurang lebar, ga proporsional sama pinggul saya :o ...
gw bro boss. kalo putih doang,katanya mata bisa buta ya? kata siapa bisa buta? mata kan kesehatannya di vitamin A, bukan di kuning telur :) makanya pola makannya juga bukan cuma high protein juga, tapi emang diperlukan keseimbangan layaknya 4 sehat 5 sempurna :) dan ini bukan berarti kita mengab...
masih sembarangan sih. cuma gw lagi bayakin makan telor ceplok aje. ngaruh gak? ngga bisa sembarangan. Btw u sis ya? Pola makan itu ngaruh, karena dalam usaha naikin masa otot, protein banyak diperlukan. Telor ceplok.. kalo putihnya sih iya, tapi bagian kuningnya kan banyak banget lemaknya :D Cob...
Tanya lagi bosss semua lama gak mampir disini berat gw balik lagi dari 53 jadi 51 aau 50 setelah gw gak minum lmen gain mass. Soalnya mahal jg ya coy,1 bungkus gw minum bwt 2x sehari. Betul gak tuh? jadi satu bungkus khan 33ribu dicareffour itu habis bwt 1 hari terus 3 hari dah 100ribu. Apa bener...
mau tanya dong tinggi 177 berat 63kg.masih ada otot. mau bulking sampai ke 78kg. dgn penambahan sekitar 15kg. itu pola makannya harus bersih (diet) dada ayam + sapi + sayur + suplement atau boleh campur seperti : mie ayam + dada ayam + sapi + sayur + ketoprak + mie rebus + nasi goreng. boleh camp...