wah baru tau ada nih thread. absen dulu. :D\n\npak alvin, kemaren saya liat lee haney acaranya, dia bilang kalau soy protein bisa jadi lebih unggul dari whey, soalnya dgn soy protein ,lemak juga terbakar ktnya. Baru denger nih ada soy bisa bakar fat. Gmn pak utk kebenarannya?
^^\n\n\njep lo ilang kemana ?\n\nbuset baru keliatan lagi nih anak......:D\n\nwahhaha, gw pikir thread fitness udah ko it. Ternyata skrg lebih mantep. :D\nOK, selamat fitness lg nih, kemaren2 gw jarang online jg. :D
lho whey setelah latihan yah? gue sebelum + kl mau tidur..:confused:\n\nwah itu paling penting setelah latihan justru.
bro alvin, mo tanya kalau latihan dan asupan nutrisi utk cewe agar otot kencang (bukan binaragawati) itu sama ngga jenisnya dgn latihan cowo? (bench press/lat pull down/bicep curl/tricep ext, dll)? thanks :D
@je_pra: haha.. cewe 'otot kencang' :P\n\nkyknya ini masalah bodyfat doang gw rasa.\nyg menurut lu 'otot kencang' itu gw rasa cewe dgn bodyfat 15-18%\nsedangkan 'binaragawati' itu 12% kebawah. \n\nbener ga? :D\n\nwah kurang tahu saya y...
bro alvin, ada 3 yg mo ditanya nih:\n\n1.kalau pecs ga simetris seperti ini bisa dibetulin ga tanpa operasi? \n2.dalam bodybuilding, ini mempengaruhi penilaian juri gak ya? (misalkan krn genetik)\n3.apakah ini genetik atau karena kesalahan form waktu training? \n\nThanks b...
pak alvin, delts sy sepertinya susah berkembang. Biasa sy train 3 kali seminggu fullbody, dan selalu mulai dgn compounds. Nah, karena udah abis power di compounds, jd latihan deltsnya gak maksimal seperti kl biasa latihan per body parts. Apa lebih baik sy pindah lg latihan per body parts atau sta...
ada yg udah coba ON 100% Gold Extreme Milk Chocolate? Gw baru beli kemaren, wow enak bgt rasanya. Yg pake ON jg, rasa yg paling enak menurut lo yg mana?
\n\n1. silahkan. yang pasti setelah latihan beban TENTU anda butuh nutrisi yang baik. tapi bila bf masih tinggi, batasi nasi merah tak perlu berlebihan.\n\n\npak alvin, kalo latihan sudah mendekati jam tidur, sehabis latihan, makanan padatnya boleh diganti dgn yg cair (Whey or...
wah tiap kali baca thread ini, rasanya ada semangat baru yg muncul, asli pertanyaan dan jawabannya banyak yg berkualitas....:thumbup:\n\nsetuju! thx bro alvin dan om momod! :D
pak alvin, mo tanya lg:\n\nsy kalo squat pake beban agak berat trapsnya sakit nahan bar. Gmn yah cara mengatasinya, karena sebenarnya quads sy masih kuat, tp trapsnya sakit nahan bar-nya. thanks.
kan ada bantalan yg buat squat bro, biar traps ga sakit, kaya sejenis karet busa yg buat ngebungkus selang AC, tapi lbh tebel.\n\n\nOh ok bro, gw masih katro gak tau hehehhehe... thx bro
paling gampang dan murah pke handuk ajah buat bantalan :D\n\nhehe iya, gw coba deh pake handuk ... :D\nkl pake bantal bisa lebih empuk mungkin ya?
^\nkok gak ada latihan legs-nya sama sekali ya? \nLebih baik legs jg dilatih bro, kl males, at least do squat and/or deadlift.
Sedikit nambahin, selain bantalan, handuk, busa dsb yang bisa di gunakan, sebenernya kadang gw ngeliat memang ada kalanya salah peletakan beban di trapsnya. Soalnya kalo udah letaknya bener gw rasa ga akan sakit, paling cuma lecet aja kulitnya ke gesek besi. Coba bisa tanya trainer lu lagi posisi...
pak alvin, kl mereka yg lactose intolerant tuh ntar kalo mencret yg keluar lactosenya aja atau sama protein susunya jg ikut keluar? Kl keluar semua percuma dong ya. thx :D
\n\ntrus telur2 nya itu yang gak matang bukan? alias mentah...\n\nwah telur jgn mentah bro, harus matang. Kl mentah justru proteinnya susah di breakdown oleh tubuh, dan kalau tidak salah putih telur yg mentah bahaya buat mata.
pak alvin, \nkalau asupan protein kita sehari2 dr whey protein powder saja (tidak mengkonsumsi protein padat: tahu, ikan, ayam, beef, etc...) bagaimana ya pak? Pengaruh gak utk perkembangan otot? thankx :D