KASKUS

Sama ane juga tinggal disini.. pulang diatas jam 9 malam jgn harap dapat parkiran.. tinggal di greenbay ibaratkan anak kecil yg dikasi jam malam ama ortunya.. :capedes

Membalas thread reparasi.vagina

MUI Temukan Bumbu Resto SOLARIAMengandung BABI

Solaria ngandung babi?? Pantesan enak rasanya.. :D

Membalas thread Bagoes19

[SHARE]۩۞۩ Kawasaki Athlete Owners ۩۞۩ Masuk sini gan..! ★ READ PAGE 1 FIRST ★

jakarta ya gan, cek pm gan semoga bisa membantu dan barangnya ready semua :shakehand Thx ya gan.. :shakehand2

Membalas thread Bagoes19

[SHARE]۩۞۩ Kawasaki Athlete Owners ۩۞۩ Masuk sini gan..! ★ READ PAGE 1 FIRST ★

yang ane tau dinamo itu harga naik gan dr 375 ke 400, yang lain ane kurang tau gan :Yb seharusnya bisa gan substitusi sma kaze/blitz mah tp masalhna barangnya jarang ada jga :ngakaks ane jga mengalami hal yang sama, tp ane belum ganti komstir gan, kmrin habis berapa gan komstir+ pasang? shoc

Membalas thread Bagoes19

[SHARE]۩۞۩ Kawasaki Athlete Owners ۩۞۩ Masuk sini gan..! ★ READ PAGE 1 FIRST ★

Permisi suhu2. Mau tanya dong. Ada yg punya kenalan jualan body motor athlete hu?? Makasih :)

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

IMHO, kejar tu upper body lift.+ mulai maen weighted chin up tapi balik lagi, goal lu apa? aesthetic -> mulai masukin high rep/maen tangan/maen bahu strength -> kejar di SL masih bisa kok, squatnya turunin jadi cukup ramp ke 1 set x5 rep berat, biar excercise laen bisa ngejar. Oke om thx

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Haha iya kek gitu bro... Kebetulan gw dimentorin atlit pabsi kab. Bekasi :malus Merinding gw liat angkatan BP nya :takuts Nubi juga merinding liat leg size nya bro andreeotun.. :takuts

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Memang seperti itu kenyataanya... Bp spotter megang bar doang gw suruh pake 2 jari aja ( ka-ki ) Buat ohp apa karena shoulder gw pernah frozen ? Cmiiw bro.. dari pengalaman gw spotter mau cuma 1 jari sekalipun pengaruhnya lumayan gede bro. gw udah coba antara dibantu "dikit" sama gak

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

DIET ambil surplus 100-200 kalori di hari ga latian, defisit 100-200 kalori di hari latian. hajar SL kejar sampe squat kisaran 100-120 kg bench=row 80-90 kg ohp 60 kg deadlift 140-160 kg ambil setelah lebaran lah time limitnya. Kalo kyk gw gimana om? Squat 105 kg Deads 140 kg Bench 60 kg Ohp 40

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Sebenernya bukan masalah upper apa lower body genetic bro.. bench sama OHP lemah itu masalah leverage. Klo tanganlu secara proporsi lebih panjang, artinya range of motion bench lu lebih jauh juga. Tapi di sisi lain ya deadlift jd lebih gampang karena rom nya jd lebih pendek. Buat lepas dr platea

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Mending kalo beneran tuh squat rack dipake squat beneran. Yang dongkol kaya di gym gw kalo lagi rame(sore-malem) squat rack kebanyakan dipake pull up, bench press, bahkan barbel curl. Dongkol ga tuh..:ngakaks :ngakaks Emang suck yak kalo ketemu yg kyk gitu.. :D untung tempat gw selama ini sih fi

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Kl SQ padahal perasaan gw dah full effort sampai upper body kadang kayak kerasa kebas (di muka di dada), tapi karena masih ada kegamangan mungkin istilahnya mental block gw tidak pernah yakin kl mau naikin beban SQ. Sekarang gw modif 8 x 3 beban di 70-80KG (60%-70% 1 RM), gw merasa kl sudah bisa

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Lu mirip gw bro.. squat sama DL nya jauh jomplang. DL gw 150kg , squat gw stuck di 110.. bahkan OHP nya sama2 lemah.. kayaknya sama2 genetik tangan panjang nih :ngakak Sama gw juga.. jomplang abis..tb/bb:165/70.. DL 140kg squat stuck di 105.. ohp 40kg aja goyang2..BP cuma 60kg.. :ngakak kyknya g

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

Gan kasih saran pre workout yang nendang trus bikin pump gila gk capek2 apa ya :D Game day.. :2thumbup

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

iya gan maksud ane jg gitu. abis main SL di hari yg sama boleh kah lanjut main tricep atau bicep? maap kalo sotoy gan. cuma gatau mau nanya kemana lagi :D Kalo agan tanya boleh apa enggak maen bisep trisep dihari yg sama.. ya boleh2 aja gan ga ada yg larang.. badan ya badan agan sendiri kok..:D ...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

bb: 58/59 tinggi: 172 ini latihan ane gan senin: chest, bicep, tricep selasa: back, bicep, tricep rabu: shoulder, bicep, tricep kamis: back, bicep, tricep jumat: shoulder, bicep, tricep sabtu minggu off latihan leg jarang2 gan karna cape banget kalo udh latian leg, gabisa main yg lain. latihan ud

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ada yg tau latihan apa yg mendukung kekuatan benchpress ga gan ? minder saya cm mampu 15x2 + bar udah 1 bulanan ngegym barusan tanya2 sama orang shoulder press membantu, apakah benar gan ? Masukin ohp ke routine agan..

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

minta sarannya dong, mau ganti whey nih, punya pilihan - MuscleTech: Phase8 - MusclePharm: Combat Powder - Dymatize: ISO-100 - MET-Rx: Ultramyosyn Whey Isolate - MuscleTech NITRO-TECH - MuscleTech: Platinum 100% Iso-Zero - Optimum Nutrition: Platinum Hydrowhey kria2 yg paling rekomen yg mana ya ga