ini maksudnya keram apa gimana? kalo keram, biasanya karena kurang garam dalam tubuh, solusinya banyak minum. Kalo perlu slain air ditambah minuman berelektrolit. kalo kaku-kaku setelah turun gunung, biasanya karena asam laktat dari dalam tubuh. Kalau saya solusinya, jangan langsung mandi setelah...