Bulking bulking we love bulking !!! 90kg ! Never before at this level !! Fatboy posing ! http://i59.tinypic.com/s10m4g.jpg Back http://i58.tinypic.com/2s77vr8.jpg Lats http://i57.tinypic.com/ej6fzk.jpg Most muscular http://i62.tinypic.com/2ewgtg0.jpg Mohon kalo ada saran gan.. Ane juga terima onl...
Ga usah ributin laaaah .. Mau pro atau kontra kita tetap dijalan yang sama.. Masih sama2 suka fitness toh?? Lha yang mau natural / tidak terserah mereka.. Kita semua punya tujuan masing2.. Ane cuma ngasih pendapat buat agan2 yang agak memanas diskusi nya akhir2 ini.. Udah mari kita angkat lagi du...
Tergantung tujuan masing2.. Kalo ane binaraga jujur bukan jalan hidup ane OCD.. Sedangkan lihat aja yg ocd bawaan kurus.. Kering siiih.. Tapi makin kerempeng
Udah fitnes berapa tahun bro bisa dapet badan ripped gitu ??? Biar buat motivasi bagi yg pemula. Klo ngedapetin badan bagus itu gak cepet & gampang :ngakak uda 4 taon, kalo ngejar ripped+deplete nya kira2 8mingguan.. ga terlalu susah kalo mau kering sebenernya.. coba makan bersih 12 minggu a
kwkwkwkwwk ternyata teman sepanggung ddraga.... asli ga nyangka ane, iki ane dari muscle gym pangkalanbun btw kirim dunk pic2 yg lain via email ane...... yg kecil dan super riped ya gan' dedderaga :matabelo juara nya btw, sangat bersyukur ktemu ente di forum ini agan dedderaga' :ngakak:ngakak
^^^ jritttttttttt si dedde dari 90kg kemaren cut ke 67kg ?? kuat makannya, nih besok" ayam sekandang habis semua :ngakaks ga sayang amat ma otot sih ,yg penting menang lol btw menang ga nih ?? kejar"an condition ama agan lovefull.haqi jgn" agan lovefull juga off seasonnya 90kg :ham...
UPDATE GAN!! abis cutting ampe deplate segala otot nya.. gara2 disuruh ikut ubc iseng2 nih sama temen ane:ngakak http://i42.tinypic.com/rkn1jq.jpg http://i40.tinypic.com/4039v.jpg http://i44.tinypic.com/70bcyc.jpg http://i44.tinypic.com/2zqegas.jpg http://i41.tinypic.com/2rwvtc6.jpg http://i...
woke broo,, target sih 60 an kg bro,, itu dah keliatan lebih tebel gak ya? duh, sebenernya utk ukuran ideal BB banding TB tu bingung ane bro... :hammer kl perut cm lg 4 blok bro,, perlu banyakin kardio gak ya? takut BB turun, hahaha cardio secukupnya aja broo.. yang penting latian nya lebih diha
numpang share ya bro ni progress latihan ane selama kurang lebih 5bulan an.. sebelumnya BB:49 TB:166 sekarang BB: 57 TB: 166 mohon commentnya ya, dan tambahan saran buat ane, tengkyuu mas brooowww http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/02/27/2422434_20130227111722.jpg mass nya uda lumayan b
^^^ wah keren gan,,bagi tips fatloss donk :matabelo 1 kata. DEDIKASI gan.. dedikasi agan untuk makan bersih.. dedikasi agan untuk berlatih.. dedikasi agan untuk tau jam nya istirahat..
gaaaan .. update2 dulu niiih setelah kemaren bulking sampe hampir lebih 85kg sekarang uda makan bersih 3bulan :ngakak alhasil semua fat2 biadab itu pergi.. 75kg right now !! tb 173cm http://i49.tinypic.com/2zygcd3.jpg http://i46.tinypic.com/m5yu1.jpg http://i46.tinypic.com/htv41s.jpg ane ga p...
tingkat kadar kesehatan ditentukan dari lingkar pinggang gan.. fikir akal sehat survive di utan sigemuk udah pasti dimakan singa duluan, sedangkan si kekar pasti lebih lincah dan mereka pasti paham betul masalah nutrisi alami dari alam a.k.a Hutan yg lo sebut.. dan setau ane .. buncit akan lebih ba
Waaahh ! Yang boneng gan ?160kg ?total 8 plate 20kg ? Gak nyampe nafas ane sampai 8 plate . Itu tanpa tandem ? Gileeeee . Salut .ane 6 plate aja reps ke 8 aja jantung udah mau pecah . Mungkin karena ane perokok kali ya . Belum berani turun panggung gan ,hahahah . Agan gimana ? Udah sering ikut ya
tolong caci maki an nya utk badan ane gan http://s6.postimage.org/46s96vfxd/IMG_20121231_01974_1.jpg tinggi 163cm berat 88kg . barbbell military press total 70kg x 10 , barbbell bench total 100kg x10 , barbbell squat total 120kg x 8 ,lat pull down 200lbs x 8 .lingkar lengan 44cm . lingkar pinggan
@dederaga Gak tau apa itu cara biasamu atau nggak tp masukan aja pose MM kaki jgn diumpetin dong.. Legs up front flexed for display. Contoh MMnya kai atau jay. MM klasik kayak levrone juga kaki ditunjukin. foto update Full body nya menyusul bro adit :beer:
:matabelo beh.....abis dana banyak jg tuh gan.ada niatan jd atlit kompetitif? iya gan.. dana yaa kita mesti sediain khusus..:hammers lagi sesi pembersihan lemak nih .. mudah2an ntar bisa masuk kelas 80 /75 gan :army
makan dada ayam sekilo? tips n tricknya mengolah dada ayam sekilo itu.biar ga eneg gmn gan? btw, nice progress gan sekilo kita itung2 ya sekitar 5ekor dada ayam , biasanya ane rebus semua gan, jadi ane ngitung2 nya tiap 1 sesi makan ane 1 ekor dada ayam gan, untuk penyajian nya biasa sih ane pto
Buset ini 90 kilo tb 173,buset ga bayangin gimana kalo ketemu langsung. Bf sekarang brapa tuh ? Sayang bngt mau di cut ke 75 an,bisa muscle lost banyak tuh kalo buru buru.hehhehe.btw boleh oot dikit ga ? Minta tips buat jaga fat pas lagi masukin bnyak kalori dong. Kalo bisa request front relaxed