Kalo ane udah 1taun bulking,yg dulunya tinggi 170cm, bb 59kg, skrg udh bb nya 74kg,lg ngejar target sampe 85kg buat massa otot yg cukup,biar 2012 nanti bisa ikut event binaraga, pola makan ane tiap hari 6kali makan besar pagi: nasi jumbo+lauk+gainer+testoteron booster(Tentunya yg alami) Menjelang...
Binaraga itu pilihan bro.. tujuan bulking kan nambah maasa tot sebanyak2nya,bukan massa lemak.. Meski wktu bulking ga ush mkirin sixpack
kalo mahasiswa kyk ane yg duid aj pas"an mana pola makan awut"an gara" kul gmn caranya gan :( trus caranya biar laper trus gtu gmn apa ada cara ato penambah nafsu makan? Ane juga mhasiswa broo... ane juga udh abis2an modal buat bodybuilding..
nanya pola latihan dong gan.. pola1 bench press, incline press, dumble incline press -> tiga2nya free weight hammer curl, barbell reverse curl, dumble wrist curl, dumble reverse wrist curl squat, barbel standing leg calves raise(smith), dumble lunge pola2 deadlift, stiff leg deadlift, pull up(...
Ok guys, ane nubie jd gak pengen memperkruh suasana, cuma mau bilang pendapat ane aja, " Orang make narkoba bertaun2 aja masih idup dan masih bisa ketawa2,Masa pemakai steroid,pro-hormon,atau apapun itu, bisa sakit? Atau bisa meninggal? Kan,orang pake narkoba males olahraga pasti bawaan nya,...
74kg merasa kyk hulk? you gotta be kidding... :D gw aja 74kg nih merasa masih kecil banget, tarolah BF sekitar 12-15%. emg BF agan dan tinggi badan brp? kok bs merasa kyk hulk :) apa yg agan tanyain sudah ada jawabannya di page sblmnya. bagaimana agan minum stano, ya samakan saja dgn minum var......
180km/h naik Cbr 250 perjalanan menuju kampus karna uda telat dan di hantui omelan dosen , bertaruh nyawa demi menuntut ilmu, sedih gan !:hammer :mewek
acer mah palingan batre nya ng'drop gan.. :ngakak punya ane acer ultrabook .. mudah2an awet dah :sorry
:malu sorry BW gan lupa di compress:hammer fronthttp://i47.tinypic.com/2l902df.jpg backhttp://i49.tinypic.com/2lbgajr.jpg front bodyhttp://i47.tinypic.com/avfuva.jpg backhttp://i46.tinypic.com/a0f0h4.jpg back (sorry miring)http://i49.tinypic.com/n4igw8.jpg front most muscular(bulking) http://...
berat badan naik brapa kilo itu? mantab progressnya... ane 3 tahun terakhir ga pernah latihan lagi (jarang2) berat badan nambah 20kg tapi kyknya 15 kgnya lemak :capedes :sorry tinggi ane sekitar 173an berat before sebelum gym sekitar 60an, yang taun pertama itu bulking sekitar sampe 85an.. di
2 tahun 30 kg dong gan? makan apa aja tuh gan? *sorry ya klo OOT :malus:malus itu dalam 3 taun gaaan.. ane sehari dada ayam sekilo :hammer whey 4xsehari minum.. yaaa yg pasti tau dong kalori yang ane masukin tiap hari kalo sampe berat nya kegitu..:ngakak tunggu share-an ane berikut nya ntar habi
Buset ini 90 kilo tb 173,buset ga bayangin gimana kalo ketemu langsung. Bf sekarang brapa tuh ? Sayang bngt mau di cut ke 75 an,bisa muscle lost banyak tuh kalo buru buru.hehhehe.btw boleh oot dikit ga ? Minta tips buat jaga fat pas lagi masukin bnyak kalori dong. Kalo bisa request front relaxed
makan dada ayam sekilo? tips n tricknya mengolah dada ayam sekilo itu.biar ga eneg gmn gan? btw, nice progress gan sekilo kita itung2 ya sekitar 5ekor dada ayam , biasanya ane rebus semua gan, jadi ane ngitung2 nya tiap 1 sesi makan ane 1 ekor dada ayam gan, untuk penyajian nya biasa sih ane pto