Semangat Malam Gan Sis!!
Bagaimana kabar kalian? Semoga semua selalu diberikan perlindungan dan kesehatan dari semua mara bahaya
Anak-anak yang kecanduan gadget
Melihat maraknya masyarakat jaman sekarang apalagi anak-anak yang kecanduan gadget ataupun game online, ane sangat miris sekali, beberapa kali ane memikirkan di jaman ane kaya engga gini-gini banget waktu ane seumuran anak-anak ini. Ide tulisan ini juga karena agan kaskus yang sebelumnya sempat komen di Thread ane yang lainnya, akhirnya tau tentang istilah ini, dan harapannya agan sekalian juga tau tentang istilah ini
Saat agan ngelakuin hal yang menyenangkan, tubuh agan melepaskan senyawa kimia yang bernama domapin. Contoh nih ya, Main game atau gadget an sehariaan, nonton porno dan masih banyak lagi. Tapi lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa menjadi candu
. Untuk mengatasinya, ada sebuah tren yang namanya Dopamine detox.
. Untuk mengatasinya, ada sebuah tren yang namanya Dopamine detox.Istilah ini jelas sangat asing ya untuk agan dan sista, tapi sudah banyak dikenal di US. Memangnya kaya apa sih dopamin detox ini? Apa aja sih efeknya? 
Yok lanjut baca dibawah ini gan!!
Dopamine detox,atau dopamine fasting, adalah salah satu cara membatasi kegiatan atau perilaku yang memicu pelepasan dopamin di otak atau disebutnya puasa dopamin. Puasa dopamin adalah istilah yang diciptakan oleh Dr. Cameron Sepah, seorang pakar psikiatri di University of California, San Francisco.
Dopamin sendiri adalah neurotransmiter di otak yang mampu memberikan rasa bahagia dan kesenangan. Dengan berpuasa dopamin, seseorang akan terhindar dari rasa candu
Tujuan dopamine detox ini intinya adalah agan seseorang tersebut tidak kecanduan akan sesuatu dan diyakini bisa mengembalikan 'kehidupan normal' setelah tubuh terbiasa menerima rangsangan dari teknologi, kaya bunyi hp, notif di media sosial dan sebagainya.
saat tubuh kencanduan dengan rangsangan-rangsangan tersebut, sisi emosional akan ikut terdampak. Secara tidak langsung, hal tersebut akan mempengaruhi kelangsungan hidup. Seperti kita tau ya gan kalo orang sudah kecanduan game akut akan sangat susah untuk diajak bersosialisasi
Cara melakukan dopamine detox
Sebenanya tidak ada aturan khusus dalam menjalankan dopamin detox. Yang terpenting, usahakan untuk membatasi perilaku-perilaku yang bisa memicu pelepasan banyak dopamin. Caranya adalah seperti dibawah ini gan
Quote:1. Singkirkan benda yang menjadi stimulus atau buat menjadi sulit di akses.
Misal agan kencanduan gadget an, sebisanya jangan sering-sering pegang handphone, paksakan tubuh untuk tidak selalu memegang benda tersebut.
2. Lakukan aktifitas yang berlawanan dengan keinginan.
Jika agan sangat kecanduan game, agan bisa hidari itu dengan mengajak teman nongkrong di warung kopi misalnya.
3. Tutup semua celah yang memungkinkan untuk melakukan 'kecurangan'.
Misalnya seseorang yang kencanduan nonton film porno, bisa menghapus vpn di smartphonennya atau untuk yang kencanduan game bisa dengan menghapus game tersebut.
Sedangkan untuk durasi, agan bisa melakukannya selama :
* 1 hingga 4 jam menjelang tidur
* Satu hari penuh pada akhir pekan (benar benar menghabiskan waktu dengan keluarga misal)
* 1 minggu penuh per tahun (dengan berlibur ke suatu tempat)
Misal agan kencanduan gadget an, sebisanya jangan sering-sering pegang handphone, paksakan tubuh untuk tidak selalu memegang benda tersebut.
2. Lakukan aktifitas yang berlawanan dengan keinginan.
Jika agan sangat kecanduan game, agan bisa hidari itu dengan mengajak teman nongkrong di warung kopi misalnya.
3. Tutup semua celah yang memungkinkan untuk melakukan 'kecurangan'.
Misalnya seseorang yang kencanduan nonton film porno, bisa menghapus vpn di smartphonennya atau untuk yang kencanduan game bisa dengan menghapus game tersebut.
Sedangkan untuk durasi, agan bisa melakukannya selama :
* 1 hingga 4 jam menjelang tidur
* Satu hari penuh pada akhir pekan (benar benar menghabiskan waktu dengan keluarga misal)
* 1 minggu penuh per tahun (dengan berlibur ke suatu tempat)
Aturan tersebut fleksibel kok gan. Artinya agan bisa sesuaikan dengan kemampuan. Cobalah agan lakukan dengan yang paling ringan, misalnya membatasi penggunaan ponsel selama satu jam. Jika berhasil agan bisa tambah durasinya.
Kebiasaan yang harus di batasi
Jika sudah mengetahui cara melakukan dopamin detox, kini langkah selanjutnya memahami apa sih hal-hal yang bersifat stimulus yang sebaiknya dihindari saat melakukan puasa ini:
Quote:1. Internet. Batasilah menggunakan internet di era serba digital ini gan. Banyak soalnya orang secara tidak sadar menjadi ketergangungan pada internet
2. Game. Ini sudah sangat sering terjadi, bahkan di berita-berita sudah banyak yang kecanduan karena hal ini. Sesulit apapun ini harus dibatasi ya gan, apalagi di umur yang masih anak-anak
3. Belanja. Untuk sista biasanya ini yang sering, tak sedikit orang tergiur untuk membeli sesuatu saat ada promo diskon. Cobalah untuk menahannya. Selain membatasi kecanduan, ini juga untuk menghemat uang
4. Pornografi. Meski dibilang tabu, tetapi gak sedikit orang yang menjadikan porno sebagai tontonan rutin. Padahal pornografi bisa merusak banyak bagian di otak. Untuk itu haraaappp dijauhi ya gaann
2. Game. Ini sudah sangat sering terjadi, bahkan di berita-berita sudah banyak yang kecanduan karena hal ini. Sesulit apapun ini harus dibatasi ya gan, apalagi di umur yang masih anak-anak
3. Belanja. Untuk sista biasanya ini yang sering, tak sedikit orang tergiur untuk membeli sesuatu saat ada promo diskon. Cobalah untuk menahannya. Selain membatasi kecanduan, ini juga untuk menghemat uang
4. Pornografi. Meski dibilang tabu, tetapi gak sedikit orang yang menjadikan porno sebagai tontonan rutin. Padahal pornografi bisa merusak banyak bagian di otak. Untuk itu haraaappp dijauhi ya gaann
Nah itulah dopamin detox berserta manfaat dan cara melakukannya. Mohon informasi ini bisa dimanfaatkan ya gan, jika ada anak tetangga atau saudara yang terlihat sangat kencanduan akan sesuatu bisa diberikan ilmu tentang ini agar dapat memberhentikan kecanduan tersebut.
Jika kita di lingkungan sehat dan bahagia bukannya akan sangat indah sekali bukan kehidupan ini
Selalu jaga kesehatan untuk agan berserta semua keluarga ya gan
Terimakasih juga untuk agan yang sudah membaca tulisan saya:
Sumber Informasi Nih Tulisan
Jika agan tertarik boleh juga membaca Thread saya yang lain
Terimakasih juga untuk agan yang sudah membaca tulisan saya:Sumber Informasi Nih Tulisan
Jika agan tertarik boleh juga membaca Thread saya yang lain
