Payudara Kendur? Lakukan DIY Ajah Ya, Sist!

Payudara selalu mejadi aset penting bagi para wanita. Tak ayal bila kerap menimbulkan rasa tidak percaya diri Sista ketika mendapati payudara kendur, kan?

Wah, sebenarnya sudah lama sekali Ane nyimpan dokumentasi buat bikin thread ini lho, Gansist. Oke mari dech apa saja yang bisa para Sista lakuin agar payudara kencang, cekidot!

DIY berarti bisa dilakukan sendiri tanpa perlu membuat keruwetan hidup, hehe. Waktu ntu ceritanya, Ane sebagai member LB tengah bahas-bahas masalah cara mengencangkan payudara, Gansist. Cara ini direkomendasikan secara khusus oleh Kanjeng Ratu Lebah Hanny Dewanti lho. Well, demi agar kalian juga bisa merasakan manfaatnya juga, Ane share dimari.


Membuat alat olahraga buat mengencangkan payudara nggak harus ribet lho. Kita hanya memerlukan :

1. Botol bekas
Buat Sista yang punya anak kecil, pasti kerap jajan minuman kemasan, kan? Ah, Ane kira wanita dewasa, atau semua elemen manusia juga suka kok sama minuman siap minum😁. Nah, botol bekas ntu bisa dimanfaatkan buat bikin barbel lho, Gansist.

2. Skop kecil
Kalian tentu nggak memerlukan skop yang besar kok. Kalau di sini namanya cetok, biasa dibuat tukang bangunan untuk menepelkan batu bata dengan semen juga ketika bangun gedung gitu.

3. Corong
Corong ini adalah media buat memasukkan pasir agar lebih mudah. Supaya lebih efisien dan nggak mudah tumpah saat proses pengadahan.








Cara paling efisien dalam pengencangan payudara tanpa keluar biaya dan alami adalah olah raga kayak gini, Gansist. Dalam pengencangan otot-otot payudara akan membuat payudara nggak kendur lagi. Kalau masih kendur, Sist? Tetap usaha ajah, akan ada momen di mana payudara terasa sangat kencang banget, biasanya saat menjelang menstruasi dan itu adalah waktu terbaik buat meyakinkan diri agar payudara ternyata pasti, bisa kencang. Dalam artian otot payudara perlu dilatih agar bisa kencang.




Sista bisa melakukan tiap satu gerakan dengan pengulangan selama 10X. Ini juga yang disarankan di dalam acara kesehatan dr. cantik di canal you tube yang menaikkan brand beliau.



Sebelum workout dimulai dengan pemanasan dulu, apalagi yang baru mau mulai latihan, yaks? Takute nanti salah-salah malah cidera otot, jangan dipaksa, awali setiap gerakan 10-15 detik dulu dalam 3X sesi latihan. Selanjutnya kalau sudah merasa otot-otot mulai lentur dan badan rileks bisa ditambah durasinya sedikit-sedikit lho.

Sista dapat mencoba cara sederhana dengan melakukan 3 set latihan pengencangan olah raga meliputi ;
1. Push Up

Ternyata sit up juga bisa melatih otot payudara semakin kencang lho. Selain otot perut, pinggul, juga kaki tentunya.

2. Angkat barbel DIY

Ini yang DIY bikin alat tadi yaks. Intinya senyamannya Sista ajah. Perlu diperhatikan agar dalam mengangkat barbel dilakukan dengan tangan yang kencang, dalam artian serius.

3 . Meregangkan tangan di depan dalam posisi sujud dengan siku ditekuk dan membuka tangan, mundur, lalu maju lagi. Lakukan 10X gerakan dalam satu sesi latihan yaks, Sist.


4. Sit Up

Sit Up bagus banget buat Sista lakuin agar perut, dada, pinggul, semakin kencang juga lho. Nggak perlu susah, kalau belum terbiasa bisa menggunakan bantuan tembok kok. Caranya dengan kedua telapak kaki menempel pada tembok gitu.

5. Sista bisa melakukan renang, aerobik, plank juga. Ketiga olah raga ini mampu membentuk postur tubuh secara keseluruhan selain juga bisa mengencangkan payudara lho.


Dalam tahap akhir adalah streching atau peregangan. Sesi ini amat diperlukan tuhuh setelah sesi olah raga untuk pengencangan payudara ya, Gansist. Ini berguna untuk menghindari cedera yang tidak kita inginkan.

Nah, olah raga apa favorit Sista guna mengencangkan payudara, nih? Buat Agan juga bisalah sharing tentang pengalaman olah raga bareng sama pasangan juga lho.