Kebiasaan kebanyakan mikir aliasoverthinkingadalah kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkanhal-hal yangbelum tentu bermanfaat. Ini berbeda dari sifat pemikir. Sifat pemikir cenderungmemikirkan hal-hal yangmemang perlu dipikirkan.
Overthinking biasanya muncul ketika kamu sedang menghadapi masalah atau tantangan. Kamu mungkin harus membuat keputusan besar dalam hidupmu. Apakah keputusan yang kamu ambil sudah benar atau salah? Lalu, apa yang terjadi ketika ternyata kamu salah mengambil keputusan?
Nah, ketakutan dan kekhawatiran itu lho yang bikin kamu jadi overthinking. Padahal, penelitian selama lebih dari 20 tahun nggak bisa membuktikan kalau overthinking bakal berakibat baik. Sebaliknya, overthinking justru menghambat penyelesaian masalah. Kamu nggak bisa berpikir rasional dan nggak punya inisiatif atau motivasi. Bukankah berbahaya?
Daripada kamu terus terjebak dalam kebiasaan tak baik itu,lebih baik simak di sini cara-cara untuk menghentikannya!
Spoiler for "Hal Pertama":
Temukan Penyebab Kenapa Kamu Tak Bisa Berhenti Memikirkan Sesuatu. Kemudian, Alihkan Pikiranmu dari Hal Itu.
Overthinking bukan sifat yang dibawa sejak lahir, tapi kebiasaan. Prosesnya langsung dan cepat. Jadi, begitu dapat masalah, seketika itu juga kamu ingin berpikir karena kamu panik. Lalu, kamu nggak sadar kalau udah mikir selama berjam-jam dan tetap nggak dapat solusi apa-apa.
Sebaiknya, kamu bisa mempelajari situasi. Sudah berapa kali kamu bersikap seperti ini? Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menjauhi sumber-sumber masalah. Apa aja sih yang bikin kamu banyak berpikir? Bisa jadi soal pekerjaan, rencana cari beasiswa, atau karir di masa depan. Pikirkan kalau emang kamu rasa itu penting dan harus dipikirkan sekarang. Kalau belum saatnya, sebaiknya lupakan dulu.
Spoiler for "Hal Kedua":
Cari Seseorang yang Bisa Mengobrol dan Menemani. JanganTerlalu Sering Menyendiri
Bagi kamu yang merasa punya kebiasaan overthinking, sebaiknya hindari kesempatan buat sendirian. Semakin sering kamu sendiri dan berdiam diri maka semakin parah kebiasaan overthinking-mu itu.
Mengurung diri di kamar, tidur-tiduran di kasur, atau melamun akan memancing otakmu untuk memikirkan hal yang nggak penting. Kemudian, kamu pun sibuk tenggelam dalam kerumitan isi kepalamu sendiri.
Spoiler for "Hal Ketiga":
Cari Kegiatan Fisik Seperti Pilates atau Yoga. Tuntutan UntukFokus Pada Gerakan Membuatmu Takkan Sempat Memikirkan Hal Lain.
Selain kalau lagi sendirian, kebiasaan banyak mikir akan muncul ketika kamu nggak punya kerjaan. Nah, itulah alasaanya kenapa kamu harus mulai menyibukkan diri. Buat dirimu sesibuk mungkin. Ikutan kelas meditasi atau yoga. Jika tidak mau, mungkin kamu bisa les bahasa Prancis, bantu-bantu ibumu masak, atau jalan-jalan ke mall. Pastikan kalau kamu nggak punya waktu buat diam dan berpikir.
Spoiler for "Hal Keempat":
Jangan Hanya Berpikir dalam Kepala. Cobalah Lepaskan Bebanmu Dengan Bersenandika.
Kamu mungkin merasa lelah karena banyak hal yang muncul di kepalamu. Semakin kamu berusaha melupakan, maka semakin sering muncul.
Caranya, bersenandika atau bicaralah pada dirimu sendiri. Katakan, “Aku nggak perlu mikirin ini. Aku nggak apa-apa. Semua baik-baik saja”. Nggak cuma sekali atau dua kali, kamu mungkin harus mengatakannya puluhan kali.
Spoiler for "Hal Kelima":
Temukan Apa yang Menurutmu Penting, Lalu BuatlahSebuah Komitmen
Tentu bukan sikap yang dewasa ketika kamu rela meninggalkan pekerjaan atau melupakan tugas kuliah demi sesuatu yang mengganggu di kepalamu. Misal, kamu baru saja bertengkar dengan pacarmu. Kamu sibuk menganalisa masalah untuk menentukan siapa yang salah dan siapa yang benar. But wait! Pekerjaan sudah menunggu dan dateline tugas makin dekat.
Bersikap keras pada diri sendiri itu juga penting. Kamu punya tanggung jawab dan kewajiban yang harus diselesaikan. Tunjukan pada dirimu sendiri bahwa kamu bisa memegang komitmen.
Spoiler for "Hal Ke Enam":
Batasi Waktumu Berpikir, dan Catat Apa yang Kamu Pikirkan. Ini Agar BuahPikiranmu Itu Tak Berakhir Terbuang.
Jika kamu merasa bahwa sekarang adalah saat yang tepat untuk berpikir, sebaiknya kamu lakukan hal ini. Pertama, tentukan berapa lama kamu boleh berpikir, misalkan 15 menit. Kedua, ambil kertas dan pulpen lalu tulis apa saja yang kamu pikirkan selama 15 menit itu.
Setelah waktu habis, apa kamu sudah bisa membuat keputusan atau menemukan solusi untuk masalahmu? Kalau sudah tentu itu kabar baik. Tapi, kalau ternyata belum, segera buang kertas itu dan lakukan kegiatan lain. Waktumu sudah habis. Kamu mungkin akan memikirkan hal itu lagi, tapi bukan sekarang.
Spoiler for "Hal Ke Tujuh":
Buat Program Atau Rencana Tertulis
Kebiasaan overthinking membuatmu memikirkan segala sesuatu dengan tidak terstruktur. Kamu emang mikir, tapi nggak jelas arahnya kemana. Akan lebih baik jika kamu bisa menterjemahkan pemikiranmu menjadi sebuah program atau rencana yang konkrit secara tertulis.
Apa yang ingin kamu raih dan bagaimana caranya? Catat langkah apa saja yang harus kamu lakukan. Misal, kamu ingin dapat IPK 4. Maka, lengkapi catatanmu, belajar setiap hari, latihan soal, aktif di kelas, dan pastikan hasil ujianmu di atas angka 90.
Spoiler for "Hal Ke Delapan":
Sadari Bahwa Menjadi Sempurna Itu Tak Mungkin, Kecuali Kamu Bukan Manusia
Salah satu yang bikin seseorang punya kebiasaan overthinking adalah ketika mereka ingin menjadi sempurna. Padahal, nggak ada definisi yang jelas untuk sebuah kesempurnaan. Jadi, buat apa kamu berpikir tentang bagaimana menjadi sempurna.
Kamu cuma perlu menyelesaikan kewajibanmu dengan sebaik-baiknya. Ketika itu kamu mungkin nggak sadar bahwa pekerjaanmu itu sudah jadi sempurna dengan sendirinya.
Spoiler for "Hal Ke Sembilan":
Berhenti Memikirkan Kemungkinan Terburuk dari Setiap Hal.
Setiap keputusan yang kamu ambil mungkin bisa salah dan berdampak buruk pada hidupmu. Tapi, apa kemungkinan itu membuatmu demikian ketakutan sampai nggak berani buat membuat keputusan. Padahal, ketika kamu berani memilih, yang terjadi mungkin justru sebaliknya. Bagaimanapun, hal buruk bisa terjadi kapan saja dalam hidupmu. Kamu hanya perlu tau cara menyikapinya.
Ketika kamu merasa takut, pikirkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Lalu, tanyakan pada dirimu sendiri -apakah kamu siap menghadapinya. Yup, memang harus siap dan kamu pasti bisa. Ubah cara berpikirmu. Berhenti memikirkan kemungkinan buruk dan bayangkan kemungkinan yang sebaliknya. Hayo, berapa kali kamu pernah bilang, “wah, ternyata nggak seburuk yang aku bayangkan”.
Spoiler for "Hal Ke Sepuluh":
Kembangkan Pikiranmu Menjadi Lebih Luas, Sehingga Kamu Tak Terjebak MemikirkanHalItu-Itu Saja.
Kamu mungkin berpikir tentang kematian. Kapan kamu mati? Apa yang terjadi setelah kamu mati? Lalu, kamu akan masuk neraka atau surga? Bagaimana kalau ternyata surga dan neraka itu nggak ada?
Guys, kalau kamu nggak bisa menemukan jawaban untuk semua pertanyaan itu terus ngapain capek-capek mikir. Cukupkan pikirkan kosep besar dari kehidupan ini. Tarik kesimpulan akhir bahwa hidup mati manusia itu adalah misteri. Yang bisa kamu lakukan adalah menjalani hidup dengan berbahagia, berbuat baik, dan menerima.
Spoiler for "Hal Ke Sebelas":
Berpikir Itu Boleh, Malah Disarankan. Tapi Jangan Berlebihan, Biar NggakOverthinking!
Berhenti dari kebiasaan overthinking bukan berarti kamu nggak perlu mikir ‘kan? Kebiasaan berpikir atau menjadi seorang pemikir itu juga ada bagusnya kok. Kamu bisa jadi orang yang logis dan nggak emosional. Hal ini tentu bisa sangat positif ketika kamu harus menyelesaikan suatu masalah. Asalkan, kamu bisa membedakan antara berpikir dengan wajar dan overthinking.
Menurut penelitian, 73% orang yang overthinking berumur antara 25-35 tahun. Jumlah cewek adalah 57% sedangkan cowok 43%. Perbedaan yang signifikan menjelaskan bahwa mayoritas cewek itu emang overthinking. Waduh…hati-hati ya buat para cewek!
Nah, mari mulai mengenali diri sendiri. Jika kamu sadar dengan kebiasaan buruk yang kamu punya, maka segeralah berubah untuk memperbaiki diri mulai sekarang…
Spoiler for "Komentar Agan Aganwati":
Quote:
Original Posted By kamujahatbagobo►Hal Ke-2, Ke-3, Dan Seterusnya Gan?
udah gan itu udah di update.
Quote:
Original Posted By iamfreakyguy►hmm, masalahnya ane nggak nyadar sedang memikirkan sesuatu
nah itu gan yang bikin overthingking, mending ngelakuin kegiatan.
Quote:
Original Posted By Gatel_banget►nyimak dolo, nunggu lngkp nye aje dech
udah di update
Quote:
Original Posted By fox27►Ninggalin jejek dulu deh belum lengkap
Original Posted By azerta►overthinking itu asik lho
asal diimbangi sama realisasinya, kalo cuman thinking doang sih, ya mbuh
copas disini yang lengkap, terus di kasih gambar+dirapihin, apa susanya.... gak perlu nulis juga
nah itu gan bisaanya kita sibuk mikir sampe gak kenal waktu, waktu kebuang berjam - jam cuman di buat mikir doang,,
Quote:
Original Posted By adiwgno►Udah gitu aja gan tritnya?
:gagalpaham
udah di update :Yp
Quote:
Original Posted By kasyad.knight►ok gan, kayaknya ane mengalami hal ini deh
sedang fokus kerja malah membelek sejarah nih otak
samaan gan , sering juga gitu :Yp
Quote:
Original Posted By roleplay►yaelah gan semuanya aja gan kalo pake part mendig ke forum hfh
maklum nubi gan, udah disimak dulu udah di update
Quote:
Original Posted By seterahgua►Kelanjutannya mana gan ?
udah silahkan disimak gan, udah di update.
Quote:
Original Posted By lucymontok►aje gile satu yang gw tau jika lo overthinking maka lo gak akan bisa tidur. Stress juga! Dan sulit fokus gan! Tapi itu tandanya kreatif gan.. Jd gak selalu negatif sih
iyasih tanda -tanda orang kreatif itu sering berfikir dan sama yang agan bicarain. yang penting sih gak usah mikirin hal hal yang gak perlu :Yp
Quote:
Original Posted By rizalshinoda►jadi cerita nya trit ini ber-part gtu ??
kgk gan kemaren lagi males
Quote:
Original Posted By rambutbawah►awas keluar asap aja gan...
gpp gan enak buat manggang daging.
Quote:
Original Posted By neverwin12►tiap orang juga kadang overthing sampe2 bisa NEGATIF thing
iye gan itu udah satu kesatuan
Quote:
Original Posted By lontay►overthinking seringkali membunuh jiwa enterpreneur seseorang
makanya harus segera ditangani, kasian otak
Quote:
Original Posted By soul_strife►Pendek bener tipsnya gan