Senam Kegel Luar Biasa Banyak Manfaatnya

Beranda

...

The Lounge
Senam Kegel Luar Biasa Banyak Manfaatnya

lasealwin

07-07-2015 05:29

Senam Kegel Luar Biasa Banyak Manfaatnya

Member OF:

The MOST TRUSTED Group

emoticon-I Love Kaskus

Salam Hangat Agan dan Sista emoticon-I Love Kaskus

Terimakasih Buat Mimin&Momod emoticon-I Love Kaskus

Terimakasih Atas Kunjungannya emoticon-I Love Kaskus

Spoiler for PENDAHULUAN:

Quote:

Orang jaman sekarang lebih doyan memperhatikan apa yang kelihatan dengan jelas dan malah mengabaikan yang tidak kelihatan padahal perannya sangat vital bagi kehidupan.

Berawal dari pandangan seorang senior yang mengatakan. "Untuk apa besar tapi lemah". Pikirku juga "ia ya mending sedang-sedang saja tapi strong" Dengan sangat antusias saya browsing di Internet dan menemukan "Senam Kegel" sebagai sebuah solusi strong, tapi malah tiba-tiba jam dua pagi datang pencerahan dalam kepala saya dan Ia berpesan "Senam kegel banyak manfaatnya"!. Ayo kita bahas:

1. Mengendalikan nafsu seks
Nafsu seks adalah sebuah masalah besar yang menjadi pergumulan banyak orang. Tidak dapat mengendalikan diri saat lagi “ho*ny” (kudu dilepas). Lakukan gerakan otot PC tingkat dasar, pasti horny-nya langsung lari.

2. Mengurangi kebiasaan Mastur****
Semua orang tau hal ini, hanya saja berbahaya jika sering dilakukan. Oleh karena itu, jika keinginan anda untuk melakukan mastur**** menggeliat : gerakkan otot PC anda sampai lelah atau sampai keinginan (ketegangan-man) itu hilang.

3. Mengatasi ngompol di malam hari
Kasihan melihat anak-anak kita yang sudah pada sekolah tapi suka ngompol di malam hari. Mengapa ? karena otot pubococcygeus (otot PC) yang kecil. Otot PC dengan ukuran normal dapat menahan air kemih tanpa kontraksi. Ketika tidur kesadaran kita minim dan hampir semua otot dalam tubuh mengalamii peregangan (relaxing) demikian juga dengan otot PC sehingga apabila ada tekanan dari dalam oleh air kemih tidak dapat di tahan lebih lama.

4. Mengurangi resiko ngompol menjelang lansia
Saat umur sudah 60 tahun keatas segala sesuatu mengalami penurunan termasuk otot PC. Otot PC yang lemah membuat para lansia tidak lagi menyadari momen-momen mendesak seperti BAK. Selagi masih muda melatih kekuatan otot PC agar saat lansia nantinya penurunannya tidak sampai kepada pelemahan total otot PC dimana alat vital, kemih dan pencernaan tidak lagi berfungsi.

5. Mencegah wasir dan ambayen
Pernahkah anda merasakan ketika mau pup rasanya masih ada yang tersisa tapi tidak mau keluar. Ini karena otot PC anda yang lemah. Apabila otot PC anda kuat semua yang perlu dibuang akan di dorong keluar sampai tuntas.

6. BAB jadi teratur
Tidak sedikit dari kita yang BAB sekali 3 hari bahkan ada yang sampai sekali seminggu. Jika otot PC anda kuat, tidak perlu menunggu sampai ada rasa tertekan dari dalam perut : yang penting tiap pagi minum air putih 2-3 gelas lalu 15-20 menit kemudian mejeng-lapor aja ke toilet 5 menit selesai

7. Mengatasi buang air besar yang tidak terkendali
Kasihan melihat anak-anak kita sering kedapatan pup (beo*) di celana, yang dewasa juga sering gak bisa tahan berlama-lama saat perut mulas, jadi suka buang air sembarangan tempat. Mengapa ? karena otot PCn-ya lemah dan tidak bisa menahan tekanan dari dalam perut.

8. Perempuan : sanggup melahirkan normal
Seorang ibu pernah mengatakan, melahirkan normal itu nikmat lho, sensasinya wah....! Jika otot PC-nya kuat maka kekuatan mendorong dedek bayipun semakin jelas dan tegas tanpa masalah berarti.

9. AWALNYA - Perempuan : pasca melahirkan ms V normalized (normal kembali)
Senam kegel pertama kali diperkenalkan tahun 1948 oleh Dr Robert Kegel, seorang gynecologist (dokter spesialis penyakit dan kesehatan sistem reproduksi wanita), sebenarnya dengan tujuan untuk memperbaiki ketidakmampuan menahan kencing wanita setelah melahirkan. Tapi ternyata manfaatnya bukan cuma itu saja!

10. Yang cowok-cowok makin kuat dan Yang cewek cewek makin kencang. No comment!

11. Pasutri semakin erat. No comment!

Quote:

Setelah mengetahui manfaatnya, langsung prakteknya yuk:

1. Dimana?Coba tahan kencing anda. Jika ada otot yang bergerak diantara anu* dan alat vit** : itulah otot PC.

2. Posisi. Duduklah dengan tenang dan rileks dengan posisi punggung tegak lurus.

3. Regangkan otot PC - Tingkat awal. Buat otot PC anda berkontraksi kemudian lepaskan lalu berkontraksi lagi, lepaskan dan seterusnya sampai 100 kali per hari (Tidak sekaligus, mungkin bisa dilakukan beberapa babak dalam satu hari hingga 100 kali).

4. Regangkan otot PC - Tingkat lanjut. Buat otot PC anda berkontraksi kemudian tahan selama 10 detik lalu lepaskan. Awalnya memang susah cukup 5 kali saja sehari tapi setelah terbiasa bisa di tingkatkan lagi.

5. Regangkan otot PC - Variasi. Lakukan kontraksi perlahan-lahan dari kontraksi ringan, sedang sampai kuat dalam durasi 15 - 30 detik (boleh lebih lagi jika sudah terbiasa)

6. Dilakukan. Senam ini bisa dilakukan dimana saja terutama saat anda sedang bersantai. Hindari melakukan senam ini saat anda sedang berkosentrasi penuh seperti saat sedang berkendara karena beresiko memecahkan kosentrasi anda.

7. Tempo. Senam ini tidak memiliki tempo karena termasuk olahraga yang ringan. Intinya jika anda ingin semakin kuat harus sering latihan jika tidak sekali seminggu juga bisa
Khusus untuk yang sudah berkeluarga : lakukan secara rutin setiap hari apalagi untuk gerakan otot PC tingkat awal yang bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

8. Latihan otot PC menurut kelompok umur :
Dewasa (21 tahun keatas) dapat melakukan latihan otot PC sampai kepada tingkat lanjut.
Muda - Anak (dibawah 21 tahun) dapat melakukan latihan otot PC tingkat awal dengan jumlah kontraksi disesuaikan menurut kesanggupan masing-masing (100 kali kontraksi paling banyak dan lebih sedikit jika usianya semakin kecil).
Balita : Hanya bagi balita yang bisa mengkomunikasikan momen buang air kecil - Biasanyakan orang dewasa yang membawa mereka kekamar mandi dan membuka celananya >> saat itulah si anak kita arahkan untuk menunggu 30 - 60 detik setelah itu baru kita tuntun ke kamar mandi.
Pas lagi “horny“ : Lakukan gerakan otot PC tingkat awal sampai rasa gereget itu hilang dan/atau sampai anda benar-benar lelah.

9. Variasi senam kegel. Dalam tulisan ini, versinya sangat sederhana tetapi tetap efektif dan efisien. Senam ini sangat variatif, silahkan dibrowsing saja!
*. Kalau mau yang lengkap dan rinci langsung dari ahlinya Klik Disini*

Update for SUMBER

Spoiler for KOMENTAR PEMBACA:

Quote:

Original Posted By Hendrie26►Anee udah tau senam kegel gan.. beneran lhooo manfaatnya,ane udah coba sendiri... paling enggak 3-6minggu pasti ada efeknya gan.. yang penting rutin gaan...

Quote:

Original Posted By jualan.apa.aja►

yang gak suka senam aja di jamin suka ikutan kegel

Quote:

Original Posted By tetekmurata►kalo masih bujang senam kegel ga ada pelampiasanya percuma gan emoticon-Turut Berduka

Justru itu gan, Senam ini bisa mengendalikan nafsu seks agan. Trus mengurangi kebiasaan mastur**** lagi. Yang pas buat tujuan beginian Gerakan Otot PC tingkat awal saja

Quote:

Original Posted By cexx
inti na adaLa,
ada banyak metode. metode orijinaL uda gw Lampirin sebagai repLy.
metode Lain, yang dianggap penyempurnaan, terus bekembang.
termasup penggunaan berbagai aLat bantu, metode pernapasan, penggunaan beban, dan Lain berikut na.

ya jadi panjang Lah kLo mao dituLis semua .____.
apaLagi kLo mengikutkan pembahasan kenapa metode yang atu akan Lebi sukses ditinjao dari sisi mana.

beberapa waktu yang Lampao,
ada tuh artis kita yang mendirikan yayasan senam kegeL.
kLo gasaLa minati deh; kakak na chintami. auk ah Lupa.
dan dia jadi ngetop karena metode yang disesuaikan dengan periLaku sosiaL ibu"
sosiaL yang jamak sebagai wanita karir.

nah pan jadi panjang. uda ah.
ngemeng ginian mah enak na sambiL ngupi, bukan daring gini emoticon-Angkat Beer