Kiat Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Beranda

...

The Lounge
Kiat Dapatkan Tidur yang Berkualitas

rdean

13-08-2013 06:51

Kiat Dapatkan Tidur yang Berkualitas

No Repost gan kayaknya

Spoiler for Bukti:

Quote:

Sebelumnya jangan lupa gan
emoticon-Rate 5 Star

Sama sumbangannya kalo ikhlas gan
emoticon-Blue Guy Cendol (L)

Kiat Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Quote:

Tidur malam yang baik, setidaknya 7 jam, adalah sebuah keharusan bagi tubuh kita. Dari segi kesehatan dan kebugaran, tidur malam yang baik dapat membantu kita tetap langsing dengan menjaga sensitivitas insulin. Hal ini juga mengurangi risiko fludan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Tidur malam yang baik juga meningkatkan memori dan kinerja otak.

Terus gimana gan cara biar tidur malam kita bisa berkualitas? emoticon-Bingung (S)

Cek Tips nya gan :

Spoiler for #1:

Matikan lampu atau kurangi tingkat pencahayaan di malam hari

Quote:

Pencahayaan di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin dan merusak kualitas tidur kita. Matikan semua lampu dan perangkat elektronik sehingga kita bisa tidur dengan tenang

Spoiler for #2:

Jauhkan ponsel

Quote:

Radiasi yang dipancarkan dari ponsel dapat meningkatkan jumlah waktu yang diperlukan untuk mencapai siklus tidur nyenyak dan mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan dalam siklus. Sebuah penelitian kecil yang dilakukan tahun 2007, menemukan bahwa radiasi dari ponsel benar-benar bisa menyebabkan insomnia dan mengganggu kualitas tidur

Spoiler for #3:

Buatlah kamar setenang mungkin

Quote:

Kebisingan telah terbukti menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Banyak orang merasa sulit tertidur ketika orang berbicara keras atau ketika ada suara yang mengganggu. Bisa juga menggunakan tutup telinga sehingga suara tidak mengganggu tidur kita.

Spoiler for #4:

Tetapkan jadwal tidur dan tepati

Quote:

Kita harus lebih disiplin untuk melakukannya, tak ada salahnya juga untuk mencoba untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Tubuh tidak akan mampu membangun ritme yang efektif, jika kita tidak membuat dan mematuhi pola.

Spoiler for #5:

Baca sesuatu yang ringan 15 menit sebelum tidur

Quote:

Hindari membaca sesuatu yang berat dan bisa merangsang kita secara intelektual. Gunakan waktu tersebut untuk membaca bacaan yang ringan. Ini akan membuat kita rileks dan tidur nyenyak.

Spoiler for #6:

Kualitas Kasur

Quote:

Pastikan kualitas tidur dapat membuat kita tertidur lelap. Kasur dengan kondisi bersih dan berkualitas baik dapat mendukung kualitas tidur malam kita.

Ingat gan, jangan begadang tanpa alasan yang jelas. Tidur malam yang berkualitas dapat mempengaruhi produktivitas dan kebugaran kita gan emoticon-Jempol

Sumber

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Quote:

selain 6 tips yang diatas, ane juga akhir akhir ini lebih banyak nerapin tidur dengan posisi kaki lebih tinggi daripada kepala, ane dapet tips ini dari guru Biologi ane gan. katanya si biar aliran darah dari jantung lebih banyak ke otak gan, terus selama ane tidur posisi kayak begini, ane gasuka pernah mimpi gan . gatau kenapa, perasaan ane baru juga tutup mata eh udah subuh lagi. tapi ane ngerasa jadi lebih seger gan. cara ini mungkin cocok buat yang suka mimpi buruk gan.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

mungkin agan agan disini mau berbagi cara sendiri gimana tidur yang menurut agan berkualitas dan paling nyaman? silahkan gan emoticon-Jempol

Quote:

BEBERAPA TIPS SUPER DARI AGAN AGAN

Spoiler for TIPS SUPER:

========

Quote:

Original Posted By sadayoar►bagi ane tips2 dari agan udh ok, dengan menjalankan semua itu kemungkinan tidur lelap pun bisa didapatkan.. tp utk ane semua itu blm cukup..
kondisi tubuh juga penting.. ane termasuk susah mencari cara tidur yg nyenyak, malah sudah dari dulu menjalankan semua tips yang agan tampilkan..
akhirnya ane coba dokter, ke dokter spesialis penyakit bagian dalam.. ane bilang k dokternya ane suka lelah, trus tidur gk pernah nyenyak dan cukup.. dokternya sarankan periksa darah dan pada akhirnya, ane tau penyebab utama.. dan skrg Alhamdullilah keadaan makin membaik.. tubuh sehat dan tidur pun nyenyak..
semoga bermanfaat.. emoticon-I Love Indonesia (S)

Quote:

Original Posted By simbahmerapi►temen tidur kayaknya pengaruh juga, gan... tidur ama abg cakep n sama nenek2 pasti kualitasnya beda... emoticon-Bingung

Quote:

Original Posted By hyu.lee.oxo►Fitnes dl sebelum tidur ntar pasti tidurnya pules emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By pestaspermapora►tidur seperti bayi gan sangat efective untuk mengembalikan kemudaan kulit
soalnya tanpa beban wajah jadi muda dan selalu ceria

Quote:

Original Posted By heroes07►

wah nice tips nih , kalo saya sih biasa nya minum air dulu sebelum tidur emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By Relaxsoul►Ane side sleeper gan, posisi favorit tidur nyamping pake guling
btw nice thread gan ane rate 5 bintang!!
jangan lupa setelah tau posisi tidur yang tepat untuk milih bantal yang tepat juga - memilih bantal dan bahan isiannya juga sangat berpengaruh terhadap kenyamanan tidur agan dan kesehatan agan!!
Yang belum tau caranya silahkan ke lapak ane gan, ane ga cuma jualan tapi share yang ane tau sedikit tentang tidur gan!
cekidot : Jangan sampai salah pilih bantal!!

Quote:

Original Posted By PU12PLE►matikan lampu adalah kiat terpenting dalam tidur yg berkualitas emoticon-I Love Kaskus (S)

Quote:

Original Posted By heroes07►

wah nice tips nih , kalo saya sih biasa nya minum air dulu sebelum tidur emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By PU12PLE►matikan lampu adalah kiat terpenting dalam tidur yg berkualitas emoticon-I Love Kaskus (S)

Quote:

Original Posted By dailyneeds►Tutup mata spy lebih nyenyak

Quote:

Original Posted By kaskusbca►jangan merokok 1jam sebelum tidur gan,. itu sudah ane buktikan,.
semoga TS makin HOT diudara ya,.
emoticon-Rate 5 Star

Quote:

Original Posted By jaeeja►1 lagi saran gan. supaya lebih nyenyak lagi kalo disebelahnya ada nabilah jkt 48 emoticon-Kiss

Quote:

Original Posted By suef►yang nemenin gan biar makin pules, kalo sendirian sepi emoticon-Ngakak

Quote:

Original Posted By rdxz►kayaknya supaya bisa tidur yg berkualitas tu kalo tidur badan ngadep kanan mata merem.. jaminan tidur ente berkualitas internasional.

Quote:

Original Posted By itsmeannisa►Lampu d matiin udah pasti gan,,,trus paling biar tidur'a cepet pules ane menghayal emoticon-Big Grin

trus bablas pules deh

Quote:

Original Posted By Verbesserer►kalo menurut ane sih, biar bisa tidur itu konsentrasi
konsentrasi buat ga mikir apa2
dan itu ga gampang lo

Quote:

Original Posted By xfan►Minum susu sbelum tidur gan,,bagus tu katanya

Quote:

Original Posted By fitria4869►baca doa sebelum tidur juga gan.....

Quote:

Original Posted By anggayanuar►klo ane sblm tidur biasain mnum yg hngat dl gan kyk susu gt atau air putih hngat biar bdan smakin rilex buat tidur

Quote:

Original Posted By warga.negara►Olahraga juga gan. Biar capek dan malem nya bisa ngiler hahahaha

Quote:

Original Posted By bingungcrinama►jangan sekali2x tidur tengkurep apalagi dengan sengaja menjepit si otong .nanti akan menyebakan mimpi basah

Quote:

Original Posted By elanamarianto►klo ane matiin tv ma gadget gan

Quote:

Original Posted By hyu.lee.oxo►Baca buku tuh paling mempan, apalagi kalo yg di baca buku pelajaran emoticon-Ngakak (S)

Quote:

Original Posted By hyu.lee.oxo►Baca buku tuh paling mempan, apalagi kalo yg di baca buku pelajaran emoticon-Ngakak (S)

Quote:

Original Posted By ***knowyourme►suhu kamar juga berpengaruh sama kenyamanan tidur gan

Quote:

Original Posted By sepuluhmaret89►yg penting iler udah menutus itu cukup gan.. emoticon-Hammer2

Quote:

Original Posted By fourthhokage►jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur gan... emoticon-Angkat Beer

Quote:

Original Posted By kykaalvi►ganti tanah aja gan

Quote:

Original Posted By Amyob►jangan lupa mimi susu dulu,,,biar cepet gede,,haha

Quote:

Original Posted By TTL1991►bener banget gan harus sesunyi dan se gelap mungkin deh.
satu lagi jangan makan makanan berat sebelum tidur karena bisa membuat rubuh bekerja ketika kita tidur, hasilnya bangun tidur malah capek emoticon-thumbsup

Quote:

Original Posted By thomashassan►sebisa mungkin tidur ngadap kanan gan. ajaran nabi muhammad saw

Quote:

Original Posted By dekoci►1 lagi gan, sebelum tidur main game dlu di HP biar makin lelap tidurnya

Quote:

Original Posted By bimantap►klo tips dari pengalaman ane sih gan emoticon-Smilie

Jika kita hanya mempunyai sedikit waktu utk tidur
Misalkan hanya 4 jam,,,3 jam,,,2 jam...
Ane suka tiduran di matras dan tanpa bantal
Dijamin bangun'y lebih fresh dri pada tidur di kasur emoticon-Big Grin

Heee

Quote:

Original Posted By Rainbowmaker►paling penting tuh matiin lampu sama kasurnya gan.
entah kenapa kalo tidur lupa matiin lampu bangun bangun rasanya masih agak capek.
untuk urusan kasur juga penting tuh. tidur di lantai misal. bangun bangun bisa masuk angin

Quote:

Original Posted By algazel►jangan lupa berdo'a gan, dan baca ayat kursi (muslim) emoticon-Smilie

Quote:

Original Posted By R.J.Lupin►Basuh² (seka) badan sama muka gan..
Biar lebih fresh jadi pas tidur ga lengket atau gatel.. emoticon-thumbsup

Quote:

Original Posted By swavie►lepas kacamata kalo yang berkacamat... nambahin gan

Diubah oleh rdean 27-12-2013 15:03

44.5K

Kutip

1.1K

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

The Lounge

923KThread•83.1KAnggota

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru