- Beranda
- The Lounge
Pernahkah Agan Merasa Lemas Setelah Makan? Ini Nih Cara Mengatasinya
...
TS
sandsense
Pernahkah Agan Merasa Lemas Setelah Makan? Ini Nih Cara Mengatasinya
Welcome to My Thread Permisi ya Mimin,Momod, dan agan-aganwati kaskuser semuanya,
Gak nyangka jadi cendol pertama ane, makasih buat agan yang baik hati ini udah berkenan ngasih ijo2...
Spoiler for Cendol:
Kali ini ane pengen share soal problem yang mungkin agan-agan semua juga pernah mengalami hal ini, soalnya ane sering nih mengalaminya gan, terasa lemes atau ngantuk sehabis makan, terutama setelah makan siang.
Buat yang penasaran apa itu langsung aj ya gan ke tulisan ane,
Quote:
Sebelum berangkat kuliah atau kerja pasti agan-agan or sista-sista sering membiasakan untuk sarapan kan? kalo gak bahaya lho gan buat kesehatan, bisa bikin pergesekan yang berlebihan pada dinding usus dan menurunkan daya tahan tubuh (tapi kalo tiap hari sarapan katanya malah lebih berbahaya gan , bisa menumbuhkan sel kanker . Wiiih..kok ngeri amat..Iya gan kantong kering,,,haha) .
Dan satu lagi nih kebiasaan yang tidak jarang orang lakukan sebelum beraktivitas, menyeduh secangkir kopi buat obat mujarab melawan kantuk di tempat kerja atau selama ngedengerin dosen berdongeng di kelas. Kalo udah minum kopi emang pasti gak ngantuk seharian? Berdasarkan pengalaman ane ,udah minum kopi bener gan mata kayak pengen melotot trus, kantuk bener-bener hilang.Tapi itu pun juga gak sampai seharian kan efeknya. Apalagi setelah makan siang,,bawaannya pengen tidur mulu….
Karena ngantuk? Bukan gan,gak tau kenapa rasanya badan lemas banget dan pengen tidur gitu bawaannya. Apakah dari agan-agan or sista-sista ada yang pernah ngalamin? Nah, ternyata semua itu bukan tanpa sebab gan.
Mau tau penyebabnya?
Penyebabnya diantaranya karena kita tidak mengkonsumsi tiga nutrisi makro yaitu protein, lemak alami, dan karbohidrat rendah kalori, kemudian jeda yang terlalu lama antara makan pertama dengan makan selanjutnya, makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, dan terlalu banyak mengkonsumsi gula
Dan satu lagi nih kebiasaan yang tidak jarang orang lakukan sebelum beraktivitas, menyeduh secangkir kopi buat obat mujarab melawan kantuk di tempat kerja atau selama ngedengerin dosen berdongeng di kelas. Kalo udah minum kopi emang pasti gak ngantuk seharian? Berdasarkan pengalaman ane ,udah minum kopi bener gan mata kayak pengen melotot trus, kantuk bener-bener hilang.Tapi itu pun juga gak sampai seharian kan efeknya. Apalagi setelah makan siang,,bawaannya pengen tidur mulu…
.Karena ngantuk? Bukan gan,gak tau kenapa rasanya badan lemas banget dan pengen tidur gitu bawaannya. Apakah dari agan-agan or sista-sista ada yang pernah ngalamin? Nah, ternyata semua itu bukan tanpa sebab gan.
Mau tau penyebabnya?
Penyebabnya diantaranya karena kita tidak mengkonsumsi tiga nutrisi makro yaitu protein, lemak alami, dan karbohidrat rendah kalori, kemudian jeda yang terlalu lama antara makan pertama dengan makan selanjutnya, makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, dan terlalu banyak mengkonsumsi gula
Quote:
Bagaimana dong biar kita terhindar dari kebiasaan seperti itu? Berikut ini gan tipsnya :
1. Makan makanan yang seimbang
Makanan atau minuman tidak seharusnya menyebabkan kita lemas atau lelah. Jika agan merasa tenaga sudah habis setelah 2 jam setelah makan, itu biasanya tanda-tanda bahwa apa yang agan makan adalah makanan yang salah atau kombinasi makanan yang salah atau kekurangan makanan tertentu.
Menggabungkan 3 jenis nutrisi makro pada tiap makanan ( bahkan untuk makanan ringan) dengan jumlah yang benar juga akan menyediakan cadangan energy sepanjang hari. Misalnya sarapan dengan roti yang merupakan makanan yang mampu dicerna dengan cepat (quick-burning carbohydrate),menambahkan sumber protein, dan mengkombinasikannya dengan 1-2 telur.
2. Jangan membiarkan 5 jam atau lebih tanpa makan selama sehari
Bahkan meskipun agan makan roti + dua telur dengan olesan mentega (lemak alami untuk memperlambat proses pembakaran roti sebagai sumber energy), jika menunggu hingga jam 2 sore baru makan lagi atau bahkan mungkin lebih telat dari itu, akan membuat kita kehabisan energy. Bahkan meskipun agan makannya pake sayuran hijau dan ikan salmon.
Makan 3 atau 4 kali sehari ( pada waktu yang sama jika mungkin) akan membantu mengatur level gula darah dan mencegah energy kita terkuras. Contoh buat jadwal makannya: jam 8 pagi, 12 siang, jam 4 sore, jam 8 malam ( yang terakhir bisa berupa makanan ringan).
3. Makan lebih untuk menurunkan berat badan
Meskipun hal tersebut terdengar berlawanan, makan yang lebih – atau lebih tepatnya, makan sedikit tetapi lebih sering
. Ini merupakan strategi yang bagus baik untuk menurunkan berat badan atau untuk mencegah kelelahan setelah makan. Makan dengan makanan yang seimbang dan mengatur jeda makan tidak lebih dari 4-5 jam akan membantu kita menghindari makan berlebih dan karenanya menyebabkan energy crash yang menyebabkan cepat lelah.
4. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula
Kelebihan gula,di samping berpotensial terkena diabetes tipe II , juga bisa menyebabkan racun yang bersemayam di dalam hati , menciptakan lingkaran jahat yang menghambat system di dalam tubuh seperti ketahanan tubuh dan pencernaan.
5. Kolesterol ternyata tidak seburuk yang kita pikirkan
Makan makanan yang mengandung lemak alami sangat membantu mencegah energy yang naik-turun. Banyak praktisi medis yang merekomendasikan kita untuk menghindari kolesterol, yaitu jenis lemak yang berasal dari hewan . Tapi sebenarnya jika kita mengkonsumsi secara wajar, lemak tersebut dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Kolesterol yang buruk buat kesehatan biasanya terjadi karena proses oksidasi( yang terjadi ketika memasak makan dengan minyak dengan suhu tinggi). Untuk itu hindari mengkonsumsi daging yang terlalu lama digoreng atau gosong. Oleh sebab itu, telor rebus atau keju mentah jadi opsi yang baik buat ini.
Spoiler for Pertama:
1. Makan makanan yang seimbang
Makanan atau minuman tidak seharusnya menyebabkan kita lemas atau lelah. Jika agan merasa tenaga sudah habis setelah 2 jam setelah makan, itu biasanya tanda-tanda bahwa apa yang agan makan adalah makanan yang salah atau kombinasi makanan yang salah atau kekurangan makanan tertentu.
Menggabungkan 3 jenis nutrisi makro pada tiap makanan ( bahkan untuk makanan ringan) dengan jumlah yang benar juga akan menyediakan cadangan energy sepanjang hari. Misalnya sarapan dengan roti yang merupakan makanan yang mampu dicerna dengan cepat (quick-burning carbohydrate),menambahkan sumber protein, dan mengkombinasikannya dengan 1-2 telur.
Spoiler for Kedua:
2. Jangan membiarkan 5 jam atau lebih tanpa makan selama sehari
Bahkan meskipun agan makan roti + dua telur dengan olesan mentega (lemak alami untuk memperlambat proses pembakaran roti sebagai sumber energy), jika menunggu hingga jam 2 sore baru makan lagi atau bahkan mungkin lebih telat dari itu, akan membuat kita kehabisan energy. Bahkan meskipun agan makannya pake sayuran hijau dan ikan salmon.
Makan 3 atau 4 kali sehari ( pada waktu yang sama jika mungkin) akan membantu mengatur level gula darah dan mencegah energy kita terkuras. Contoh buat jadwal makannya: jam 8 pagi, 12 siang, jam 4 sore, jam 8 malam ( yang terakhir bisa berupa makanan ringan).
Spoiler for Ketiga:
3. Makan lebih untuk menurunkan berat badan
Meskipun hal tersebut terdengar berlawanan, makan yang lebih – atau lebih tepatnya, makan sedikit tetapi lebih sering
. Ini merupakan strategi yang bagus baik untuk menurunkan berat badan atau untuk mencegah kelelahan setelah makan. Makan dengan makanan yang seimbang dan mengatur jeda makan tidak lebih dari 4-5 jam akan membantu kita menghindari makan berlebih dan karenanya menyebabkan energy crash yang menyebabkan cepat lelah.
Spoiler for Keempat:
4. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula
Kelebihan gula,di samping berpotensial terkena diabetes tipe II , juga bisa menyebabkan racun yang bersemayam di dalam hati , menciptakan lingkaran jahat yang menghambat system di dalam tubuh seperti ketahanan tubuh dan pencernaan.
Spoiler for Kelima:
5. Kolesterol ternyata tidak seburuk yang kita pikirkan
Makan makanan yang mengandung lemak alami sangat membantu mencegah energy yang naik-turun. Banyak praktisi medis yang merekomendasikan kita untuk menghindari kolesterol, yaitu jenis lemak yang berasal dari hewan . Tapi sebenarnya jika kita mengkonsumsi secara wajar, lemak tersebut dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Kolesterol yang buruk buat kesehatan biasanya terjadi karena proses oksidasi( yang terjadi ketika memasak makan dengan minyak dengan suhu tinggi). Untuk itu hindari mengkonsumsi daging yang terlalu lama digoreng atau gosong. Oleh sebab itu, telor rebus atau keju mentah jadi opsi yang baik buat ini.
Kebiasaan agan-agan ini mungkin ada yang sama dengan kaskusers lain..
Quote:
Quote:
Original Posted By yanuar98►begitu ya gan makan sedikit tapi sering, ane mah makan kalo ada duit 
Quote:
Quote:
Original Posted By g594►ane baru tau nih gan
ane kalo makan semaunya gan kadang jam 4 sore atau bahkan jam 6 sore ane baru makan gan
ane kalo makan semaunya gan kadang jam 4 sore atau bahkan jam 6 sore ane baru makan gan
Quote:
Original Posted By riphriph►ane juga sering denger teori yg ini 
tapi untuk merealisasikannya belum kepikiran
masih suka menikmati ngantuk yg datang tiba tiba
tapi untuk merealisasikannya belum kepikiran
masih suka menikmati ngantuk yg datang tiba tiba
Quote:
Quote:
Original Posted By agoestzzz►Iya gan ane biasanya setelah makan siang malah jadi ngantuk
Quote:
Semoga bermanfaat gan..
Mohon yang berkenan silahkan dikasih
,ane juga sangat berterima ksih kalo ada agan-agan yang baik hati yang menghargai usaha ane membuat trit ini dengan 
Makasih banyak gan,
Quote:
Diubah oleh sandsense 25-10-2013 01:34
0
29.8K
35
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.1KThread•83.3KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru