gue baru 1 minggu nge-gym dan profil gue 173/85. waktu browsing nemu menu latihan kayak gini:\n\nDay 1:\nBenchpress 4 x (10,8,6,3) (~)\nIncline press ~\nBicep curl ~\nHammer curl ~\n\nDay 2\nSquat ~\nCalves raises ~\nSit up 3 x to failure\nLeg raise...
perbanyak cardio. tapi ini jg krn background gw yg endomorph. so any amount of cardio is never enough. gw jg lg coba latihan rep tinggi minim istirahat. 2 minggu lg deh gw kasi tau berhasil ato nggak.\n\n\n\nengkau latihan begitu sering namun kita tidak lagi pernah bertemu :( :(...
^^^\nfull body work out. tiap latihan semua musscle group kena dari mulai bahu, dada, punggung, sampai kaki.\nlatihan 3x seminggu: 1 hari on - 1 hari off.\nmasing2 muscle group cukup 1-2 gerakan aja @ 4 set 15 repetisi. total latihan maksimal 1,5 jam\nalat yg digunakan diusahakan ...
bisa gk ngecilin perut sekaligus gedein otot secara bersamaan? ataukah harus kecilin perut dulu baru gedein otot?
bisa dong kan latihannya aja beda :D\nCMIIW\n\nlatihan abs = buat bentuk otot\ncardivascular = buat bakar lemak / kecilin perut\n\n:D:D\n\nthanks! jd gk masalah kan kalo kecilin perut sekaligus latian beban?
mars brand bukannya paper ya gan :think: udah susah nyari di Solo :o mars brand ada tembakonya juga kok..udah gk ada di solo?
aku arep takok,takok opo wae oleh tow :o asline film2 luar ki wes oleh mlebu nang indonesia ora tow,krungu2 wingi oleh tapi ko aku nntn nang web e 21cinemag jek pilm2 lokal kabeh yow :think: ketoke aku tau ngerti poster King Speech neng sgm. kuwi lumayan anyar tho?
kang, ada yang tau toko yang jual habbatussauda bubuk? tp yang kualitas bagus. kadang ada toko yang jual bubuk habbatussauda tp setelah diperas minyaknya, jadi tinggal ampas.
lha kalo sudah tau bubuk habbats kebanyakan cuman ampas kenapa tidak beli minyaknya gan:malu: kalo buwad konsumsi pribadi mending beli minyak, tp kalo mau buwad besnes susah gan cari bubuk habbats, terkecuali agan impor sendiri dr bangla:) iya sih. tapi saya denger kalo yang bubuk itu lebih bagus...
niki mboten gan :o moggo moga2 bener :o maturnuwun, kang. btw, atm nya di mana aja ya?yang di solo ada gk ya?
tanya gan, bis solo-bogor bogor-solo selain rosalia opo yah,..? banyak, gan. ada mulyo indah, raya, bogor indah..di terminal banyak agennya kok..
gan, ada yg punya peta karesidenan surakarta komplit (bukan cuma kota solo)? kalo bisa yang pdf.. thanks!
mas mbak, saya mau datengin alamat2 ini: griyan rt 07 rw 10 laweyan tegalsari rt1 rw 1 laweyan sido asih rt 3 rw 5 laweyan jl samanrante rt1 rw 3 jl haryo panular 41 laweyan kedunglumbu rt 2 rw 2 pasar kliwon mohon ancer2nya....suwun...
~griyan tuh di daerah belakang solosquare ~tegalsari tuh daerah deket ta'mirul ~sidoasih tuh todipan,. purwosari (sebrang diamond) ngidul deket mangkuyudan ~samanrante >gatau ~haryo panular daerah SMA7 solo, panularan, bunderan baron ke selatan (kalo dari arah laweyan, njenengan ke kanan...
tanya lagi gpp, tho? :D saya lagi cari warnet blue baro (baru?) di jl samanrante no 713 rt1/3. kali ada yg tau. suwun...