duh gw pernah post dimana yah lupa gw..yg tanya mngenai program latihan dan uda di sertain foto.berhubung kesibukan..jarang main ke fitnes corner.jadi lupa deh :(
http://img15.imageshack.us/img15/5103/06012010686.jpg http://img684.imageshack.us/img684/9688/06012010685.jpg Update ini foto gw..saran donk gmn shape my muscle lagi..foto 1 itu biasa ga di kerasin, foto ke 2..itu di kerasin..masih kurang otot nya ini keliatan >.< :(
ok brow.. mkan c sya atur.. yg pnting protein bnyak.. nah, tidurny it yg agk ssh.. srg insomnia...blakangan ud mndingan c.. thx brow.. mengenai insomia itu..gimana yah,gw kalau kecapean jg ga bisa tidur,sometimes main game terlalu tegang,juga ga bisa tidur, itu berarti saraf kita ngaruh apabila l...
nha, jujur sya sndiri msi bingung gjala overtrain it bgaimana... sya cm gk olahraha hari sbtu minggu,, sisanya 3 hr gym dan 2 hr martial art.. menurut agan visual bagaimana? it's ok..2 hari istirahat..gpp..yg penting harus ada istirahat..dan makanan juga harus mendukung bro..jgn olahraga ter...
oh iya pak alvin, ada yang lp sya tanyakan. dri program fbwo it sya lakukan 3x sminggu.. senen rabu jumat.. nah, slasa dan kamis sya ikut kgiatan bela diri... latihan fisik ny lmyn berat... apakah kondisi seperti ini dapat menyebabkan overtrain? thx b4 overtrain or ga itu,anda yg merasakan sendir...
dear suhu2.. gw mo nanya nih..hehehe..rencana pengen post gambar gw..tapi ga ketemu taruh dimana..baru foto 2 mgg lalu well for info,gw fitnes uda 6 taon,tapi dulu makan ga jaga. tinggi gw 178, berat gw 71..body fat kl ga salah 22%an perut masih one pack nih..menu2 tiap ari sbb : Jam 8.30 : amino...