Dulu pas pertama kali nyoba jumping jack 30 detik, selesainya kaki udah kayak ga ada daya buat berdiri Langsung ambruk & ngglesor Tapi lama2 jadi biasa aja bahkan dengan durasi yg lama, dan sekarang ga tau gimana karena udah ga pernah lakuin lagi :ngacir2 rasa yang pernah sama gan... wkwkwkwk.
dulu ane Wallsit bisa sampe 5 menit, tapi itu dulu Bujug :wow Ane kayaknya paling banter 1 menit, itu juga kejang2 sudahannya..
cewe maunya cowo perut buncit gan, kalau berotot katanya :betty: Kalau berotot yang demen sugar mom gan.. :ngakak
Menu buat ntar sore :malu: Semangat gan! Hirup nafas dari hidung, keluarnya lewat hidung atau mulut gan? Hirup aja kalo mau gan, jan dibuang.. :Yb Coba dikasih bukti foto2 TS, biar lebih meyakinkan :o :malus kabooooorrrr!! ane coba deh, yg ane cari yg begini nih, durasi nya pendek, jadi gk
Lu mau olahraga kaya apa juga kalo makan sehari2 dgn kalori yg tak terkontrol dlm jangka waktu yg lama ya bakalan buncit buncit juga, penyakit penyakit juga :ngakak kalau makan gak teratur percuma ya? Yep, kalo mau ototnya bagus, harus diseimbangkan dengan asupan yang masuk ke tubuh gan. Untuk die
Sama persis Ama bini ane nih, abis lahiran Cesar tiap bangun tidur kaki diluruskan keatas tapi kalo bini ane mepet ke tembok kakinya,,, Btw nice thread,,, cek kulkas ya bro :toast Thanks gan, umpan balik gan :cendols itu d lakukan harus berurutan gan? atau kita bebas pilih gayanya selama 7 men
tips yg paling penting adalah buat pemula coba lebih ngerasain otot yg di tuju (mind and muscle connection) dan mulai dari basic, pelajari tekhnik pergerakan yg natural dan aman dan kuasai dulu basic movementnya. klo sdh oke baru ke tahap progressnya. Setuju ama agan ayahagung Asupan sama jam tid
@TS Kalo jaman bahala saya nge gym latihannya dipisah otot besar sama otot kecil, ga dihajar 1 hari semua otot. cth : dada,shoulder,bisep / tricep,perut senen rabu jumat minggu. Back, kaki, bisep / tricep, perut selasa kamis sabtu. Argumennya agar otot tersebut setelah ditrain punya rest period