Kalau gwa pribadi masih percaya sama teori itu sih karena pada kenyataanya gwa emang lihat tipikal badan begitu secara nyata di kehidupan sehari-hari, ada yang kecil terus2an ada yang pas dan ok dan ada juga yang emang sintal kayak gwa maka dari itu juga orang indonesia juga percaya ada yang dis...
Gwa tipikal badan endomorph atau badan yang relatif curvy. Walaupun badan gwa kurus pasti "besar" sekarang aja gwa berat badan 74 orang-orang bilangnya udah OK dan simpal (kayak juwita bahar) Tapi gwa kurang puas dengan badan gwa, karena gwa rasa skinny lebih OK. Nah permasalahanya gwa ...
Gw yakin disini sbenernya bnyk yg perutnya jauh lebih bagus dr gw tapi sayang mrk belum turun gunung :D foto ini diambil jg krn "dibantu" cahaya lampu yang kasih shading efect untk mempertegas perutnya, oh satu lagi, gw ngak bisa lho pertahankan bentuk perut kyk gitu 24jam lho krn gw a...
agan-agan mau tanya..ane udh seminggu ngelakuin OCD atau IF whatever lah namanya..ane pilih yg jam makannya dari jam 7 pagi sampe jam 12 siang setelah itu puasa lagi sampe jam 7 pagi keesokan harinya..porsi makan ane kalo yg pagi paling cuma makan 3 potong roti tawar kecil plus kopi hitam pahit nah
Gan, kebetulan ane sekarang kerja lagi dapat shift malam. Ada tips buat orang yang kerja shift malam? Mengingat pola istirahat dan makannya jadi beda. Trims ganmungkin makan sama aja kali gan... menjelang istirahat nggak butuh banyak carbs... kalau pola istirahat saya kurang tahu gimana adjust p...
secara strategis harusnya di malam bisa no carbs 1. Nggak ada aktifitas malam yg banyak fisiknya (atau mungkin punya aktifitas fisik malam di kasur sama pasangan...:ngakaks) 2. Tidur, unlikely menderita kelaparan... Untuk dada ayam mentok yg ukuran KFC sekitar 30-35 gram.... butuhnya tergantung b...
Agan rizki0376, terima kasih banyak sarannya, akan ane coba praktekan. Hari ini ane dah coba sedikit nasi di pagi, siang dan malam. Atau sebaiknya nasi di siang hari aja? Jadi pagi dan malam no carbs Semisal ane gak mau andelin suplemen gan, dan karena di makanan kateringnyasering ayam, kira2 brp...
Gan, izin gabung yaa Saat ini ane lagi coba nurunin berat badan. Ane trakhir nimbang beratnya 100.7kg tinggi ane 173 umur 25thn Shock banget ane berat udh nyampe 1 kuintal, berat badan terberat ane seumur hidup, solat aja udh susah skrg. Ane niat nurunin berat badan gan, sekarang udh coba metode ...
Yup nomor 2 n 5 sama kek gw.. Klo gw sih gini Pagi sarapan harus makan kenyang Kwetiau/mie/daging + sayur + tahu tempe + telor rebus + kopi item murni n teh hijau Diantara pagi siang bs kasi cemilan gorengan/jus buah naga trgntung mood tp mostly jus sih.. Atau Kalo lg ga laper bs skip aja.. Sian...
Makan KFC kulitnya d makan jg gan? Boleh d share gan daily food ente seharian? Thanks... Daripada ngikutin pola ane yg lom tentu cocok buat kamu.... nonton aja nih.... Cari dan coba2 diet yg cocok sama body lu.... Prinsipnya cari diet yg bisa lu jalanin dalam jangka waktu panjang.... kebetulan y...
Wah, belum pernah kepikiran gw makan tanpa karbo, saya coba dlu deh gan, tapi ini sampe berat badan ideal yah? Klo misalnya abiz dpt berat badan ideal, pengen bikin six pack, perlukah saya tambahin carbo nya?tetep nggak butuh bgt, kecuali pengen look pumped baru kadang kadang butuh carbs.... Kira2
Saya minta sarannya gan, 1. Masakan apa yg mudah dibuat di rumah dan sesuai untuk pola diet ane?gak efektif bekel, kec kemauan lu udah sangat kuat untuk punya body SUPER BAGUS, kalau untuk ngurangi berat badan, cukup cut carbo kamu dari menu kamu, kalau perlu zero carbs.... (nggak ada nasi, roti...
Misi para suhu fitness.. :D Ane mw tanya kenapa ada orang tertentu yang tidak pernah ngegym apalagi melatih otot punggung tapi bahunya udah lebar dari sononya dan membentuk V shaped? Apa iya emang ada org yang bentuk tubuhnya seperti itu secara bawaan ato cuman perasaan ane aja?ada kok yg menang ...
makasih jawabannya gan :shakehand jadi intinya kalo fbw lebih baik free weight, lalu kalo fokus otot tertentu pake mesin juga efektif ya gan? kalo squat gantinya apa gan selain leg press? (soalnya di tempat ane adanya smith machine) satu lagi gan, kalo warm-up set itu perlunya saat kapan gan? misa
gan ane mau tanya apa sih plus minusnya gerakan yg pake dumbell dgn pake alat? misalnya shoulder press pake dumbell sama pake alat kayak digambar https://i.ytimg.com/vi/Wqq43dKW1TU/maxresdefault.jpg sama kalo alat yang ini itu mirip kayak gerakan apa? dumbell bench press kah? plus minusnya juga a...
latihan pantat... Iseng Baca artikel di atas... Mengalami sendiri setelah frekuensi squat dinaikkan jadi lebih jarang cedera lower back . .
Misi gan Lebih efektif mana Latihan 2 bagian otot besar Atau 1 bagian aja Soalnya ditempat gym sama vidio yutub rata2 pada latihan 2 bagian Ane baru gym 7bulankalau udah banyak detail latihan lebih dari 2 bagian bisa lewat 1.5 jam latihan dan sudah sangat lelah... Kalau detail nya makin banyak bi
http://s.kaskus.id/images/2016/08/28/705444_201608280950090114.jpg BB 90kg TB 184 diet CKD http://s.kaskus.id/images/2016/08/28/705444_201608280952130956.jpg http://s.kaskus.id/images/2016/08/28/705444_201608280953150414.jpg
Om ane lagi persiapan mau fitness nih, sebelumnya belum sama sekali dan ane liat" program workout dari luar dan ketemu yang ini utk beginner ICF Workout A Squats 5x5 Bench Press 5x5 Bent Over Row 5x5 Barbell Shrugs 3x8 Tricep Extensions 3x8 Straight Bar or Incline Curls 3x8 Hyperextensions w...