Pertanyaan ane tenggelam ni..:Dlatihan yang bagus adalah latihan yg cocok sama kamu... Tiap orang Beda di... 1. Tersedia nya Waktu 2. Tipe badan 3. Lifestyle 4. Pengalaman 5. Fasilitas 6. Umur 7. Duit Dst...
agan2 d sini ada yg minum jus diamond gak yg rasa blue berry, mix juice ato yg lain nya,kira2 tu emang gak pake gula ya?soal nya manis ,entah manis buah di liat komposisi nya air ama perisa doank dan search2 di google gak pake gula sama skali in progress : dah 2 bulan 92 - 81kg menuju 65kg :D sem...
gan biasanya klo lg deadlift masuk program latian apa? leg day ato back day? ane klo pas leg day trus tmbah deadlift set ke2 udah gemeter smua kaki smpe badan goyang2 :ngakaksdeadlift mah buat benchmark aja... Strength Benchmark... Kalau mau hypertrophy pakai deadlift... Buset kuat banget dah...! D
up dikit, heheberat badan segitu tinggi segitu sudah kurang berat... Masa mau di cutting lagi? Kenapa perut Yah? Kalau masih blendung harus ganti ke glikemik yang lebih rendah... Saya sudah IF hampir 2 tahun... Untuk Type skinny fat alias kurus susah six pack harus kombinasi dengan glikemik rendah
Iya bener, lebaran makan kacau, lemak bertebaran dimana2 :D Makanya ane lagi hajar di gym dari kemarin, Talkin about gen, iya... Bersyukur aja lah atas apa yg diberikan Sang Maha Kuasaselalu mensyukuri apa yang kita punya adalah kunci sukses mencapai tujuan... Dan tidak berhenti berjuang dan berusa
"jif reduced fat" atau "jif biasa" atau ga pake "skippy" Kl olive oil ... Pake yg "extra virgin olive oil" setau ane lbh murah ... Cara pakenya sih kurang tau , tp di web bilang yg pnting jgan dipanasin lebih dr 190 derajat .... Harga bisa beda2 di tiap sup...
Enaknya ecto kan makan apa aja ga usah takut gemuk, coba kalo endo, makan error sedikit, langsung jadi deh -__-Biasanya ectomorph bete berat susah naik, miss dikit loss weight.., yg endo bete kelebihan makan dikit weight gain... Yg ectomorph bangga topless di depan cermin jiper pakai baju, yang e...
ga tau tuh sumabat genetik nya. ane seminggu aja makan yg GI nya ketinggian. pasti perut bawah udah ngegelambirhahaha the worst skinny fat... Gede susah, lean susah... Bakat Insulin resistance... Gue banget... :hammers
ok btw ada senior di gym ane upper body uda ok tinggal lower body yg kurang ok alias chicken legs dia uda mati2an maen lower body tpi masi banter dgn upper nutrisi ok,, jdi apakah ini msalah genetik juga ? apakah solusinya harus steroid ( khusus lower body doang ) ??? thxitulah kesalahan umum bod...
Assalamualaikum Gan, saya mau tanya, kebetulan orang awam :bingung Sudah bertahun-tahun aktif berolahraga, hampir setiap hari, mulai dari bersepeda hingga naik gunung Rencana untuk membentuk otot (yg sampai skrng ga kebentuk karena jarang push up sit up dan pembentukan otot lainnya) Jadi, saya re...
Asli kuli itu ri, mantep itu wkwkwinget quote salah satu master disini, iya kamu bisa bebas makan kayak kuli dan badan tetap lean... Selama pekerjaan kamu adalah kuli...
begitupun juga ane gan :ngakakkalau mau makan kotor hasil positif ada 3 cara: 1. Ganti Ortu cari yang mesomorph/ectomorph 2. Suntik hormon 3. Latihannya intensitas kaya kuli Selain itu gue juga fuck up... Kombinasi IF dan low carbs high protein baru bisa gede lean... gile hebat bener lagi puasa r...
100g dada ayam Rp. 4500, protein 25g 1scoop whey Rp. 9000, protein 23-25g. Murah mana? harga lagi goyang bro... 1. Jakarta sekilo dada ayam beku (10/07/2014) Rp. 56.000... (grosir minimal 2 kg) 2. so far paling pol saya dapat per 100 g = 23 g protein CHIC BREAST RAW.... 3. Kalau pintar masih bis...
sejak akhir2 puasa merasakan perasaan lucu setiap mau tidur... mulut rasanya manis terus.... ane pikir gara2 pasta gigi... tapi semalem ke gym lupa bawa gosok gigi... tapi pas menjelang tidur muncul lagi rasa manis... Plus sering sekali pipis.... pas baca2 katanya sih ketosis... ane kan nggak diet
Agan2, ane mw konsul donk.. Klo buat bentuk badan lbh efektif mana ya? 1. Gainer + creatine 2. Whey + amino Ane skrg pke gainer n creatine.. Latihan sm PT tp blm kerasa progress nya. Konsumsi creatine ane tiap hri selama 3 minggu. Di minggu ke 4 off 7hri.. Normal kah? Ane gym jam 9 malem 4x semingg
wah biasa aja puh progress saya mah masih banyak kekurangan nya :malumantap nih cutting nya bisa rata... Muscle cenderung kelihatan tebal... Genetik bagus... Kayaknya kalo konsisten cepet masuk kelas pro, tanpa perlu tambahan "Juice" ...
Makasih atas tambahan ilmunya gan Berarti bisa disimpulin kalo kita melakukan latihan yg sama dan reps turun bahkan pump aja sulit didapet dengan kata lain itu belum recover sepenuhnya ya gan?intinya tidak hanya muscle saja yang butuh recover, tapi juga stamina tubuh (kadar asam laktat di darah), g
Iya gan dan ane baca-baca juga minimal otot besar itu setelah di latih harus istirahat selama 2x24 jam sedangkan otot kecil 1x24 jam jadi ya kudu 1 1 bagian otot besar di latih atau 1 otot besar dilatih kemudian 2 hari lagi ankat otot besar yg sama lagi..itu hanya patokan dasar istirahat berapa l...
kan elu yang photoin itu :ngakak konspirasi kaskus nih... :ngakak Ini yg namanya tantangan,tebel lean. Lewat dikit bisa tebel doank,leannya kabur sementara.haha..pengalaman pribadi ya om rizkiii :)) Mumpung masi muda,masi single,masi ada budget pastinya buat gan ori123 alokasi buat hantam tantang...
hahaha coba ane liat kuli yg lean kaya model ane :malu setau ane kuli kering d forarm aja tuh, obliquenya boro2 :ngakak siaaap deh tebelin lagi gan trims caciannya :cendols hahaha sekarang lagi jarang fitnes bang , ada kali udah mau 2 minggu ga nge gym haha, boro2 supplement, gaada duitt :ngakakar