pre WO pake kopi item aja udah bener. kreatin emang buat bulk. useless kalo (nggak useless, selama menggunakan prose ATP-AMP sebagai energi, creatine tetep digunakan), baik glucose atau Beta oksidasi tetap butuh creatine... konsumsi kreatin tp defisit kalori, apalagi gak ada asupan carb sama sek...
Terima kasih bro rizki ... jadi ada bahan buat baca2. oke gan, Sorry ga bisa jelasin di forum, soalnya penjelasan nya panjang dan knowledge tentang nutrisi juga harus cukup banyak...
Diet keto? Maksudnya CKD 5, 2 hari carb up itu apa ya gan? Terima kasih & mohon pencerahannya. http://www.bodybuilding.com/content/cyclical-ketogenic-diet.html cari aja di google gan diet "Keto CKD" Siang agan".. Mau nanya kalo saat fase cutting, suplement yang bagus d pake apa y...
Lower belly yah? Coba keto diet aja. Babat jumlah karbonya jd minimal ato ngak sama sekali :D Awal2 memang bisa bikin badan lemes tp menurut gw ampuh sih, udh pernah ngebuktiinnya tp cm lv beginner aja. Karbo masih dimakan tp jumlahnya terbatas/kecil. Sehari paling banyak sekitar 300-400gr aja ato
mau nanya program latihan yang paling bagus untuk orang kurus gimana ya gan ? program latihan ane selama ini suka ngacak alias asal pake senin : chest + shoulder selasa : tricep + bicep rabu : abs + back test aja ni Body ane bawaannya skinny fat Squat 3x seminggu + shoulder Chest + Back 2x semi
Haha iya gan ane campur sama susu kotak low fat. Latian cardio efektifnya berapa menit ya gan? Ane abis bangun tidur langsung siap2 lari pagi +- 20 menitansaya sih males cardio, dan nggak pernah cardio "lagi" ( dulu sering), sekarang ngerasa nggak butuh cardio buat punya badan lean.......
Ane mau nyoba diet oatmeal digabung sama kardio 3x seminggu kira2 bagus gak gan? Diet oatmeal? baru denger sih... Kalau diet dengan oatmeal instan karakternya sih mirip sama nasi putih? kec seratnya lebih tinggi aja, dan kedua IMHO lebih nggak enak dibanding nasi putih... Pastikan agan kalau bera
Klo angkat beban (ntah bebannya dgn alat ato bebannya dgn berat badan), akan ngebangun muscle sekaligus membantu bakar fat. Nah semakin banyak muscle, metabolisme semakin tinggi. Keuntungan metabolisme tinggi ini, bila suatu saat mendadak berhenti training, bentuk badannya ngak mudah berubah lagi...
Menurut gw klo dari pola hidup relatif baik. Gw nulis relatif, kan gw ngak tau konsisten ato ngak? hehehe. Tp gw saranin kurangi cardio d. Knp orang lebih menyarankan kurangi cardio atau ngak perlu cardio sama skali untk ngebentuk badan? Singkatnya gini. Koreksi aja... Cardio itu meningkatkan pe...
biasanya masak cuma nasi merah bang, lauk beli. Pemikiran saya sih asal kalori gak melebihi kebutuhan sehari gak papa kali yanah itu bisa jawab sendiri... Sebenarnya nasi merah kalau urgent bisa diganti nasi putih... Saya sampai body fat 10% nggak butuh nyentuh nasi merah, jadi nggak ada urgensi ...
Gan, mau nanya pengalaman agan2 di dunia roid. apa sih yang memotivasi agan untuk menggunakan roid untuk yg pertama kali ? ane penasaran apakah ada yg merasa telah mencapai batas pertumbuhan genetik alami nya sehingga menggunakan roid sebagai bantuan untuk melampaui batas. nah indikasi apa yg aga...
Gan ane mau Tanya, Kalo pola latian muscle building 45menit abis itu RPM 45menit Bagus ga ya?targetnya buat fat loss Dan body building juga Sih..soalnya kata temen and RPM itu justru makan otot. Thanks!Weight Training + RPM, yang jelas makan stamina.... kalau fatloss, mending effort maksimum cari...
Yowes, daily food plan gw bisa dicoba ato dimodifikasi lagi sesuai selera, berhubung tinggi badan kita sama jd daily calories (harusnya) sama ato ngak beda jauh. Gw termasuk moderate active -> 3-4x seminggu untk training jadi total kalori perhari sekitar 2300 (kenyataannya, gw kdng msh kekuran
Untuk minimal 1200 kalori itu ane sehari gan bukan per meal. Nah gorengan itu, kayak bikin sandwich isi telur. Kadang ane rebus tapi kadang di goreng. Makanya ane bingung supaya gak makan yg di goreng gmn, secara makan ane gak kayak orang2. Jadi gorengan itu yg di permasalahan karena kalori dan
Jadi gan ane ada plan buat ngurusin berat badan, dimulai dari diet nasi dan olahraga rutin (kasihan nasi disalahain terus... :ngakak bukan karena nasi gan, gemuk karena kebanyakan makan, tapi kurang gerak) nasi tapi emang enak bikin pengen makan/laper terus... untuk olahraga rutinnya setiap sabtu...
Hola Gan. Mohon pencerahan nya dong. Btw biodata ane: Panggilan : tovan Umur : 28 Tb/bb : 178/98 Jadi gini gan. Dari bayi ane gak doyan sm yang namanya nasi. Mulai smp belajar makan makanan yg bahan dasarnya dr nasi seperti lontong. Sampai saat ini ane gbs makan apapun selama wujud nya nasi. Ntah...
Yoi bro :D hehe, moga2 ngak tidur bacanya:hammer: Oh iya yah, gw kaget baca lagi 1 scoop myprotein 25gr:hammer: gw cm liat harga ama berat, 11/12 sama yg lain (gpplah, gw jg udh nulis klo salah diralat soalnya emg bacanya ngak lengkap). Beda harganya ngak jadi tipis dong, lumayan bedanya:shutup:
introvert apa ga pede? Di fitnessan isinya malah orang2 ga pede, klo pede ngapain ke fitnessan bentuk body gan mending ke mall mejeng hehehe.. Motivate yourself, minum kopi trus ke fitnessan cari yg banyak cerminnya. Latihan sambil liatin cermin n berkata: Liat aja besok gue pasti lebih baik lak...