Dear Para suhu dan Agan agan permisi nubi.. ikut gabung, dan langsung mau tanya adakah suplement penambah nafsu makan yang bisa makan 4-6x sehari.. saya lagi program menambah berat badan..nggak perlu supplemen gan... langkah pertama selalu berusaha menyediakan makanan yg disukai setiap makan utama.
Mau tanya dong gan,ane mau make suplemen creatine freak nih,tapi ane gaikut fitness or gym,ane pake buat latihan silat sama olahraga lari rutin aja,ane latihan silat itu cukup berat ya utk latihan fisik Ane umur 16th mau besarin otot. Saran agan gimana nih? Thx ya ntar ane cendolin 1 buah (tenang...
makasih saran nya :* masalahnya gmn bs tdr kalo masih laper. disaat2 kaya bgtu kayanya butuh nginget2 lg perjuangan dr awal diet sampe skrg hehe jd ga tergoda.berarti biar nggak surplus di sisakan jatah buat makan sebelum tidur... Gimana?
agan2 mau tanya dong.. kalau kebutuhan kalori harian ane udah terpenuhi tp tengah mlm ane laper bgt tuh harus di tahan aja apa boleh masukin buah kaya pepaya gt ga sih? takut ngerusak program ane :( ane udh turun 10kg dlm 4.5bln soalnyajangan tidur malam aja... Kalau tidur kan nggak berasa lapar...
Thx gan buat penjelasannya, kl kita masih pemula kaya gini bcaa masih butuh bcaa ga gan?di luar yg ada di whey sendiringgak...
ane cuma bilang "terkadang" bukan selalu :D lagian orang ada yg ga pengen ribet Gan, kalau whey tinggal campur air udah siap disantap., sedangkan kalau beli ayam ya kita harus mengolah dulu (minimal rebus). Semua org mungkin udah punya pilihan masing2 Gan, dan semua udah ada konsekuensi...
Ane juga ngegym baru 1 bulan gan,, awal2 ane olahraga cuma o7w sama Assasin training, @Agan Rizky, hahaha... sabar Gan.. kalo mau mulai emang orang banyak yg cari teori dari sana sini, tapi seiring berjalannya waktu juga udah ngga ko, ya.. at least berkurang (pengalaman :D). masalah kelebihan kal...
Gara gara baek sama orang... Semua pertanyaan ane jawab... Akhirnya tuman nanya, makan mie gemuk nggak?, makan mangga gemuk nggak, minum ini gemuk nggak? Bego amat sih! semua makanan nggak ada yang bikin gemuk atau kurus... Dan gue bilang berkali-kali... KELEBIHAN KALORI YANG BIKIN GEMUK...!!! Ka...
kalo gw makan pagi nya oatmeal+pisang sama minum nya kopi jg ga bagus bro? rutinitas gw tiap pagi selama hampir 2 tahun ini... caffeine, latihan, protein,oat, pisang... gw beberapa kali minum egcg... (extract green tea)... emang bikin perut nggak enak...
gan sori mau tanya..saat ini saya baru mulai fitness kurang lebih 5 blnan dari berat badan 92 kg, sekarang 75 kg, body fat kurang lebih 18% masih tinggi sih..saat ini saya hanya konsumsi whey saja. waktu saya baca2 kalo kadar lemak masih tinggi tidak disarankan untuk konsumsi whey karena ikut men...
Hahaha bukan gt gan, krna kebiasaan,awal mula dr 12taon lalu masi abg ini jerawat dmn2,aajibbb uda ky pizza ini muka,obat kanan kiri koq malah ga mempan. Alhasil cr traditional sambilotoo .. awal2 diisi madu,malah ga keruan. Dicobain tanpa madu malah bs,dan syuper ampuh buat jerawat sy. :D @om ri...
Berbagi pengalaman aja Kemaren pas di ruang loker gym ane ada bbrp abg gtu dengan bangga ngomong C4 sebagai creatine Emang sih ada kandungan creatine nya jg d C4, tpi C4 bukannya pre wo kan ya? :hammer tanpa bermaksud ngejek tpi cuman kasian aja gtu , Btw Kre alky klo rest day ttp konsum 2 kali k...
maksud variasi tempo, volume di compound itu gmna gan? soalnya ane dah 7bln ini FBW jarang bgt make gerkan isolasi dan emang ane merasa jenuh soalnya latianya fokus di squat,bench press, rowing press sama deadlift dengan beban moderate- heavy dengan rep 6-8. dan pas hr senin ketika nyoba spilt p...
Testoterone enanthate delivery w/o INJECTIONS... https://thinksteroids.com/community/threads/has-anyone-ever-made-their-own-testosterone-cream.134245050/ Gokill...
permisi gan mau tanya, kalau misal latihan lebih baik menggunakan alat yang ber-variasi tiap minggunya, atau alat yang sama & rutin ? e.g: latihan dada: bench press, incline bench press, decline bench press, cable crossover, butterfly press. minggu depannya, tetap itu atau divariasikan, misal gan...
Thx om..btw itu abs agak sy tekan nafasnya..heheh..klo biasa g klihatan pack ny..hehehe..thx saran nya..berguna bgt bwt sy ilmu nya, oh ya sy kan msh bulking, makan juga kotor dn sy pke gainer yg kandungan gula nya lumayan, trus gainer ny cmpur ice cream jg buat surplus kalori gan, apa mulai diet...
Makasi om Rizki, monggo infonya sudah diperjelas om Rizki :shakehand ----> yg lg musuhan sama hi gli index :p musuhan jangan dunk.... enak lho makanan hi GI... cuman mencoba lebih akrab dengan yg lo aja...
Wah,ini mah bagus gan,jujur aja dl seinget sayapada waktu kondisi bdn sy segini secara visual,mksdnya ukuran arms,pecs,delto etc,abs saya samaskali ga nongol,alias buncit bgt. Boro2 ky gan itu abs atas uda nongol gt packnya. Jd terusin lg gan,sabar,sy yakin lebih cepat dan baik drpd sy. Makan ga