niat jgn sampai terhalang oleh genetik gan. jalanin aja dgn rutin dan disiplin, nti tubuh akan adaptasi sendiri. jadi tidak akan gampang melar klo pas lg makan karbo kebanyakan dan juga tidak mudah lemas pas lg kurang karbo. semangat gan jgn kalah sama genetik :)No pain no gain lagian emang dasar
IMHO. semakin ente ngejar yang namanya hasil "extreme". semakin ente cepet bosen, kenapa? karena mikir nya udah latihan+ diet ga ada hasil nya. haha pengalaman pribadi. Perjuangan saat ini... "Ngurangi simple karbs + gula" Gokill Lemes edan... Padahal makan terus
Maaf sebelumnya suhu, kalau lancang lewat via PM. Hehe Fitnes rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) =========...
gua jg lagi atur ulang makro nutrien gw... di gym angkatan udah turun di set 2-set 3 padahal bebannya sama gua suspect gua malnutrien :ngakak nanya dong...80gr fat dapet drmn ya per hari...minyaknya pake oliveoil nih soalnya... sekarang lagi jalanin begini nih: dikritik dong suhu dengan makro mau...
Ini gw lg bulking bahkan ga pake whey lagi sama sekali.. Tadi makan siang ayam panggang setengah ekor, tempe mendoan, sayur kangkung pake nasi.. Ntar malem rencana makan nasi padang sampe kenyang :hammer Whey gw ganti pake supplement EAA aja biar synthesis protein jd lebih cepet.. Sayang kalo sekal
nah iya tuh namanya tuh, durum semolina :ngakak btw , kerupuk tinggi kalori ga sih gan ? secara dia kan digoreng pake minyak banyak terus isinya kebanyakan karbo gatau jenis apa tuh :hammer padahal enakaksesoris nggak usah di pikirin selama nggak dimakan sendirian sebagai cemilan... Namanya juga M
pasta itu dari wheat kebanyakan , beda sama mie, lagipula di nutritional fact tiap pasta juga jelas berapa karbo berapa prot berapa fat dkk nya :beer: jadi aman2 aja, tapi ya itu be careful , 100gr pasta memberikan kalori yang gede ,tapi porsi nya masih dikit klo ente demen pasta :ngakak jadi ya ...
Cek aja dia umur berapa sekarang? Dikurang at least 10 or 15 years exercise. Cek juga orang2 freak dan ngaku natural pada bull shit apa ngga? Kalo dia bilang natural tapi bisa segede yg make roid tanya aja exercise macam apa yg membuat otot jadi freak? Suruh jelasin proses nya apa aja.Hehe ada yang
ini nih setuju :ngakak uang segitu dari pada beli gainer mending makan ke warteg , atau padang klo mau lebih puas nasinya :ngakakdari pada beli gainer mending telor dadar 6 butir pakai bawang merah, tempe 1 blok digoreng panas panas dimakan sama kecap manis pakai rawit, nasi merah 1/2, piring... ...
oke gan sambul sekalian nabung deh.. ntar kali aj pas pola maan bagus bs beli MJ yg se ember :ngakaks thanks gan masukan nymending belajar yang bener kerja, banyak duit baru ngurus badan bro... kalau beli supplemen sampai harus nabung kayaknya salah tuh pola finansial kamu... supplemen seharusny...
apalagi perut bawah gan... ane sampe cape sendiri... share program diet ente boleh gan? :o google en torrent this keyword... Lyle McDonald_The Stubborn Fat Solution :malus
Iya, makanya saya bilang makan 4 sehat 5 sempurna. Sorry saya salah satu yg gak ngikutin aliran ocd saya lebih suka makan sering sehari 5 - 6 kali.. Tambahan aja... sekarang 4 sehat 5 sempurna sudah nggak bisa berlaku buat kebanyakan orang... terutama buat yg fatloss.... 4-5 sempurna untuk kondisi
gan kalo hgh macam gh freak ngefek gak sih? trus ane kadang minta anavar ke temen ane satuan dengan tujuan buat nambah power+pump saat latihan...ada efek sampingjya gak yah?hGH selain yg external sources/inject (hGH freak cuman supplemen tidur lelap)... nggak ngefek...
sedikit teori, ambil balon yang belom ditiup, ibaratin itu balon warna merah, tarik sekuat2nya, ntar agan pasti liat balon warna merah itu warnanya merahnya akan pudar mendekati warna putih. lalu ibaratkan saya orang berkulit gelap dengan berat badan berlebih, pasti kulitnya tertarik menjadi sedi...
Hehehehe, kalo soal ini gw sepakat sama suhu.. Real food itu kadang ga praktis dan jelas cost nya lebih mahal drpd makan wajar + supps.. Itu alasan kenapa kita beli supps. Td cuman ngedebatin masalah bener atau ngga supps bikin kita jauh lebih cepet progressing drpd makanan :D Oke dah klo menu...
Ga ada yg ngaku ga pake supplement jg disini disini.. Cuma memang bener makanan dulu yg harus dibenerin. Gw pernah stop supp selama 1 bulan penuh Dan massa otot gw ga turun sama sekali.. Emang seberapa gede sih porsi supplement dalam perkembangan badan? Maksimal cuma 5-6% doang. Orang jd gedean ...
ati2 GO MAD hanya cocok buat yg tahan sama laktosa. klo ga tahan laktosa, jgn kan 4 liter, minum 500ml sekali tenggak aja bisa langsung wakacirit :ngakaks :ngakaks 4 galopn yah gapapa kalau takut wakacirit tinggal pakai pampers... :babyboy1
kopi no sugar tea no sugar juga gan :bingungs kalo nasi mending di ganti sama kentang apa oatmeal gan ? ane kadang enek juga oatmeal mulu :ngakakkopi no sugar tea no sugar juga gan :bingungs yup... teh tawar, kalau rajin bisa bawa gula sintesis macam sucralose atau aspartam... kopi saya ganti pil
knp hrs 3x ? itu kan ga maksimal gan? counter productive mksdnya apa hehecounter productive Artinya hasil nya kebalik sama yang diinginkan... Kalau body cenderung kurus + sixpack makan sudah banyak tetap cenderung kurus kunci nya, makan harus banyak atau banyak banget, cukup tidur dan istirahat, ...