gan, ane kan baru 2 bulan an nih menikah.. masih romantis romantisnya.. jadi seminggu sekali suka *main* disisi lain, ane juga fitness gan.. pertanyaan nya, apakah bisa merusak otot yang telah dibentuk, kalau kita *main* tapi ane klo liat bokep (dulu, sebelum nikah), banyak kok yg badan keker, ta
wah, brati ga perlu loading ya? makin tambah bingung aja nih musti gmn.. "Dr. Mike Roussell, nutritional consultant and expert contributor for a variety of health and fitness publications, argues that a loading phase makes creatine supplementation more effective from the start. According to...
sepuh revelat , mohon nanya kalo lancang mohon maaf . Pola hidup saya ; 1. setengah 6 pagi bangun, Jogging 30 menit 2. jam 7 fitness angkat barbel dan beban 3. jam 8 ke kantor 4. jam 10 makan 2 sendok makan quak*r oat meal 5. jam 12 makan siang dengan menu nasi merah . sayuraanm, 2 biji telur yg ...
lagi pgn masuk ke detail gan, klo ngaca, atas, tengah dan samping udah kliatan kotak nya, cuma pas bagian bawah tepi aja yg masih berasa kurang. tp td udah ketemu si, td cobain decline wide grip sama decline flies beban medium.. semoga aja bisa doms di bagian outer chest. sekarang lagi subur gan,
gw justru sebaliknya creatin malah gak manfaat efek creatin mono gak selebai yg dibilang dedy ato gw yg cara pakenya belum sesuai petunjuknya :hammer: pasak bumi ? lemah syahwat bro :ngakaks lagian steroid setahu gw bukan buat recovery Creatine mono mungkin agan gak terlalu ngefek atau gak ngef...
Banyak referensi ttg penggunaan creatine loading 20gr main 5-10 gr perhari gan, tentunya dgn konsumsi air putih yg diperbanyak. Ada tanggapan gan? ada banyak referensi juga loading itu gak perlu, banyak referensi juga loading itu membuat agan kelebihan creatine, banyak referensi juga suplementas
menurut gw fungsi BCAA vs whey beda jadi cara aplikasi dan dosis nya juga beda klo Amino vs whey hampir sama jadi prinsip aplikasinya bisa sama fungsi BCAA lebih fokus ke arah recovery / pembentukan otot / anti-katabolisme dari apa yg g rasain klo pake BCAA rasa letih ato DOMS bisa kurang ampe 50
klo mau ngisi bagian chest bawah pinggir (dekat puting) pake apa ya? dah bbrp kali decline, dips, decline dumbel flies, cable cross over yg ke atas, semua kok tiap2 kena nya di chest bagian samping (dekat ketiak) ya?? Kalo saya sih chest itu cuman terdiri atas 2 bagian atas sama bawah, atas pasti
jawaban no 2 : http://s.kaskus.id/images/2014/02/13/1776861_20140213024516.png Maintanance nya kok sedikit sekali ya gan? Saya 80 kg, dianjurkan diatas hanya 2, itungan gr bukan? Kl saya mau pakai 10gr perhari apakah kebanyakan? Awas mas bro ginjalnya, sayang tubuh . . . 3-5 gram per hari sudah c...
Minum whey brp serving bro buat dptin 20gr bcaa? baru gw mau tanyain, kyaknya sekitar 4 scoop tuh, gila bro . . .
yup, lari, atau jogging juga termasuk ya, gan? oiya, gw pernah didiagnosa dokter bahwa metabolisme gw cenderung rendah. apa bener dgn makan yg pedas-pedas (rawit, merica hitam, dll.) bisa bantu metabolisme? satu lagi, kiriman gw :cendols jangan diminum sekarang ya, gan... kalorinya gede... :D Wo...
1. sebenernya, bisa dibilang ini pengaruh terbesarnya ada di psikologis gw yg cenderung perfeksionis, khususnya soal nilai bilangan. jadi gw punya pikiran: "turun ukuran celana, harus turun berat juga, lebih langsing, BMI juga harus turun", jujur aja kira-kira 1-2 bulan terakhir berkutat
bisa2 aja sih carnivor pada kasus tertentu bikin mencret cara analisa kita harus dibenerkan dulu klo beef bukan whey dan gak akan pernah ada teori ajaib beef protein didesain jadi seperti whey --> respect that, freedom of speech bro :thumbup !! secara garis besar pun dah beda karna source nya...
sebelumnya, makasih udah jawab dgn singkat & padat, gan... :o mau lanjut konsulnya, gan... :D 1. terus caranya supaya bisa turunin berat badan gimana, gan? :bingungs 2. mesomorph? gw sempet buka-buka artikel barusan, sekaligus iseng isi test di b*dyb*ilding.com, gw masuk antara endo & meso... bu...
permisi, gan... :o mau konsul soal pola diet gw... sederhananya, mulai bangun pagi gw exercise sedikit, sekitar crunches aja (10x3) sebelum sarapan gw mulai dengan air putih +/- 1liter, terus minum air perasan lemon 1 buah ukuran besar (hampir sekepalan tangan) sarapan gw paling buah pisang 1-2
kalo diet, bagian yang mengecil urutannya gmn gan? 1. pipi ( wajah) 2. perut 3. paha 4.lengan? Tiap orang beda2 sih, tapi kalo menurut saya secra umum lemaknya terakhir dipangkas tubuh itu di area perut, tepatnya mulai dari perut atas ke perut bagian bawah. Mengenai area2 lainnya sya kira itu rela
Dulu (jaman belum ada carnivor) ada senior yg bilang ga boleh nyampur whey sama creatine karena pintu utk masuknya sama n sama2 cepat serap, jd ada salah satu yg kalah rebutan pintu masuk tsb. Tp entah benar atau ga, mungkin di beberapa orang ada case khusus yg rebutan pintu itu n bikin perut ber
bullshit soal whey palsu. Ya, itu baru kecurigaan saya om, soalnya gak abis pikir protein hydrolized bisa bikin mencret, karena setahu saya yang bikin mencret itu cuman lactosa, produk kadaluarsa, dan mungkin isinya kurang sterile. Saya juga gak tau apakah ada produk palsu yang beredar di indo
bro gw lagi program bulking nih, latihan FBW 4x seminggu cardio 2x seminggu. dan makan minimal4x sehari. kalo makanan yg ane makan berminyak itu masalah ga bro? atau menghambat muscle growth? Kalo agan badanya kering sih meurut saya gpp makan berminyak, usahain jangan terlalu banyak juga. Kaloa gan