ane udah baca gan disana rata" protein nya dari dada ayam gk kuat ane biaya nya gan sedangkan ane masih kuliah gan duit perminggu cuman dapet 100 ribu dari ortu ada saran yang lain selain dada ayam ? tapi yang murah :D Telur tempe tahu aja, yang penting agan latihannya benar dan serius, di...
udh lebar gan, cmn ane blom nyobain sampe kebawah.. mungkin lusa, soalnya ane cari ref google katanya jaraknya 10cm dari dada, biar gak kena 3 ceps, eh malah kena 3 ceps :ngakaks Atau mungkin agan buka sikunya terlalu lebar juga....benchpress itu gerakan compound, jadi wajar kalo kena tricep dan
gan.. mau tanya.. main bench press biar fokus ke otot dada caranya gmn ya? kok perasaan lebih berat kerja tricep nya dari pada dadanya.. :capedes Pengang bar nya yang lebar / Wide grip . . .
gila bro, gw mau six pack susah, waktu itu makan jaga udah tapi tetep aja gak keliatan sixpack dan buncit bagian perut bawah minta solusi dong sesepuh Agan gak bakalan bisa sixpack, kalo gak tau memantau kalori harian agan...Kalo agan gak tau atau gak ngerti mainin kalori intake, saya kasih saran,
gan mau nanya gue tinggi 175 cm bb 65 kg gue mau badan gue tuh berotot/berisi (sixpack dll) tp gak pengen kegedean juga kayak semisal ade rai gitu... gue tuh demen badan2 kurus tp berotot + sixpack kek fauzi badillah, itu cara latihnya gmn sih? trainer ditempat fitnes gue sering nawarin susu/minu
makasi sarannya gan :D btw program latihan agan gimana? sering genti" program latihannya ga bro? Saya sering ganti2 program, setiap 3-4 bulan atau kalo udah berasa stuck dan gak ada perkembangan saya ganti lagi program latihannya. Program latihan saya untuk saat ini : Senin : Clean & Jerk, ...
Wah atas2 saya pada ngeri2 . . . TB : 173 BB : 69-70 BF : 7 % Beban angkatan Bench Press : 90 kg 1 RM, pake smith bisa 105 1 RM :ngakak Deadlift : 140 kg 1 RM Squat : 100 kg 1 RM Clean : 60 kg Snatch : 40 kg Pull-up : 20 reps (bodyweight) 1 set Chin-up : 15 reps (bodyweight) 1 set Muscle-Up : Max
Abis liat video ini malah jadi bingung zYuEg_OQPCw menggukan Creatine itu termasuk natural atau tidak, baca2 comen orang debat di bawahnya malah jadi tambah bingung:bingungs, masing2 pro dan contranya punya jawaban2 yang bagus . . . At least saya cuman ngikutin kata ini "Do whatever the fuc...
tuh gan caranya Link, klo naekin massa otot pake whey? sedikit bgt pasti ya, karna yg berperan penting tetep kalori, wheynya cuma merangsang pertumbuhan sama membentulkan jaringan otot yg rusak CMIIW nah ntu maksud ane :D, itu orang kan nanya naikin berat badan, klo naikin massa otot beda lagi c...
program latihan ane sehari menggabungkan 2 otot, 1 otot besar dan kecil (dada, tricep) jika ane sehari hanya melakukan latihan 1 otot apa ga jd masalah ya bro? soalnya ane baca" di BB.com kebanyakan program latihan bodybuilder hanya lakuin latihan 1 otot setiap harinya tetapi wktu istrhat ha
Agans2 sekalian.. Mohon penjelasan nya hubungan antara Fitness dengan futsal. Apakah futsal bisa menyebabkan otot mengecil? Mohon infonya.. Trims Futsal dan sepakbola itu lebih mengarah ke cardio, kalo gak dibarengi altihan beban mungkin aja otot bisa mengecil, tapi kalo di barengi latihan beban sa
bro program latihan apa ya biar bisa menaikkan massa otot dengan signifikan? apakah kita harus menggunakan program latihan bodybuilder? apakah disini ada yg punya info ttg program latihan jay cutler? :D Semua latihan bisa menaikkan massa otot secara significan kalo pake roid, kalo agan natural, Ke
menurut ane tetep gan, otot ga bakal terlalu naik klo pake whey doang, dia keliatan lean karna lemaknya dibakar sama whey, mau naikin massa otot pake whey doang, mesti lama pasti, karena kalori berperan penting dalam pembentukan otot, sistem kerja whey kan bakar lemak juga, klopun massa otot naik
mau nanya gan, lebih baik ngurusin badan dulu dng diet apa langsung fitness ya? ane kayanya gk punya otot sama sekali pushup 2x aja udh rubuh Berat ane 84KG TB 167 umur 18 tahun... :) Diet dan fitness/olahraga itu saling berikatan gan. Agan diet, untuk mempercepat dan memaksimalkan hasil dari die...
bro kalo kita nge gym berpengaruh ga sama nafsu buat begituan ? soalnya ane semenjak fitness nafsunya ga karuan. kalo emang ada pengaruhnya, kenapa ya ? nafsu apa gan, nafsu makan atau nafsu sex . . . keduanya itu pasti mengalami peningkatan, nfsu makan meningkat karena metabolisme juga meningkat...
Kalo tren e iron labs itu katanya semi streroid ya...bahaya ga gan? Itu pro hormon sebenarnya drug enhancer sama sengan Anabolik stroid, untuk tren e iron lab, kalo gak salah itu compound drug nya Estra-4,9-diene-3,17-dione itu masuk ketubuh di convert menjadi dienolone, dienolone itu anabolik ster
Gatau tempat lu merk apa, tapi smith tempat gua cybex ada tulisannya barnya doang itu 10 kg (oly bar standar itu 20kg), gatau ngaruh apa ngga slot yg naek turun sering diminyakin ke perasaan enteng/nggak nya ya Good luck deh semoga berhasil ngalihin feel squat di smith ke free weight. Wew, kog s...
Setuju banget nie ama penjelasannya bang Denny :cendolbig Ane udha subscribed channel doi di youtube & subscribe newsletternya juga. Banyak ilmu" yang bisa didapet, buat gan sis yang serius mao fatloss ataopun weightloss. Saya buakn contra yah gan, tapi pengen naya aja sih, kayak Om denn
harganya 1000k an ya gan?? berhub ane baru coba.. price di range 800k ada gak bro... baru coba pertama kali jadi tkt mubadzir Bagus kog itu kingmass, kalo agan dijogja ada 2 seller yang jual 800k, cari sendiri di FJB . . .
Wah, lagi ngomongin Smith Machine yah..Saya mau share juga, saya bisa bench 95 kg 1 RM di smith machine, tapi pindah ke freeweight 90 kg aja gak keangkat sama sekali, cuman bisa 85 kg 1 RM di freeweight, saya rasa disini keliatan bedanya, silakan dinilai sendiri tingkat kesulitannya . . .