ini kata bro alvinali di thread sebelah squat kayak begini :D http://www.exrx.net/AnimatedEx/GluteusMaximus/BBSquatPL.gif deadlift kayak begono :Peace: http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif program lengkapnya cari aja di thread bro alvinali atau di thread program latihan lai...
Pengeluaran sperma pengaruh gak gan? ane sering fitness gan. baru mulai sih. tuh dia ane tanya klo ngaruh gak dalm proses pembentukan badan :malu http://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
gan, kok pas fitness ana cepet abis tenaga gitu terutama lengan (cepet banget lemes) ? :bingung padahal dari rumah udah makan + pisang 1... paling 3 kali repetisi untuk 1 alat (biasanya 2 alat ane latih lengan jadi 6 kali repetisi) udah capek...*1x repetisi ane = 10-12 kali ngangkat beban trus kl...
^ ^ ^ jadi masalahx, perlu diperhatikan berapa kg beban yg bro angkat... beban ekstrim & repetisi dikit = just for advanced lifter/body builder beban normal & repetisi sesuai = for us, the humble skinny guy :D klo ane biasa 15 kilo yg ane angkat...repetisi 3..itu baru ane seminggu fitness...ane b...
beneran cuma 3 reps? itu sih buat ningkatin power.. coba 4set @6-8 reps.. cari beban yg kuatnya cuma 6-8reps, klo nanti anda sudah kuat sampai 10-12reps dengan beban yg sama, baru naikkan bebannya.. tapi klo baru seminggu fitness mending pke 12reps dulu aja.. untuk ngenalin otot sama besi.. :D m...
isomass lahh, dari harganya aja dah keliatan.. tapi klo masih baru mulai fitness,pke muscle juice dulu aja.. muscle juice biasanya berapaan gan? trus belinya dmana? maaf newbie banyak nanya :maluhttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
gan.... tinggi ane 173an..... berat 65 kg.. .kira2 msk takaran skinny ngak tuh..? ane mau fitnes.., cuman katanya mending naikin berat badan dulu ya..??:bingung thx :ilovekaskus:iloveindonesia coba baca page sebelumnya gan :) klo setau ane, fitness bsa dimulai dari badan bagaimana pun...mo kurus ...
jatuh juga di indo :D tapi jangan kebanyakan :takuthttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
Keren gan :matabelo sayang ane gak biasa naik sepeda :Dhttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif