bagi tips dan program hm donk gan. sblmnya ane biasa ikut event lari 5k dgn pace 5.00 dan 10k dgn pace 6.00. waktu untuk hm sekitar 2 bln dan ane blom prnah lari lbh jauh dr 10k izin jawab gan.. Secara fondasi agan udah cukup buat HM. menurut ane tingkatin milage alias jumlah KM per minggu dan per
met siang gan.. maap mau tanya tempat treatment sepatu dimana ya? dr marten ane udah retak2 bgt. pengen di treatment biar umur kulitnya panjangan lagi. maklum udah sepuh sepatunya 24thn lebih hehe..