saya makan normal gan, 3 kali sehari.. nah masalah nutrisi yang masi berantakan nih.. saya makan seadanya dan yang lagi pengennya aja.. makanya perlu nasihat dari agan2 sekalian.. kalo masalah istirahat std aja, 8 jam sehari.. usahain makanny 5-6x sehari gan,gk perlu makan besar semua,makan dikit...
Mungkin karena porsi makan jadi lbih banyak.. Soalnya jadwal tidur kan biasanya tubuh gada asupan makanan, krn g tdur, jdi lapar, jadi tambah lagi waktu makannya.. Hehe 3kg dalam 10 hari? Pasti lemak bro.. Ane dlu jg prnah pake MJ, 1bln naik 4kg.. Stlah ga pake MJ lgi, brat ane prlahan balik lgi....
sebelum gym 179/49,setelah gym n pke l-m*n+pola mkan 5-6x sehari jdi 179/53,trus sekarang pke true mass bru 10hri udh jdi 179/56 semoga yg naik massa otot bukan cuma lemak:malu :malu
ane dikit2 juga udah mulai berhenti rokok gan,takut kena kanker paru2:takut tpi klo udah kumpul sm temen pasti selalu jdi pengen ngrokok jdi kecolongan lg:cd