Selamat sore gan. Ane ada pertanyaan-pertanyaan belum terjawab mengenai seputar fitnes: 1. Latihan angkat beban yang bagus itu sebenarnya gimana ya? 3x15reps atau 3x12reps atau 4x12reps atau gmn yg optimal? Apakah bebannya harus dari yg ringan dulu atau dari yg berat dulu atau bebannya jangan ber...
Salam lifter gan! Ikut nimbrung sorry mau tanya Gw diet plus nge gym udah 4 bulan, dari awal bb 73kg 1 bulan lalu udah 83kg, Kok sekarang ga naik naik lagi itu sebab kenapa ya? Tolong di bantu agan agan yg baik disini trimakasih Salam lifter! diet yang suhu lakukan. nubie artikan sebagai mengatur
karena di thread show ur body , sepi . minta masukan disini aja yah ane gw mau share juga, uda setahun setengah fitness, progress nya jelek bgt tapi haha, bahu ,chest, arms (tricep, bicep ) kecil bgt developmentnya. setahun pertama program ga karuan dan belum ngerti progressive overload, kadang FBW
Maaf sebelumnya kalo salah kamar:ngacir: pertanyaan ane simple aja sih ane itu pnya badan yang kurus sekitar 40kg-+ :nohope: apakah dengan fitnees/gym cara yang tepat buat ngebangun badan ane? atau ada saran lain minimal buat gemukin badan?:hammer: sedangkan ane pun buta bgt dengan alat2 di gym (k
gan pgn nanya kalo sepatu yang bisa dan cocok untuk powerlifting selain sepatu khusus yang harganya jutaan tsb apa y? pernah denger converse bgtu.. mohon infonya,, misal kyk sepatu running atau sepatu futsal gtu apakah masih cocok thx atas infonya agan2 semua :shakehand2 :shakehand2 :shakehand2 :...
Siang gan saya diarahkan kesini hehee , saya mau nanya karna ini penting. Tipe badan saya termasuk Ectomorph dengan ket : Tinggi : 169 cm Berat : 50 kg Umur : 22 Saya mau badan yg lebih ideal dan padat, pertanyaannya : Saya menaikan berat badan dahulu baru bodybuilding, atau program menaikan bb +...
Gan mau tanya, optimal latihan kira2 paling cepet berapa jam setelah makan? Konteksnya misal abis buka puasa, sebaiknya jam berapa mulai latihan? Terus apa perlu dikurangi intensitas dan bebannya mengingat pagi-sore ngga ada asupan. Atau nggak berpengaruh, latihan aja sesuai menu biasanya? Thanks
gan ane kan sibuk klo ke gym suka keteteran jdi rencana ane mau beli alat gym buat di rmh ada saran nggk alat apa aja yg perlu dibeli di rumah dan merk apa yg bagus klo bisa sih 1 alat tpi bisa lengkap sejauh ini ane baru beli dumbbell bowflex 1090 beban bisa di atur dan ga makan banyak tempat
gan mo tanya kalo latian chest itu apakah harus semua flat, incline & decline ? kalo buat nubie gak jauh beda. -mungkin suhu lain akan beda pendapat- tapi yang pasti beda itu kalo satunya compound satunya lagi isolasi.
Gan sebenernya deadlift itu kena nya lower back atau sayap ya? Main musclenya Lower body. kalo masih kena ke Lower back berarti 1. abs nya gak di kunci. 2. bebannya di tarik bukan di dorong.
oh gitu gan, jadi kekhawatiran cewek ane bisa dikesampingkan ya gan :D tp dibanding sepedaan statis tetep lebih banyak mbakar kalori kalau lari kan gan? makasih banyak pencerahannya gan... untuk cardio memang lebih baik lari. karena lebih banyak otot yang ikut bekerja. kalo sepeda statis lebih
Halo agan dan aganwati sekalian :hai :hai :hai Ketemu lagi ame kite brilio.net Humor yang baik adalah hiburan yang seharusnya mengajak berpikir logis dan sama sekali tak merendahkan orang lain. Memang membuat orang tertawa dengan cara ini tidak mudah. Ya kan gan ~ Orang-orang yang mampu membuat
Gan kalo habis donor darah, boleh langsung workout lagi gak? Apa ada jedanya dulu? Istirahat 24 jam minimal
gan waktu terbaik untuk rolling foam menurut agan kapan kah? harus sedian hari khusus buat rolling foam atau di lakukan sebelum / sesudah latihan? Karena fungsi utamanya for relieve pain, mungkin sebaiknya after exercise.
pesawat dan kapal selam adalah kendaraan paling aman. coba bandingkan berapa banyak kecelakaan yang terjadi antara motor/ mobil vs pesawat/ kapal selam