Bro mau tanya, tau doms kan ? Ane udah stop latihan selama 2 tahun, kemaren pertama kalinya latian langsung pada nyeri semua besoknya -_- nah ane dalam masa nyeri ini boleh latihan lagi kapan ? Atau latihan saat nyeri ? latihan saja sesuai programnya. Sebenarnya dari pada mengkhawatirkan kondisi ...
Gan mohon pencerahan, nubi baru sebulan setengah di gym. Ceritanya kalo latihan dada ane ngerasa lemah banget otot dada dan trisepnya, kadang malu juga kalo angkatannya ringan. Mana yang lebih baik untuk perkembangan (gedein) otot, set dan repetisi lebih banyak dengan beban yg lebih ringan, atau ...
berapaan tuh gan?? saya lihat di IG ada yang kalau ga salah namanya Ryan spiteri dia jual juga program2 nya kalau ga salah 200 apa 300 $ US gitu yang beli anak anak sultan wkwkw terus juga ada saya baca, katanya itu yang di ajari pemanasan yang bener terus cara cara diet yang bener sama hitung2 kal
10 menit waktu datang dan 10 menit setelah latihan beban nyut2 otot sama jantung apalagi pas ada cewek cantik, tambah kencang wkwk oh berarti analoginya, kalau mau diet itu tetep defisit kalori yang di tentukan dan latihan tambah lebih banyak ya gan?? saya lagi nyoba makan malam cuma quacker oats...
PT aku sih sebelum latihan 10 menit cardio setelah latihan juga 10 menit cardio iya gan saya bener2 extra jaga makan nih paling pertama sih ubah pola pikir saya hehe walhasil dari bb 85 malah naik 89 jadi bingung juga waktu itu gan, padahal dah diet ketat badan juga ga gemuk akhirnya coba tanya ke
Ok ok gan, soalnya biasa saya cuma pakai 1-2 menit aja buat istirahat kumpulin tenaga setelah latihan beban kecuali kalau habis cardio :ngakaks gan kalau pola makan saya pagi ga sarapan sama sekali siang makan secukupnya nah rencana sore jam 5 an makan oats setelah itu jam 6 an langsung latihan m...
Suhu, maksud nya lock saat lifting tu apa y? Sering bngt baca komenan bule soal itu Misal.. dont lock your shoulder etc secara harfiah "di kunci". harus tahu dulu konten bahasannya apa. karena akan mengandung arti yang berbeda. Kalimat diatas secara bebas berarti "bahunya harus d
Agan agan dimarih, biasanya jeda istirahat setelah angkat beban dan melanjutkan ke beban yang lain berapa lama ya?? apakah bagus jika jeda istriahat singkat ? atau bagus jika tenaga sudah cukup terkumpul banyak ya?? jika menggunakan program maka sesuai programnya. kalo tidak bisa antara 10detik -
Misi om kalau pake itu telapak tangan masih tetep kapalan gak? Sama telapak tangan kan sering basah tetep nempel gak itu kapurnya/magnesium? Mau nanya om Di gym ane banyak yg make balsem/salep model hotncream gitu Itu bener efektif untuk ngeluarin keringet sama gak gak bikin pegel? Makasih fungsi
saya dulu pernah coba, kelemahannya ya itu.. jadi asam urat gw nya gan.. ---====--- gan mau tanya dong, saya kan perkerja kantoran.. dari jam 8 - 4.15 sampai rmh kemudian jam 6 saya fitness nah saya pernah waktu itu minum fat burner, 1 jam (jam 5 sore ) menjelang latihan.. tanpa ada makanan yang ...
Hi... saya cowok umur 34. Berat badan saya turun dan badan saya tampak kurusan karna puasa kemarin, tetapi kenapa perut buncitnya gak ilang ya? Ada saran cara ilangin perut buncitnya? there is no shortcut. Bisa ikut workout type fatloss, dan di barengin dengan cardio type HIIT Jangan lupa atur po...
mau nanya dong gan, cara latihan apa yg efektif buat membesarkan otot paha dan betis ???? seluruh jenis squat dan deadlift beserta turunan nya
kalo Quicksilver kayaknya ada masalah kepemilikan dengan fox. ini bisa dilihat tidak ada satupun anggota x men di Marvel. malah Marvel mau bikin x men versi lain yakni inhuman
udah 2 bulan mulai fitness lagi dirumah nih gan, pake alat multi gitu yg chest press, dll. sekarang yang ada STRESSSS , badan perubahan dikit banget, kalo latihan padahal sudah push sampe tenaga terakhir yang saya yakin tapi teknik pasti masih banyak salah. gak punya temen fitness, mau daftar fitne
gan ane mau tanya ane tinggi 176 berat 53 kurus rencana abis lebaran mau ngegym, buat gemukin badan langkah apa yg ane lakukan setelah sampe di tempat gym? ane newbie banget nih soalnya belum pernah ngegym sama sekali, bingung ntar kalo udah sampe disana mau ngapain.. nama alat2 nya jg gatau moho...