Nambah gan sesuai kekuatan ane, kalo beban ngk nambah, plg ngk angkatannya ane tambah rep nya. Sbg ilustrasi, ane untuk flat bench pake barbell dgn berat 12,5 kg per sisi (25 kg total) total 10 reps x 6 sets. Utk triceps, ane latihan closed grip dgn 22 kg total 10 reps x 6 sets juga. Deadlift ane
What??? 4 sehat 5 sempurna ga tau? :hammer: Google aja gan,puanjang klo menjelaskan dari awal bisa berbusa ane :berbusa: utk susu pake susu kedelai aja Wkwk, sabar gan, mungkin lupa dia ttg makanan 4sehat5sempurna yg dlu belajar d sekolah dasar :D
bantuin ya gan yg mna baiknya, thank anyway.. Saran aja, pk gainer jgn hemat2, tar ga nendang/ga maksimal/ga ngefek malah jd ujung2nya nyalahin gainernya bilang gainernya jelek :Peace:
Gan ane laper terus nih Repot bgt tiap 2 jam harus makan. Ada rekomendasi cemilan yg sehat dan murah gak? Ane menghindari roti gandum karena kayaknya kulit ane sensitif dan jadi banyak jerawat sampai ke punggung. Atau suplemen gitu Yakin itu jerawat gr2 gandum? Biasanya yg gw sering dgr gr2 susu
Permisi suhu2 ad yg pernah nyoba whey phase gk? Ane rencana mw nyoba yg 10lb kira2 bgus gk mnurut suhu"? Makasi :shakehand Mundur 1 halaman bai
TB ane 167 cm trs BB ane 70kg,, Ceritanya begini masta,, Sebulan yang lalu sekitar awal januari ane bli Sy*ta Whey Isolate + Creac*re trs ane latian endurance (repetisi banyak smpe 50an trs berat sedang). Kemudian uda skitar sbulan tepatnya kmarin ane nimbang BB ane jadi 68kg trs bdn makin kencen...
kl iso mass sm mass tech bgsan mana gan ? setau ane maas tech NF'ny kok lebih bgs ya ? Masstech, creatinenya tinggi ya :D Skitar 10gr ya kalo ga salah perserving? Bagus si, cm terlalu tinggi kalori, sm servingnya cm 13+hrgnya lmyn mahal d itung2 jatuhnya Kalo isomass 30serving, karbo sm protei
gainer mahal tuh jatohnya gara2 size servingnya ya, berarti kalo ngincer bulking gak terlalu gede cukup creatine + whey? Iyaa, gr2 serving sizenya, kalo menurut gw mahal d karbonya kalo creatine+whey, hajar karbonya dr real food aja, misal dr oat meal aja buat imbangin kyk pake gainer :D
kalo untuk kombinasi suplemen apa aja kira2?:bingungs Kombinasi supplement? Ya tergantung tujuannya si Kalo gw buat bulking paling cm pk whey+creatine Kalo gainer gw jrg pake, mahal soalnya :D
makasih gan, terus misalnya kalo pake gainer apa hasilnya basah? Nah kalo ini gw ga bs mastiin tergantung yg make, pake gainer kalori berlebihnya d hajar abis buat workout ato ga Kalo latihan biasa2 aja ya bs jd basah Kalo d imbangin latihan yg berat ya bisa jd lean Soalnya ada tmn gw pk n-large
real food jg udh saya hajar 5x sehari mkn2nan berprotein jg gan.. kmrn br nyoba nelen obat cacing moga2 minggu2 ini cpt nambahny.. kl isomass di banding real gains bgsan mana gan? tmn ane nyuruh ane nyoba real gain ktny bgs.. emng kl isomass gt bisa lebih irit di banding serious mass ya ? Hajar ...
Cuma mau bertanya lebih detail, berdasarkan page2 sebelumnya yang saya baca kalo kurus dan buncit cukup dengan whey saja. Berarti kalori intake cukup dengan solid food saja? terima kasih.. Kalori intake dr solid food aja ud bener, tp ttp yg utama hit makro nutrisi hariannya :)
gan numpang tanya kenapa akhir2 ini bb sy stuck di 55 aj y,awalnya dr 52 ke 55 itu lumayan cepet 2 mingguan.. apa emng susu gainer yg sy minum kurang cocok buat saya y? sy pake seriuos mass.. rencana nanti kl abis mau ganti,ada rekomendasi susu gainer yg lebih bagus dr serious mass ? lebih pentin
Mau tanya. Klo Whey Phase itu kata salah satu seller suplemen disini tinggi laktosa. Bener gak sih? Terus menurut master2 disini bagus gak whey phase itu? Tinggi laktosa? ntah deh ya, 10lbs gw beli, ud abis stengah So far so good Ga ada mencret2 Strawberry Taste : 7-8 / 10 Mixability : 8 / 10 Efek
oh iye iye gan , ane kira itu bb bisa permanen walau udah lepas gainer :( btw ane lumayan doyan makan karbo kok gan :malus ane pribadi dahsyat bin mantap yg supermass gan , biar kata lebih murah daripada MJ revo tapi di badan ane lebih cocok yg ntu :iloveindonesias Yahh menurut gw si bgitu b
permisi gan , ane udah 2 kali pake gainer gan , yg pertama supermass 12 lbs, udah coba sampe abis bb lumayan nambah 5 kiloan :malus :malus ane belum ada duit buat lanjutin beli gainer gan , bb ane turun lagi , setelah ane ada duit ane beli yg baru , Muscle Juice REVO. berat naik diawal , udah kela
Hmm... Nih cerita jd cerita yang bener2 bikin hati berasa tersayat n diiris.. Cukup bikin air mata gw menetes n sbagai silent reader jd ikut sdikit memberi tulisan sbagai kesan.. Dr pandangan gw dewi itu bener2 wanita yg luar biasa hebat! Dia begitu mandiri dari seusia muda n berubah mjd wanita dew
Btw gan cuman mau nanya, kalo misalnya agan mengalami muscle loss, agan taunya darimana, apakah agan mengalami penurunan kekuatan / penurunan beban angkatan (jadi lebih lemah dari sebelumnya) ataukah agan cuman modal cermin sama meteran doank buat ngukur sizenya. . . Karena setahu saya orang yan
itung ndri http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi ndak usah direbus" kali om ,ntar gatot di tengah jalan. makan yg enak" saja ayam panggang,ikan bakar,steak dll tinggal skip menu karbo doank ,jd kl makan yg enak" jgn makan nasinya kenyangin aja make lalapan,gado",salad.rujak dll
Permisi, newbie mau nanya :malus: Buat clean bulking shari 4-5x meal Per-meal komposisinya karbo 20-30gr + protein 20-40gr Kalo lemak dikit doang soalnya makan rebus2 smua Sumber karbo nasi merah / oat meal Sumber protein dada ayam + tempe (dominasi dada ayam) Sayur? Buah? Kdg2 kalo d rmh masak say