Wah umur berapa gan? Mantap. Pake program latian apa gan? Seminggu berapa kali? Sorry banyak nanya gan program yang dipake latihan sampe sekarang split. seminggu 3-5x latihan. seringnya sih 5x rutin, 3x kalau sakit atau ada acara di weekend
Permisi gan newbie mau nanyak Biar efek minum creatine bubuk lebih maksimal dicampur dengan minuman apa ya gan? Kalo gak salah bisa dicampur dengan minuman dengan kadar gula yg tinggi. Menurut agan2 apakah air gula pasir boleh dicampur creatine? Ato creatine dengan air putih aja udah cukup? Thankyo
l jadi whey lebih bagus kalo macro nya jg mencukupi ya gan? Nah semuanya itu sebenernya kan supplement cuma dianggap sebagai kebutuhan penting. Justru mencukupi nutrisi itu lebih penting. Nah whey sama weight gainer buat bantu mencukupi itu. Nah kenapa weight gainer sering bikin orang2 fatnya naik
Haha iya gan, ane sih gak make weight gainer, Ane ngandelin real food aja sih wkwkw. Kantong mahasiswa sih haha. Habis ini puasa gan. Kayaknya gak bakalan nge gym sih. Apa lebih baik workout dirumah aja apa kudu tetep ngegym ya gan? Hehe oke gan. Tp takut nanti turun lg kalo gak fitness gitu. So
Wah naik segitu berapa lama itu gan? Jadi berotot ato berlemak sekarang? Kok tinggi badannya bisa naik gan? :ngakak. Lalu untuk masalah deadlift dan otot sebelah gimana ya? Ane latihan sudah masuk 1tahun++ hehe. Fat sih sekitaran 20% maksimal. Gak tau juga kenapa bisa nambah tinggi tapi emang ben
ane mau bagi pengalaman setelah beberapa bulan ane ngandelin asupan macro ane. ane kurus bgt tapi ane berusaha ngubah pola makan. ane ngekost dan ane baru dpt makan itu 3x1hr itu jg hrs dipaksa, (tadinya 2x doang). cara maksa nya gimana? makan itu gaboleh lama lama, karna kalo lama bisa bikin kita
Misi nanya. Baru gym 1 bulan nih. Kalo deadlift. Lowerbacknya harus ekstensi ya? Ane deadlift baru 2x. Pas ane liat kaca ternyata yg ekstensi punggung bagian atas ane. Ane coba ekstensiin lower back gabisa bisa. Tapi kalo pas posisi duduk bisa ekstensi lower back ane. Ada saran? Lalu ane latihan ...
Permisi gan, ane udah 1 bulan ngegym. Seminggu 3-4x di gym. TB ane =169cm Awal fitnes bb ane 49,7 kg Seminggu fitness bb ane malah turun jadi 48,3 gatau kenapa padahal makan udah banyak. Akhirnya sekarang jadi 51,6 . Ane makan 4x sehari ditambah susu zee yang persachetnya 190kkal sebelum tidur. A...
Wkwkwkwkw sering2 makan telor tahu tempe aj yaa gpp berarti? Gainer gt klo diitung sm makanan sehari2 lbh mahal ya? ya kalau hitungan sesuai serving ya contoh gainer harga 800rb serv 16 kali. artinya setiap serving harganya 50rb. seharinya mau minum berapa kali? ya tinggal dikalikan sama 50rb. s
Bro darkmadman & bro nico, klo pemakaian PH oral itu bisa menyebabkan gyno juga gak tuh??? bantu jawab pake sepengetahuan ane. jadi gyno itu terjadi karena kadar esterogen yang tinggi karena hormon testo juga yang tinggi. jadi kalau PH itu kalau gak salah kerjanya lebih sering ke konsumsi t
Halo agan2 sekalian, ane mau tanya, ane baru mulai gym lagi nih setelah 2 tahun berenti olahraga dan gym dengan pola makan dan tidur yang ga beraturan:hammers kondisi badan ane sekarang kurus banget gan bisa liat di ava ane tuh:malus berat badan ane sekarang 56kg(naik 2kg dari 54kg dengan benerin...
Gan, buat anak kos giu apa ya kira2? ane baru mulai nge gym, tingi 177, berat cuma 61 haha tapi klo kos makan paling sehari telor ato kadang ayam. perlu banget ga ya gainer2 gini? ato ada rekomendasi klo yg murah apa haha tp yg aman juga thanks berat :cendolbig makan sehari doang gara2 apaan ya?
gan klo misalnya latihannya seminggu 1x maksain tubuh bagus gk tuh dan itu juga seharian latihannya? maksudnya latihan 1 x tapi seharian? bentuk badan itu gabungan antara nutrisi istirahat dan latihan. untuk dapatin badan yang bagus butuh waktu , intensitas dan konsistensi. gimana dapatin konsisten
1 serv perhari. misal ane pagi 1scoops, sore abis gym 1 scoops bisa? emang harusnya weight gain ini minumnya pas kapan baiknya gan? terus kalo ane 1 scoops. airnya tetep 700ml? ato airnya jadi 350ml? bisa kok dibagi 2 gitu. kalau masalah minum kayaknya fleksibel. post workout juga bagus sebagai n
Misi gan. Baru beli on serious mass nih buat bulking. Ane kurus sekali. Ane kan seminggu gym 3x. Minum sermassnya. Enaknya gimana ya gan? Rutin seminggu 7x. Pagi malem? Kalo sermass buat pengganti sarapan bisa? Soalnya ane kalo pagi susah makan. Rasanya gabisa nelan makanan. Jadi kalo sarapan cum...
gan, untuk orang endo yg buncit saya ingin perut kempes dan badan lebih v shape saya pernah membaca artikel utk fokus latian lebih kepada back dan shoulder, serta lebih menghindari latihan pada lower back dan perut apakah ini benar? mohon masukannya thx untuk oerut buncit bisa dikurangin dengan
Buset malas amat nyuci haha Gw males jg sih gonta ganti powder biasanya gw campur jg. Tergantung, kalo powder rentang harga ny agak jauh. Cmono 1kg sih hemat banget. sebenernya yang males itu karena tempat naruh gelas basahnya gak ada jadinya kan malah kotor jadi mending hindarin nyuci deh wkwk o
berarti kalau untuk suplemen mending ganti tapi yang tetap berbau whey whey gitu ya gan ada contoh nama produknya kah gan (pm aja untuk menghindari promosi )? Kalau D*ncow Full Cream gimana gan? biar hemat :ngakaks Wah Mie Instant... udah banyak orang yang menyarankan untuk berhenti.. ane juga n
Wah ane baru tau lunges ngelatih lower back juga ane kira cuma ngelatih quads doang :matabelo: ahahaah lunges itu buat unilateralnya squat gan. kalau lower back ane kurang tau soalnya biasanya hyperextension aja. lower back setau ane daerah pinggang
Untuk lower back, ada yang tau unilateral movementnya yang bisa ngelatih bagian kiri dan kanan secara terpisah? Ane sepertinya ngalamin power imbalance yang lumayan; udah keliatan bagian kanan ane lebih kuat daripada kiri. Ane bingung "versi unilateral" nya dari deadlift dan squat yang b