mau nyoba gainer aja gan.. km punya nda :genit: pm ya dah jgn dagang disini ntar dibata :ngakaks maaf kang ga pake supp ya mah ^^ ,,sy mah cuma bermodal tahu/ tempe dan tlar doank kok ,,,suer dechh ...
sok lah bro, tapi diambil sendiri ke tempat aye :p kmaren barang mo exp sept, didiskon 65% hajar aje langsung :D ane bantu abisin deyh.. meringankan beban ente.. silahkan dengan damai beli whey.. :D ok deh :D tapi ngabisin gainernye dulu, kmaren beli yg 5 kilo :( ada yg mau transaksi whey :genit:
gan kalau saya skinny fat. tinggi 173 berat 58. Pengen nambah berat, kalau latihannya sekedar push-up pull up bisa ga ya? bisa,klo konsisten trus dg diet dan istrahat pasti bisa ( tapi luamaaaaaaana ) Trus kalau angkat beban minimal brp kilo ya? 5 % dr berat tubuh thx
klo dah turunan dr ortu suka susah y gan..:ilovekaskus:ilovekaskus ceuk saha kang ... cik atuh coba heula ,,mun teu kiat karek d tulungan .. manggaa...
gan, adik ane akhir2 ini ikut fitnesberarti baru kan ??... terus dia nanya "ko dada gw gede sebelah ya??",, nah kenaoa tuh gan? apa ada yang salah? latihan baru juga dah d komen dada gede sebelah ,,,saya rasa itu sblm latihan juga toh dah gede sebelah pastinya ,,,terlalu cepat menyimpul...
bro setelah ane hitung2, ane perlu kalori sehari sekitar 2580 , info: berat badan 43 tinggi 170 yang jadi pertanyaan ane : -apakah setelah makan berat makan pisang dan minum bear brand membantu? makan berat disini maksud nya gimana kang ,,makan itu yg bernutrisi ga da yg berat kecuali dumble 20 k...
Alhamdulilah yang bales niat hhe terima kasih saya ucapkan :D, saya kurang ngerti maksud dari quads,abs dan delts? klo yang lainnya sih baru baca tadi jadi tau :p quads : paha.abs: peyut ,sgoulder dan delts : bahu dan sekitarnya. bisa googling ajah klo ga bnyak kok dsana enslikopedi nya ^^..thx m...
bro sekarang ane udah mulai ikut fitness, sekarang udah mulai ngurangin yg namanya begadang(hari ini telat tidur gara2 sore kebanyakan tidur abis kerja) pola makan udah lumayan dibenahi profil ane: tinggi 170 berat 43 ane minta tips dari agan2 sekalian donk: buat newbie kaya ane latihan fitness y...
susah bgt deh gan naikin berat ke 70 kg, tb ane 178 :hammer: tapi berat cm 65. udah pake iso xtreme gainer. latian 4-5 kali seminggu :( - bisa kok kang ... - oh ya beban yg d angkat ada progress ga atau gitu 2 ajah ,btw diet ma istrahatnya gimana kang... - wah ketahuan nih yg tergantung ma supp a...
oke :D, .. trus jeda rescovery otot nya gmn? maap banyak tanya bayar !! xixix :( - otot besar bisa 2-3 hari - otot kecil 1 hari jg cukup kok tapi semua relatip tiap individu mah ...sy ajah otot paha bisa ampe 4-5hari br steady buat d hantem lg ^^ thx
boleh gabung ga nih :malu: ak tingginya 172 . berat 49 :hammer: , umur 18 baru 3x ikut fitness .. bulan ini daftar 3 bulan fitness.. mo lihat perkembanganya.. ada saran untuk dietnya ? ak pagi2 jam 6 makan nasi + brokoli + ayam jam 8 minum susu kedelay . jam 12 makan siang.. jam 3 makan lagi *mak...
Huaaa,,, mo program bulking klo inget kondisi kantong jd sedih ane.. Perkiraan aja 1jt/bln kali? 150-300 - member fitnes nya sy perbulan cm 65.000 seharian kliling cr gym yg murah 100-500 - supplemen nya klo ada uang lbh sy pake tp klo dah cukup makanan sehari2 sy ga pake sama sekali 700 - diet ...
latihan full work out dah dijalanin kok gw ngangkat or narik sesuatu kenapa susul2an kiri kanan gitu nggak bisa barengan ngangkatnya ya, baik tangan maupun kaki. itu pertanda keberatan beban ato gimana ya gan? apa musti dibiasain yg ringan dulu, jadi nanti kalo kekompakannya udah oke baru main be...
agan .. susu yg bagus buat kita2 apa nih ?? ada lihat susu merk Syntha-6 , bagus gak ?? yang mahal, bermerk, dan terkenal pasti bagus.. nambah dikit kang akane ^^ ,,dan pasti nya jeli dalam membaca table nut fact nya mgkin itu jg point ptg ----^^ thx
banyak yg nyumbang poto juga dsini yak :D:D:D ikutan ah...gw..ekto..parah dlunya :o progres 6 bulan gw :malu: baru bener2 bulking pas dari bulan ke 4->6 http://i82.photobucket.com/albums/j272/larsharc/kaskus/Untitled-8.jpg ga cutting dlu...ntar2 aja ah...belom perlu six pack......gedein dlu....
thx..:beer: tp ganti ah yg mukanya gak kliatan aj..:D :malu: wah nyante ajah kang napa malu harus nya bangga atuh ^^... bner sob msa boong..:ngakak target setahun kyk jacob, dy aj bisa masa kita gak..:beer: susa bro.....twk ga bro pola makan na dy kek ap? trus pola latihan na gmn? dy makan tyap ...
buat inspirasi aj :beer: http://i590.photobucket.com/albums/ss350/hyu94/after-before2.jpg maav klo ad yg kurang..:malu: kren om.,,, hmm saran sih taruh d tread yg satu lg d posting badan kamu ^^thx om