pas baca yg artikel sblmnya 99% bener dan ampuh tggal kita aja yg negajalaninya dg tulus dr hati.... ok dah buat temen2 yg dah berhasil ,tetap semngat buat yg blm dan lg berjuang :iloveindonesia
sobb... saya masih pelajar.... umur kira2 17an gitu.... tinggi 176 cm, berat cuman 53.... gimana ni sobb? ngegym,, gak ada temen,, kalo makan ya 3 x sehari.... without supplement or any nutritions.... kalo susu beruang itu, wah bole dicobaa dummz.. tapi.... dana nya kurang banget tahu tempe lotek...
bingung neh mau makan apaan... klo gak di list, susah mau ngatur apa yang di makan.. buat list bingung, :hammer: ada gak ya list makan seperti yang buat diet (ngurusin badan) gitu.. pagi makan apa, siang makan apa.. biar bisa di atur makannya apa aja.. soalnya gw orangnya to-do-list banget dah.. ...
manteb kang storynya ,,,,good spirit ,,salut kang :iloveindonesia SUPLEMEN YANG PENTING Umumnya para praktisi fitness pemula atau mereka yang kurang informasi dan lagi getol-getolnya berlatih menganggap suplemen sebagai makanan ajaib, obat penambah otot, minum GLEK pasti guede. Anggapan yang sala...
manteb kang strateginya,,,bs jd refrensi bwt yg lain jg...:shakehand2:shakehand2 numpang lewat ya gan, ane disini cuman mau sharing pengalaman ane sendiri. 6 bulan yg lalu kondisi ane spt ini gan : tinggi badan : 170cm berat badan : 55 kg tujuan ane ingin tambah berat badan dalam waktu singkat. a...
porsi kuli yg gimana kang ???? kalo pengen gemuk makan nyang banyak dengan porsi kuli, kalo pengen ideal,, fitness...
emang agan tahu di bandung tempat fitness yg murah dibawah 50rb? klo ada boleh juga tuh dicoba, gw belom pernah fitness sama sekali :o ya dateng ja sabuga itb ...ada saya d sana ^^
btw kok pake mj perut gede ( lemak ),,mgkin dr makan nya tuh ,klo smua d lakukan dg bener ga da masalah sy rasa ..thx sukses kang ! kalo mau yg agak murah, pake muscle juice aja gan.... tapi kalo gw coba pake MJ naiknya cepet tapi byk lemaknya aja, perut jadi gede....
gym / fitness atau pun olahraga lain apa pun itu adalah fasilitas penunjang pembangun tubuh dan makan dan istrahat jg elemen terpenting .mau kurus kering,lean or gendut, obesitas smua berguna. jadi kapan mau berani untuk memulai ???? sukses kang ^^ ! nubie ijin gbung,,,tiggi 181 brat bdan cma 58...
berat badan terhadap tinggi semua nya selera masing2 kang,,,klo menurut akang dah nyamanya sgtu ya sy rasa ga da maslah. klo mau massa otot d naekin ya otomatis berat jg berubah kang,dan kembali lg kelatihan,makan dan istrahatnya .... suplemen bukan wajib hukum nya, tp penunjang kebutuhann nutris...
^^ bulking ga lari kemana2 kang ,,,bener kata akang d bawah nih ...lari tetep ke otot ^^ trus lemak ga naek dg signifikan d banding otot yg menjadi prioritas^^,,nah ada apa dg makanya ??? hayooo bolehh tau menu nya apa aja ??? gan , ane lagi bulking udah selama 1 bulan nih.. naik 1 kg.. tapi kok ...
latihan kan gimana nyaman nya kita kang ^^ ,,sy lbh seneng deathlift malah dr pada squat ^^... gw malah sebaliknya.. plat 20kg di machine berasa lebih berat drpd di free.. :hammer:
SUSU apa kang ??? klo sesudah latihan biasanya buat kebutuhan recovery ,bisa dr suplement bisa dr real food . minum susu kapan itu ngaruh ga si biar optimal? :malu: aye minum sehari 2 kali, sejam sblom latian ama setelah latian.. full serving 22nya how? :D
wah berarti tangan nya yg d push up dan d sit up ^^ ( canda deng ).klo push up tuh otot dada yg d target klo sit up otot perut yg d target dan akang bukan dada nya yg d latih ke tangan jd fokus nya ,cb fokus ma otot yg d latih ( conection mind & muscle ),mengenai latihan liat d tread program lati...
ohh kira susu yg lain xixixxi ^^...nih share aja kang: klo dulu sy pake gainer pagi ma sore ( jam 7 an) sy ga pake seblm ma sesdah latihan sy pake amino buat recover.thx ya susu gainer kok :D
ya sabar atuh kang ,,,bukan mie bungkus nih yg bisa langsung seduh ^^...ngejendol semili aja dah amin ^^...hayoo kang d tunggu 3 buln berikutnya hasilnya ^^ Iya juga si.. Dada gw jd keras gtu, bisa gerak2 :hammer: Tp ya itu, badan masi tetep slim.. Okdah gw lyt dlu gan. http://img.kaskus.co.id/im...
take a rest dl 15-20 menit. ga da pengaruhnya ke otot.pembentukan otot terjadi ketika kita istrahat. thx alo agan2 mau tanya klo sehabis fitnezz bole berendem air hangat tidak yah? ato air dingin? apakah pengaruh ke pembentukan otot na? saya ecto.. BB 56 TB 168 .. thx suhu..