jika dada ayam saya ganti tuna kalengan in water apakah itu mungkin? mengingat saya akan travelling ke luar kota yang tidak memungkinkan saya memasak sendiri didapur. atau mungkin ada suggestion lain untuk sumber2 protein yang mudah dimakan dan didapat pada saat travelling,selain whey dan protein...
gan , tny dong nubitol.. ane umur 15 kelas sma 1 uda bole fitness ga gan ? pengaruh ga gan ma tinggi badan ato efek samping lain nya ? thx.. kalo isa d replay di PM ya ! thx.. niat nanya ga sih??
Ada yg pengan saya tanyain ni om alvin ali :D info BB 75 kg BF 12 % Tinggi 176 cm Usia 16 Tahun 1.Kalo kita lagi sakit tentunya nafsu makan kita ga bisa sebaik pas kita sehat nah bagaimana supaya kita ga katabolik. (soalnya baru aja saya diare dan biasa saya bisa makan 4 ons chicken breast per me...
thx bro alvin jawabannya... jadi untuk masalah susu yang tidak cocok dan menyebabkan buang air, harus trial n error yah? cocok2an gitu? apa ada saran merek weight gainer yang mudah diterima buat semua orang? maksutnya..secara umum jarang masalah. thx yang lactose free:D
mau nanya nih para ahli.. sekarang kan saya lg program bulking, bgsan cardio setelah apa sebelum WO? trs kira2 seminggu yg bgs tuh cardionya brp kali dan brp lama intensitas tiap cardionya? soalnya baca2 nih ktnya klo kbkyan cardio pas buking malah ga bgs hehe ditunggu jwbannya ya, thanks on empt...
maw nanya nie agan2 semua,para sesepuh :) sekarang saya sedang dalam program fatloss....nah kan dibantu ama suplemen (ultra Ri**ed)....trus saya pengen pake kreatin (turunannya) misal Be*a-K nah yg saya pengen minta pencerahan itu....saya denger kreatin ataw krealkali tidak efektif bila dicampur ...
kl mau suplementasi optimal: - bangun langsung amino - 15 menit kemudian fatburner - langsung lari max 1 jam - langsung whey - 30-60 menit kemudian real foodhttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif yg belum gw terapin minum amino nya doank tu dit:) ntar dah gw beli amino dulu,sekalian m...
saya gak percaya E dalam ECA ada efek anti kataboliknya. itu sebabnya cardio saya batasi paling lama 1 jam. kalau emang takut bener kehabisan amino di jalan mending negak amino aja, jangan whey. whey 1 serving kalorinya lumayan bro, gak jadi empty stomach lagi nanti. waduh berarti kudu beli amino...
hehehe mau nanya2 nih.. kalo mesin rb20det sma yg rb25det bagusan mana yah..?? uang berbicara jelas bagusan rb25 lah.. bagusan lagi rb26dett :)
nanya ama bung alvin ato bung adit deh :D kalo cardio on empty stomach kalo udah stack ECA kira2 masi katabolik ga yah otot?? ECA ada efek anti catabolic nya kalo ga salah . atau masi perlu negak whey ato amino dulu?
umur 23-jalan ke 24 tinggi kira2 190cm berat kira2 91KG (ini ud gym 2 bulan turun 3-4kg,sebelumnya kira2 95kg) belakangan ini saya sudah kira2 4-5x gym malem, saat gym koq bawaannya lemes terus y??beban ga bisa max. makan saya sekarang: pagi: susu+oatmeal 2sendok atau bubur campur ubi merah pake ...
@brawijaya setujuu..makanya gw nanya in itu.. soalnya kalo ga salah dosis sehari itu kalo minuman kaya kratingdaeng aja max 3 botol sehari, 1 botol kafein nya kan 50mg,brarti sehari max 150 mg kafein? kalo gw 2 sendok makan kopi(without any sugar or sweteener)+25 mg efedrine sebelum cardioon empt...
@nard: Ngapai juga mempersoalkan hal sepele spt itu, mau pas pakai pil aja bro. kalo gw sih minum kopi terasa ngefek aja, beres. berarti segitu takaran gw. gitu aja kok repot? :) kerja dulu:ngacir: wah resiko ketinggian dosis nya kalo dipake dalam jangka waktu lama dan parameter dosage nya ngefek...
Permisi brp Alvin,Mao tanya2, en minta masukan.. gw baru mulai fitnes neh.. jadi binggung mao maen alat2 apa yah??? bisa kasih masukan.. en cara maennya yg baek dan benar gimana yah gan?? gw butuh kecilin perut en bikin badan lebih terlihat lebih ideal,Target seh mao kayak si Jacob di film twilig...
gan, gw mending maintain di split workout ato whole body workout ya? gw baru 2 bln latian.. baca" blakang ktanya pemula bagusnys Whole body dlu.. klo gw gmna ya? gw lagi cutting nih :D just evaluate your progress,once a month:)
salah ya ga klo abis workout trus lgs spinning, biasanya ngabisin waktu 40 menitan.. sbenernya berlebihan ga yah cardio nya? bantu jwb:) tergantung lu lagi bulking ato cutting? kalo bulking ga usah kalo cutting sekalipun ga reccomended abis workout dihajar cardio lagi. mendingan cardio nya digant...
Tentang motivasi. Ada kiat2 ngga supaya kita tetep punya motivasi? Terus terang saya mulai jenuh nih. Btw fitness baru bulan ke-6 ( baru segini udah jenuh yak hihi ). Target saya fatloss. Saya kagum ama mereka2 yg yg udah taunan, tapi masih tetep punya motivasi. Ada kiat2 khusus mungkin? gampang ...