link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread phai_kia ini katanya disuruh main kaki sm PT katanya biar ngerangsang pertumbuhan -__- main legs sbnrnya gpp gan asal jgn terlalu intense "kalau masih pengen tinggi" kalo maen asal aja repetisi tinggi sih mnurut ane fine2 aja itu sih pendapat ane lho yah dan kalo pgen pasti tinggi jg yang duku...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia jd maen semua? main dada perlu ngga ya? gw msh bsa gan blm umur 21 cek dokter juga msh bsa main smua gan dan main dada itu jg sangat perlu kl mnurut ane yang penting jgn main legs kl masih dalam masa pertumbuhan aplg intensitas tinggi..
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia gan ane fitnrs tujuannya buat tmbah tinggi jd main alat apa aja ya buat ngerangsang pertunbuhan tulang? cm maen pungung, kaki paha aja apa ada yg lain? umur ga bisa boong gan kl emg udah umurnya gk bs tambah tinggi lg hehe.. yang pasti mainya jgn berat2 nanti malah gk tumbuh kalo emg masih masa per
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Halo agan2 ane nubie bgt di dunia fitness.. ane pgn coba fitness nih.. cuma ane masih "buta" bgt.. pertanyaan ane : 1. Program yg cocok buat pemula ky gimana ya gan ? (ane mau yg ngebentuk otot gan (perut, lengan dll).. rencananya ane mau 3x seminggu.. 2. Susu buat fitness yg murah tp
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia wah ini ane baru tahu kalo kardio itu hanya boleh berupa jalan cepet aja,jd kagak boleh lari ya? cz ane sebelum ngegym dulu doyan lari pagi,klo di treadmil ane biasax pake speed paling mentok,tapi kemiringanx 0 tergantung tujuanya sih.. kalo utk kesehatan aja yah fine2 aja namanya jg bakar gula d
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Iya sih baru kefikiran namanya pre haha. Tp gan kalo creatine bileh diminum barengan sama fat burning ga sebelom maen. ane juga kurang tau gan soalnya blom pernah pake fat burner :hammers ... mungkin sesepuh lain akan menjawabnya Gan 2 hari yg lalu ane baru main leg di khususin di betis.. Nah sek...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia jika kita makan menurut agan setiap 3-4 jam apakah tidak akan membuat perut menjadi gendut ? tadi ane liat jawaban agan di bawah menurut agan latihan yang baik itu pada jam 3 sore sampe 9 malam .. nah saya suka latihan pada setiap jam 11 an berarti salah ! nah kenapa bisa sampe salah begitu gan ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia gan ane mau nanya .. apakah benar latihan saya jika saya melakukan fitnes di rumah setiap malam menjelang tidur & saya hanya makan sehari 1x pada sesudah fitnes & itu juga tidak banyak ... jika itu salah saya mohon penjelasan nya tentang asupan makanan nya & waktu fitnes / asupan yang ba
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Semua saran agan sudah ane lakukan gan, seperti pola makan ane diatas, itu juga termasuk dirty bulk kan ? CMIIW. Iya, ane kalau latihan biasanya 60-90 menit gan. Habis itu langsung minum susu sama BCAA. Kira2 yang kurang dimana nya ya kok stuck ? :bingungs Kira2 meal yang kandungan protein/kal...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia lemak itu sangat penting buat bahan baku hormon, salah satu hormon yg BIKIN GEDE namanya testosteron bahan nya LEMAK.. so kekurangan ASUPAN lemak adalah hal yang kurang produktif di Bodybuilding bener banget suhu maap krg lengkap karna baru surfing di dumay nyari ilmu sndiri slama 1taon hehe.. ta...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia ow jadi sirty bulking jg gpp ya gan..tp ane pengennya jaga body fat ane sekitar 10-12% lah gan sambil naikin masa otot jg... pola makan saya jam 8: oat 4 sendok+ 2 butir telur +pisang jam 10 : 2 roti gandum jam 12 : oat 4 sendok + dada ayam 1 potong + sayur hijau jam 3 : 1 buah pisang/apel+ susu... 
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Permisi gan, minta saran nya dong. Fitnes sudah rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) ============
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia agan2 skalian ane mw nanya.. kalo fitness kan yg dibakar itu tenaga dan gula darah pada 60menit pertama kan yah ? nah trus "katanya" kalo tenaga dan gula darah kita udah abis nanti tenaga atau energi yang diambil nanti dari lemak dan massa otot.. yang ane mw tanya gimana tipsnya agar ki...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread AdriKu kl mnurut ane pelaku udah sering makan di RM itu gan.. ampe tw pintu2 nya gitu dengan berani pula.. atau mungkin salah satu dari mereka pernah bekerja di RM itu.. tapi ada kemungkinan sangat kecil itu pelaku akan balik lagi buat makan disana dalam jangka waktu yang lama kalo beneran dia sering ma...
PENIPUAN OLEH BUYER DI KREO-CILEDUG GAN ANE KORBANNYA
Membalas thread Vallesty Suhu2 mo nanya nih SPD gunanya utk apa sih ?? spd itu speed gan.. gunanya biar jalan duluan pas lg battle kl speednya lbh tinggi dr yg lain.. slain itu dia nambahin bar attacknnya jg makin besar jd mgkin monster lain baru jalan 3x monster ente udh jalan 4x
[Android] Summoners War: Sky Arena ~ ♨
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia