sekarang lagi bulking asupan roti gandum, telor, nasi putih, gainer, whey, dada ayam latihan udah 10bulan berat skg 60kg, tinggi 170cm 2 bulan yg lalu masih 56-57kg ngitung % lemak pake google : 11.5% (blom pernah ngitung pake alat medis atau semacamnya) seminggu latihan 3x (fbw: bench press,dea...
thanks bgt bro baiksi :beer: kalo misal suka ngerasa pusing dan rada lemes itu kenapa ya ? kadang ane misal abis duduk terus pas berdiri suka rada kleyengan gitu sesaat :bingungs darah rendah. kalo baru2 aja terjadi bisa jadi karena kurang makan, ada zat gizi yg kurang, dan/atau WO terlalu bera...
bantu jawab y gan.. hormon insulin kan penting untuk pertumbuhan otot jadi sehabis otot dirusak(pump),otot lgsg mengambil hormon insulin untuk proses recovery dan menjaga agar tidak katabolik.. RALAT: - istilah "pump" bukan utk menjelaskan kondisi otot rusak dipakai kerja/latihan - ins...
thanks banget bro adit saran dan masukan nya ane cuma minta pendapat beberapa orang gitu,biar ane sesuain mana yg paling cocok buat ane :D. kalo bro adit sendiri apa masih mengkonsumsi nasi putih dan seberapa sering ? ane udah beberapa lama ga makan nasi cuma terkadang suka rada lemes dan pas an...
^^^ itulah sebabnya kamu harus mulai belajar ngambil intisari dari suatu info (entah dari jurnal, artikel, ato saran dari orang lain) dan mengaplikasikannya sesuai badan sendiri. kalo bro rizki bilang rahasia dada bidangnya karena dia bench press 100kg sebanyak 12 reps 4 set apakah kamu bakal lan...
gan, tadi ane abis baca-baca di depan mau tanya deh kalo GI itu sama kalori sama gak sih? kan ane tadi ngitungin bini ane butuh 1744 kalori per day, truz direkomendasikannya diet dengan 1400an kalori per day. Nah ane ceritanya mau ngitung makannya gimana, itu yang ada didepan satuannya GI, itu sa...
makasih bro adit udah di jawab :)b, sekalian tanya apakah otot dada yg tidak simetris jika di latih dengan benar bisa menjadi simetris? (tidak simetrisnya dilihat dr posisi nipple kiri lebih ke atas) btw untuk mengukur kadar lemak dengan timbangan digital apakah lbh akurat dibanding dengan clipe...
permisi numpang tanya ya. mohon maaf sebelumnya kalo pertanyaan terlalu sepele bagi para master disini. saya mau tanya penurunan BB seperti ini : TB = 178cm BB awal = 85.4kg ; body fat = 25.1 ; massa otot = 60.7 (minggu pertama) BB = 83kg ; body fat = 23.4 ; massa otot = 60.3 (minggu kedua) BB = ...
teman-teman... mau tanya soal buah2-an... buah-buahan apa sih yang tidak boleh dikonsumsi ? dalam sehari saya sudah makan 5-6x kali diantara meal tersebut saya ada konsumsi buah.. 1-2 kali makan protein (telur ato ayam) + buah. nah.. buah yang selama ini dikonsumi hanya peer, melon, pepaya, jambu...
dada ayam bakar padang 3 potong , <--- BAD IDEA!!! BUANG2 DUIT mending 3 Potong dada KFC harga sama aje mass protein lebih tinggi, tidak berlaku umum. in my case ayam padang di resto padang langganan saya lebih murah dan besar dibandingkan dengan KFC
Permisi agan2 semua...mau tanya nih.... ceritanya ane khan beli whey protein online, tapi waktu dateng barangnya malah beef protein musclemeds carnivor(seller salah kirim), tdny mau komplain sm sellerny utk diretur cm pas diliat komposisinya kok mirip2 whey... yg mau ane tanyain bedanya beef prot...
ID bang Ade ilang dari jajaran forum leader. tagnya berganti jd verified account..., and disable reputation :D kasian bang Ade. gara2 ulah kacungnya, nama besarnya jadi sedikit krng dihargai bnyk pihak. :nohope: cerita lengkapnya gimana tuh?
udh dkit ya gan klo 12% itu,,emang sih udh kliatan agak six pack cuma di bagian pusar,,masih kliatan ad lemak nya apa lg klo duduk Cara Ngilangin nya itu gmn gan lanjut diet dan trainingnya
gan, mau nanya simple question, apakah beda kalau ane makan ayam yg buanyakkkk sampe gendut, sama makan coklat sampe gendut? mksdnya tanpa fitness ya, ngandelin gendut dari makan aja (soalnya ane kurus bgt gan), dan ga bisa fitness. jadi gimana gan? beda ga gan? apa sama aja? yg ane tau jelas cok...
maaf kl pertanyaannya dianggap gak pantas masuk sini, monggo di-remove ya mod... gini, bokap gw kena penyakit aneh, kaki kirinya bengkak... dugaan keluarga aliran darah di kaki ga lancar, sementara mo di-terapi tusuk jarum ke dokter kepercayaan keluarga. tp pertanyaan gw bukan soal solusi buat ka...
Agan Aditpsycho jadi harusny gmana donk ^^ minta perbaikannya :) baca page 1 dan ikuti semua yg disarankan. page 1 ada 20 post, dibaca semua. jam 6 pagi gan pas perut kosong --> setau g ini bukanny bagus buat turunin berat yah ? penekanan dia di "tiap jam 7 pagi". jam berapa kamu kar...
yg mw gw tanya, msh ad 1 bln buat nambah tebel dan tajemin. sgini ckup bersaing gk ya buat ikt loty? :D jg jelas gw belum bisa liat abs kamu. elmen jualan sixpack. ini yg pasti. soal seberapa besar/kecil massa otot yg dicari ini masih jadi misteri coz tiap tahun penilaian berubah.
Hehe saya sudah baca page 1 kok, dan tadinya ane mikir juga begitu. Work out jenis apapun pasti pake tenaga, pake tenaga = ngurangin lemak. Tapi di page sebelumnya soalnya ane nemu ini jadi agak bingung: Oke deh latihan tetap cardio + beban, thanks :) cuma mau ngasih beberapa fun facts buat bahan...
All mau tanya donk, dari diskusi teman-teman yang ane baca, yang ane tangkep sih latihan beban sama sekali ga bakar lemak. Bener kan? .....,dst...... seumur2 sharing dan belajar di kaskus baru sekali nemu yg penangkapannya kayak gini......:capedes Gw rangkum lagi ya : - mau berat badan turun mak...