link has been copied
Membalas thread SandWorms ane cowok tinggi 180cm Berat 130kg lagi usaha buad fat loss pagi jam 8 ke gym cardio jalan cepat 20 menit + sepeda ria 20 menit trus angkat beban pagi konsumsi roti tawar + susu siang makan seperti biasa malam gak makan kira" sudah pas gak yang seperti ini buad kecilin perut ane yg mencuat k...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread ...zikkacute... :nohope: seneng gara2 uda lama ga liat mbah di sini :nohope: ga usa repot2, biarin aja jg gpp, ato ditambahin aja batanya biar id ini jd bata kolektor :D baru -18 ni, dikit banget ya :D ---------------------------------- masi ga tau nyoblos apaan :nohope: Milih presiden, tom. SBY lengser...
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread SandWorms Umm yang bagian di bolt saya kurang paham nih bro adit, jadi lebih baik stick to what I'm doing right now aja kali yah, atau boleh ganti pola perminggu gitu biar ga jenuh juga?:D Terima kasih banyak buat fast responsenya nih bro Adit, :shakehand2 Badan itu "mesin" yg paling adaptif...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread ichan udah dibaca sih gan, hehehe ane barusan abis liat film the machinist, gila ya christian bale nurunin berat badan ampir 30kg, kurus banget, tapi dalam waktu 6 bulan bentuk tubuhnya bisa proposional lagi. hebat :recsell: nah ane mau nanya, mungkin ane termasuk tipe tubuh ecto, tpi ane penasaran cir...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread SandWorms Sepuh mau numpang nanya tentang cardio Pola latihan beban ane kan FBW, berat 59 tinggi 170cm,BF kisaran 13-14%,(kalau dikencangkan pack sudah kelyatan)ane biasanya empty stomach cardio di hari off (2,4,6), FBW di hari 1,2,3 Pertanyaanny kalau stlh latihan beban saya cardio 30 menit, tapi hari off...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread ichan Gan ane sedih umur ane 18thn tinggi ane 175cm tpi bb ane berubah-ubah dalam seminggu 56/57/58 dan mentok di 58kg :mewek ane gak tau mesti ngapain, padahal makan udah lahap banget tapi menu seadanya di rumah -_- sehari 4 x kadang 5 x. tapi ane lihat di belakang makannya ribet ya mesti harus dada a...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread SandWorms katanya ga boleh kurangi makan gan? tadinya ane cuma makan 3x sehari, tapi katanya kalo mau diet pola mkan 5-6x sehari. kalo masalah porsi dikurangi udah jelas gan, ane udah ngurangi porsi makannya, snack juga ane ganti sama buah2an.. Coba itung lagi. Kalo emang kalori masuk kamu defisit ya berat...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms sore gan :D ane cowo dengan tinggi 170cm dan berat 66kg ane udah hampir 1 bulan ini diet + fitness + suplemen juga diet yg ane jalani yaitu pola makan 5-6x sehari, 3x makan besar + 2-3x snack. yg jadi masalah ane nggak bisa mengganti nasi putih menjadi roti gandum ataupun beras merah karena ane m...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Jadi kalo makan ga bener, tapi suplemen poll, siap2 jerawatan aja, bukan karena protein yg ada di suplemen tersebut tetapi karena tubuh Anda kaget karena nutrisi yang tidak seimbang. :D Semangat gan.. Bisa jelaskan lebih detail sampai terjadi acne breakout? tinggi ane = 170 berat = 99 kg pengen ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms intro lagi ya : umur 23 tinggi 176 bb 78, Body Mass Index: \t25.2 kg/m2 Waist-to-Height ratio: \t0.52 Percent Body Fat: \t21.9% Lean Body Mass: \t60.9 kg You are overweight by 0.9 kilograms (2.0 pounds) Minimum caloric requirements: 2242 Calories per day Limit your food intake to ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms gan...mau nanya lagi...ane biasa WO dari jam 19.00-21.00 (pulang kantor) setelah WO itu biasa ane ga makan lagi tp cm minum whey 2 scoop sekitar 50gr protein... Setelah ane baca2 di bbrp web, katanya setelah WO disarankan konsumsi karbo jg bwt recover glikogen yg depleted krn WO tsb utk menghinda...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread ...zikkacute... yah kan gw dah tulis halaman berape di buku itu, waktu cutting tuh buku pake lighter weight 15 reps... walaupun gw ga pake High reps juga karena disaranin keep <10 selama cutting sama bang Alvin... yah musti jawab ape lagi gw, kalo ada yg nanya high reps??? dan gw ga pernah search high reps di...
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread SandWorms Bro adit,bro rizky dan yang lain mohon saran dong buat pertanyaan gue diatas,ini pertanyaan gue dan curhatan diatas udah bener belum nih,sebaiknya nambah whey apa ga ya?apa nambah konsumsi dada ayam atau tuna gitu? sori, gw udah lama nggak terima jasa hitung kalori for free coz kasian para nutri...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Copyright © 2025, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia