iya skrngf udah turun, terus dia dah ga konsumsi herbalife lg, tp makan seperi biasa dengan porsi dikurangi:D iya gan, maksut ane biar beratnya turun dengan cepat kan bs dengan konsumsi herballife saja, nanti kl dah turun beratnya, baru ane makan seperti biasa dengan porsi sedikit iya gan, ane pe...
hayo apa alasannya? nge junk ya? Loh kog ngejunk?:) Kan bro nanya bagus atau tidak, yang saya tahu ya tidak Mau tau kenapa? Instruksi di page 1 sudah banyak, untuk cara diet yang baik :) Soal temannya yang 6 bulan, coba ditanya apa mmg sehari-hari juga cuma konsumsi herbalife saja? Kalau ya, mnrt...
bro saya lg coba diet , tp hanya minum herbalife saja yg shake, karna di dalamnya sudah mengandung banyak protein, karbo, vitamin, dll. dianjurkan minum itu 3x sehari, dan tidak makan apa2 lagi, jd hanya makan itu saja apakah bagus bro cara diet seperti itu? THX Yang saya tahu Tidak :)
@wannabegood kebanyakan kardio. Kamu start dari kurus kan? semua kalori masuk harus diprioritaskan buat grow, bukan utk dibakar lagi saat cardio. Kurangi cardio jadi 3x seminggu. Kalo makan km bener gak perlu khawatir nambah fat. Saya start dari buncit bro Adit, berat 69 tinggi 170. Sudah sekitar...
Sepuh dan Mastah. Saya mau bertanya lagi kalau berkenan mungkin ada yang mau membantu menjawab :) Baru 7 bulan sih saya jalanin diet+cardio+latihan beban. Cuma saya penasaran aj nih, saya mulai dari bf >18% Dan kemungkinan dari BF Calcu dan Dari mirror :malus BF saya sekitar 12-13% sekarang. T...
oke bro nice.. btw gue udh 5 bulanan join gym. tp hasil entah knp blm maksimal.. kalo nge gym brp lama ya perharinya? thanks Baru 5 bulan bro, keep consistent aja apa yang bro lakuin skarang. Semua hal itu butuh proses bro, nikmatin saja hehe. Kalau saya paling 1x latihan = 1 jam + 30 menit cardi...
well before gue 72 itu mass gue lebih ke FAT! jeans gue 33, skrg udh back ke 31 lg. hmm oke gue emg mau nambah beberapa kilo sih.. ada suggest workout plan gan? gue seminggu 3 kali (selasa - kamis - sabtu) lower - upper - lower.. ya buat chest gue emg blm terlalu serius.. baru fokus ke perut dulu...
Ahh so that's why... Kenapa 소녀시대 sma skali ga ada rncana mau kesini Sepertinya kita para SONE yg harus berjuang buat pindah kesana.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
Berarti tetap mempengaruhi ya gan fat burner itu. Kan pertama kali diet itu susah ya gan, pasti pengennya ngunyah/nyemil gitu. Nah ada tips dan trik pertama kali mulai diet ga gan? Tetap berpengaruh apabila didukung dengan training, cardio, dan diet yang benar kalau menurut saya. Ini yang saya bi...
ane juga dah males bro nanya2 ma PT d sini. mending biarin ajah deh. nnt bulan depan baru cari tempat fitness laen. kalo porsi makan besar ane, nasi sentegah lebih dikit mangkok bakmi ayam. trus isinya potongan daging bebek+potongan daging ayam+potongan daging sapi+telor(kadang2) Pola makannya di...
kenapa nih ramos kok char gw ga bisa masuk dc dc terus pas milih char pas gw coba char bereth malah bisa ZZZZzz Kyak'ny memang Ramos lagi down deh, Di tunggu aj bro, haha
waktu latihan ane 1 hari +- 1 jam 30 menit bro. jadi sesudah pemanasan naik sepeda 30 menit trus angkat beban 45-60 menit selanjutnya ane dah ga ada waktu lagi bro untuk cardio. kira2 kalo cara latihan kyk gitu ada manfaatnya tidak?Ada, lengkapnya d page sebelumnya Sudah saya bantu jawab di page ...
diet dan training yg sekarang udah dijalanin berapa lama? total kebutuhan kalori maintenance kamu berapa? total kalori dari makanan sekarang berapa? kalo surplusnya cuma di kisaran 500kal dari maintenance kemungkinan besar nggak seberapa banyak nambah fat kebutuhan protein buat bodybuilding di ki...
ane juga masih newbie gan, sekarang baru coba bulking itu putih telor 1 kg dapet darimana bro ? wah gua malah pengen punya asupan protein harian sebanyak itu, ente fitness juga kan ? asupan karbonya juga bagus ko Wah ane lebih pemula lagi ini mah :) Saya beli sm temen kuliah saya, orang tuanya pu...
dapet protein segitu darimana bro bro sumber nya ? daripada di hemat hemat mending buat ane :D daripada mikirin protein nya mending ente pikirin nge hemat fat sama karbo yg masuk aja ke badan lo IMO Haha maksudnya kan bisa hemat ongkos suhu :) Saya dah tulis di depan kog, simpelnya sehari saya ma...
ente dapet 250gr protein sehari? ga salah? orang paling juga 100gr :ngacir: Well, yang saya itung sih sgitu suhu, maaf kalau salah Saya sebenarnya dah posting di skinny guy corner tadi, maaf kalo posting di sini lagi yah suhu Sarapan Pagi : 300gr Putih telur + Whey (33gr + 24gr pro) Cemilan Pagi ...
Under eating. Gimana badan mau proporsional kalo secara umum kamu hampir kurang gizi. Seluruh badan dilatih, nggak cuma perut doang. Kelihatan kan efeknya sekarang : badan nggak proporsional. Ngurangin lemak gak bisa pilih tempat. Kalau lemak di badan berkurang lrmak di pipi juga suatu ketika aka...
Hola Sesepuh FHB, newbie mau sedikit bertanya boleh yah ? Soal konsumsi protein untuk membangun otot, perharinya kita butuh berapa yah? Ada yang bilang 2gr/kg, ada yg 3gr/kg sampe ada yg bilang 4gr/kg berat badan. Yang dianjurkan yg mana yah Puh? Umur saya 20 tahun, Tinggi 170cm, BB 59 kg. Ga ter...