baru rencana.. soalnya gatahan ayam sama putih telor :( sekarang kalo makan putih telor rasanya kayak mau huek gitu :hammer: salmon harus 500-750 yah? gabia kayak dada ayam 300gr :D bisa, tambah whey beberapa scoop n daging sapi tapi
gua udah 2 minggu nih off diet.. gatau kenapa enek sama ayam ma putih telor :hammer: karena tiap hari makan di grill kali yah tuh ayam.. mau ganti ikan ganti salmon di grill oke ga? :D Wow salmon, buat diet sehari @500-750gram habis berapa duit gan :matabelo @bro SuperDako oke ane pake bro , ane pa
gan nanya dong..gw kira2 udah 2 bulan rutin ng gym 1minggu 4 kali...nah ane kurus bgt gan..slma ini make MJ sama creatine mono naik cuman 5 kilo so far makan berat 4x sehari...tapi ya ttap aja keliatan kurus cuma agak berbentuk aja dikit sama urat yg nongol ny banyak...jd kayak tangan kuli jd nya...
semoga ajah ga salah kamar lagi :hammers sepuh fitnes, tadi coba search" di google tentang BCAA, eh ga taunya nemu info yang lumayan bagus nieh. tapi ga tau bener atau ga. http://forum.duniafitnes.com/discussion/684/cegah-otot-kamu-menyusut-dengan-bcaa/p1 disithu ada yang bilang makan 4 buti...
aiya bro nih heheehe :malus kalo di tiang gitu ane bisa ampe sekali dua kali bro tp kalo di kusen pintu susah sakit trus ada penghalang yaitu pintunya :hammer iya bro hahahha ane trlalu napsu buat lean bro ahahaha tp skrg uda berjalan cukup baik, ane itung uda dgn perut biasa dan ukurnya pas dgn
gan klo cretine boleh di kombinasikan sma l carnitine gak? boleh klo boleh di kombinasi mending creatine apa kre alkalyn? bold
Btuh berapa kg untuk org kurus kyak gw bsa berubah perlembangan bentuk tubuhnya Sayang gw lom cek bb sama tingginya mau naik sekilo ya minum sekilo, mau naik sepuluh kilo ya minum sepuluh kilo (dengan catatan tubuh bisa menyerap semuanya) kalo minum sekilo naiknya sepuluh kilo itu malah diperta
Mo nanya nih para suhu... Ane udah fitness & atur pola makan udah 1 bulan ini. TB 165 cm dan BB pada saat mulai fitness 78 kg. Sekarang BB udah 74 kg. Suplemen yg ane pake sekarang Isobolic (whey) ama UR-FAF. Kalo goal ane sih pengen nurunin BB, fat loss ama ngebentuk badan. Kira2 saran dari aga
permisi gan, saya super nubie dalam dunia gainer. jadi bingung kalo ngeliat merk2 yang disebutin secara sy awam ngerti soal kandungan gizi sy mau tanya pd agan2 untuk awal, gainer yang paling buat saya dgn kondisi sbb super duper ectomorph :hammer Tb 173cm ,bb 40kg :( (miris gan :sorry) yang coco...
bos sorry nih kalo seandainya salah ruangan, gue udah liat2 sekilas kyknya ini thread plg cocok buat nanya gue dari kecil sering dikasi makan pake blueband sm ortu gue hehe misal roti pake blue band. belakangan ini sejak fitnes makannya dada ayam bakar di olesin blue band. barusan gue google2 tern
gan, nanya dong produk whey yg cocok utk anak kos yg uangnya trbatas apa y gan? makasi gan Cari yg sesuai budget, kalau duit minimal cari yg WPC aja ada tuh di FJB whey nonbrand WPC34 yang harganya dibawah 90Rb per 2,2lbs :o permisi agan-agan sekalian ane butuh saran nih. mending ane konsumsi dym...
Klo semisal.makan 4 kali sehari (menunya beda2) di tambah 2 telur perhari dgn aktifitas yg gk buang energi tinggi (cuman sepeda doank) kira rekomen gk bb gw naik rata2 2-3kg perbulan??? Fitness gw cmn push up sama shit up doang itupun jam 5 pagi.... ----+- Plan bln dpan gw mw beli barbel 3kg sam
daripada tawuran mending berkarya dan berbudaya.. toh udah mulai dibangun kan sarana publik yg gratis, semoga bisa dimanfaatkan anak2 mudanya dengan lebih bijak :)
Okay gan ane ngerti sekarang, pertanyaan baru ane nih gan misalnya ane bench (3set 8 rep) sama tricep press (3set 8rep) ngelakuin superset. Abis itu ane mau ganti alat misalnya butterfly sama dumble tricep itu tanpa istrhat juga atau gimana? Capek juga yah gan kalau ganti alat gapake istirahat :...
mencari sesuap nasi dan ibu kost kesepian aja fer..:ngakak semoga beruntung bs dpt ibu kost yg hot dan kesepian.. :D bb gw rusak.. :( gak bs line, gak bs wa gak bs ngapa2in.. :( ada anak fhl yg msk 10 bsr gak? gak ada :hammer: dan pas baca2 ada beberapa cara sehatnya malah gak sehat :ha
Pagi gan, newbie baru mulai gym nih.. Pola latihan ane selasa, kamis, sabtu. Hari sisanya cardio, rpm. Ane baru mulai konsumsi whey, VP2. Nah ane mau nanya, pola konsumsi whey nya gimana ya? 1x setelah wo atau tiap hari ya? Thx Tmbhn info, bb ane 83,5 tinggi 170, bf masih kisaran 28% :o Tiap pag
http://s.kaskus.id/images/2013/10/09/705444_20131009033230.JPG :bingungs gepeng gitu? kasihan amat standar nih reporter? untuk ukuran orang "cantik" segini udah keker, kulit coklat dikit plus otot tambah dikit ntar pada takut n bilang freaakkkkkk :takut
berarti ane cardionya cukup 2 kali seminggu komitmen udah ni gan 101% :ngakak kalo ane yang awam kaya gini gk pernah gym sebelumnya dan ada rencana pake protein jenis whey recommend ga ? Maksudnya 45menit beban+15menit cardio whey skip dulu aja,konsen ke solidfood klo bulan kedua & ketiga st
agan2 semua mohon pencerahan.. lebih baik konsumsi putih telur atau dada ayam setelah latihan? dua duanya dijuice..
gan ane belum pernah gym sebelumnya jadi awam banget tinggi ane 180 berat 67 perut lumayan gede lengen kering banget ane mau gym sambil pake susu protein whey itu recommend gk ? ane juga mau beli tapi merknya banyak banget binggung :bingungs Start nge Gym dulu aja gan biar sama2 nyambung.. Soaln...