KASKUS

ok gan thx infonya..oh iya klo ane latih kaki seminggu 2-3x gpp?..trus ane juga ud latian leg press, leg curl hampir 3bulanan gan tpi smpe skrg masih belum ad perkemabangan berarti di kekuatan kaki kiri ane.tpi klo squad emg baru kali ini ane latih..dlu gg pernah..apa ane fokus kaki kiri aj smua

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini.

gan kalo ane cardionya ga sanggup langsung 45 menit. ane biasanya 15menit sebelum sama 25 menit sesudah gan. gmn itu? makasih gan :o lebih cepat cardio apa sit up ya gan buat mengikis lemak di perut? makasih gan :o 10menit pemanasan ,plus 30-45menit sesudah latihan beban Masalah cepet mana dan

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

Gannn... Ane umur 15 thn... Tinggi : 170cm Berat : 48kg mau gedein + ngebentuk badan gimana caranya yaa? :mewek bagi tipsnya dongg... Baca aja di page pertama sampai 50 page, banyak kasus yg sama dgn agan, selamat membaca dan belajar :peluk :shakehand2

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

oke deh gan masalahny ini ane minum WPI mencret terus apa kerena merkny aja yak yang gak cocok soalny bukan apa gan pernah ane coba pas lagi mencret ane stop dlu karnivor ny 3 harian lancar jaya BAB ane terus mencretny itu emang aroma karnivor banget gan rasanya gak enak banget terus"an gini

Membalas thread Prince of world

Mass Gainer Ampuh

Hallo Bro2 and Agan2 sekalian, to the point nih, Gw lagi mau mulai program body building, badan gw kurus, tinggi 170 berat cuma 45, sebelumnya gw udah coba berbagai cara seperti jamu, susu gainer, makan sehari 6x, tapi hasil nya nihil, yang ada cuma perut jadi buncit Pertanyaan nya, kira2 susu/supl

Thread dihapus

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

gan sorry sblumya klo salah kamar.. ane mau share dlu ni..bbrapa wktu lalu lutut kiri ane ade masalah sm meniscus ane yg robek..cuma g hrus operasi dn cm fisio dan Alhamdulillah ud gpp..cm gan klo stiap ane joging atau lari saat napak kaki kiri ane terasa lbh lemah dr kanan..kaki kiri ane cenderung

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini.

gan mau tanya dong. ane kemarin udh 2x nyoba fitness. ane mau tanya klo fitness bisa ikut ngecilin perut ga gan? alatnya apa yg paling cepet ngecilin perut? 1.bench press : biar dada lebih maju dibanding perut 2. hanging leg raise : buat ngencengin otot perut bawah 3. cardio/lari 45menit 4. pali...

Membalas thread ...zikkacute...

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

:selamat Happy bday om DAKO :selamat mubazir nih.. :o malam natal pesta BBQ sama pemuda pemudi gereja.. :iloveindonesia :selamat :selamat :selamat weiks? :eek: hoax gan :hoax :ngakak

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

gan HIIT dalam keadaan perut kosong di pagi hari boleh gak sih? boleh kalo kuat

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

tapi di whey gk ada carnitine nya ya gan? Whey yg diambil protein cepat serapnya, diluar itu (vitamin,mineral,dll) kurang dianggap karena jumlahnya kurang berarti. Carnitine mending ambil diluar whey, soalnya dosis carnitine butuh 2000-3000mg biar kerasa, Pertanyaannya, misal di whey ada 200mg ...

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

Sekalian nanya gw make elite rasa coklat kok.lama2 berasa panas dalam ya hehe apa sugesti.doang.? wajar,tambah air aja Kalo.creatine itu yg ok apa gan creatine mono & Creatine Ester tanpa caffeine.dan bahan berbahaya ane baca.efx all american megandung.heavy metal

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Gan, kira" latihan biar bikin trapz lebih berisi apa ya? biasanya cuma main Dumb/Barbell Shrug sama Upright Row aja, ad latihan lain atau tehnik tertentu biar lebih mengigit? biasanya saya abis kelar latihan gk terlalu kerasa doms nya di bagian trapz Thanks :D bebannya seberapa? coba dulu Sh

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

Creatine apa yg enak gan? Ane 3-4tahun lalu udah pernah pake yg dr ultimate, mencret2 dan bener2 susah buat minum (udah campur sirup dll dll). Ada saran? Dan BCAA nya sebaiknya dikonsumsi saat kapan? Semua creatine rasanya ga enak, apalagia aftertastenya :berbusa: akalin pake gula pasir atau ca

Membalas thread cicak20

*** all about fat burner ***

iya tp sy cardio itu futsalan bro jd ga menentu jg waktunya hahaha iya sy ocd sy gamungkin lepas dr cardio futsalan bro soalny sy emg ad tim :ngakaks sy bingung ad jg yg blg bgn tdr lsg mnm :hammer: klo ocd gak usah pake stimulan lagi, udah ada korban meninggal karena ocd n pake stimulan badan...

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

Antara whey isolate dymatize sama vp2 bagus mana sih gan.hehe VP2

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

itu pinter2 marketingnya aja bikin data rancu gitu biar klo orang gak jeli langsung bikin kesimpulan salah itu maksudnya kombinasi secara total gabungan lagian gak masuk akal klo 20gr glutamine perserving bahkan glutamin murni aja dosisnya cuma 5 gr perserving ni liat aja komposisi detil protein...

Membalas thread ...zikkacute...

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

sehari minimal 5 page.. :D di WA sehari ratusan post :ngakak

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini.

misi gan nubie mau nanya... ane biasa jogging 50menitan tapi cuma seminggu sekali (steady-state cardio) tapi kalo push up 100X sehari cuma dibagi 5 kali. jadi setiap sesi 20 kali bisa bikin sixpack gak gan? kalo untuk latihan HIIT, dulu ane sering tapi ane baru tau itu namanya HIIT tiap abis HIIT

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

hmmm rencana nya sih sehari bcaa nya 1 serving doang gan , kalo dipakai sbg intra workout gmn gan ? gitu juga boleee.... oh iya gan haha ane baru sadar selama ini saringan shaker gue ilang, ga dipikirin karena biasanya g parah bgt busanya eh sekarang baru kerasa pentingnya :capedes thx agan :ma...

Membalas thread baiksi

Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]

Tribulus perasaan beda gan jenis tanamannya dengan pasak bumi. Ini kebetulan dibelakang rumah, bokap dikampung ada tanam pasak bumi. Rencana pas mudik nanti, saya mau ambil. Dari sumber2 luar yang saya baca2 sih katanya buat naikin produksi testo ke titik maksimal dan libido rata2 naik juga. Tap