senin : ces(dada), trisep, abs..\nselasa: off gw, siangnya berenang, malem maen badminton..\nrabu: back(punggung), bisep, abs/cardio..\nkamis: off lagi, pacaran, makan, tidur, ngaskus...\njum'at: deltoid(bahu), trisep, maen kaki(paha, betis, pake cardio palingan)\nsabtu: ...
tambahin berat badan gak gampang bro, makannya 6x shari, kaya protein.. hehe trus fitness aja bro, makan supplemen yg tambah berat badan.. ^^
tq Deh Saran2 And Informasinya...\n\nBtw Mau Tanya 1 Lagi...\nKalau Org Kurus Masuk Ke Gym Bisa Di Ketawain Orang2 Gak Ya?\nSoalnya Di Gyn Tuh Kan Org2 Pada Berisi Atau Agak Endut.. And Mau Buat Tubuh Jadi Bagus...\n\n:malu::malu::malu::malu:\n\nTakutnya Tar Org Ki...
Tanya dong,newbie in here ....\n\n1.Denger2 kita musti istirahat-in otot 2X24 jem,baru boleh latihan otot yg sama lagi.itu bner apa mitos?\n2.Misalkan senin latihan chest,trus klo selasa n rabu malem latihan chest di rumah pake dumbell,itu boleh ga sih(blom istirahat 2 hari)?\n ...
iya bos...fitnes nya emang seminggu 4 kali.Senen,selasa,kamis,jumat...\nOh gitu,maunya sih tiap hari ngegym mau chest,tp denger2 ga boleh.\n\nIya neh mau fokus di chest :p oke thanks buat reply nya...\n\n\njgn tiap ari bro mendingan sih, kl tiap ari mending diselingin aja ...
Oh iya.... maunya chest trus karna ga boleh,jadinya di selingin.Chest,back,shoulder,leg....\n\nWah ga pake suplemen thu,mau sih cobain pake,tp ntar klo bahas di sini,jadi salah room :p\n\n\nhohoho, gw jg mao pke tp karna keterbatasan uang jd ntar2 aja deh, supplemen smentara t...
bener sih, tapi biar kesannya gak jadi hoax gw jelasin dikit.\nmelatih otot tuh gak boleh pilih2, semua dilatih suka ato nggak.\nfokus pada anggota tubuh yg dirasa kurang itu boleh dan sangat disarankan tapi jgn mengabaikan otot yg lain.\nperkembangan otot yg tidak seimbang malah biki...
jah malah ngomongin paket2 ama pizza hut, laper jadinya..\n\nmxudnya wings apa bro? back itu uda wings kan?\ndeltoid kali mxudnya?
saya di inferno gym, di mangga 2 raya jakarta utara\n\nsbulan 130k\nadministrasi 25k\n\ngak ada sauna, free parking, bisa mandi ada aer panas, lumayan lengkap alatnya.
:jrb:\njd ributin wing melolo :hammer:\n\nbtw wing itu proteinnya lbh tinggi drpd breast loh :o\nwkakakaka elu sndiri ributin yg lebih aneh
ini udah termasuk nasi sama Coca Colanya ga mas?\n\ntermasuk gan, kalo mao ganti pepsi blue tambah 2000 aja mas, mao?>
kalo susu yg bagus buat naikkin berat badan kira2 apa ya ?\n\nsampai skrg berat gw ga bisa lewat dari 54kg :think:\n\nmakan yg banyak aja gan ahahhaha, kalo susu gw gak tau, yg gw tau pake gainer aja!\npengen tinggiin badan nih, gmncaranya?