mo tanya donk gan saya.. berat 68, tinggi 180.. saya baru mau mulai fitness. kalo dulu hanya dirumah maen barbel dan push up doank tapi sepertinya tidak berkembang makanya saya ambil fitness. kira kira latihan buat awal2 apa ya?? wah tinggi yg saya idam2kan tuh gan. :) agan latian smua otot dulu ...
Gue pengen berbagi pengalaman nih kawan2.dijamin No HOAX. Dulu SMA badan gw pas pas an,tinggi sih dan gk gemuk.kl gk salah 172-55Kg. tapi keliatan kurus,culun,cukup modal buat masuk paskib. Nah,gw berusahaaaaaaa banget biar gemuk tapi gk bisa bisa sampai gw mau selesai kuliah.Sekarang gw sem 7 ni...
Misi agan2 smuanya... maw nanya ni sebagai nubi tinggi 171cm berat 55kg kurus bgt ni saya.. maw nambah berat badan, minimal berat saya smpe 60kg++ biar lbh keliatan berisi.. program apa ya yg mesti saya jalanin n suplemen apa yg mesti saya pake buat mula2.. TQ sebelumnya atas bantuan agan2.. diha...
jeans spatu kets gan,. trus pake kaos pas body.. keren abis deh gan pkoknya rambut biasa aja sama kek di rumah
alo juragan.. ikut gabung yakk.. lagi proses naekin brat badan lagi nih.. uda 1thn fitness.. tinggi 176cm/68kg.. mao sampe 72kg-an gitu lah kira2.. hehehe semangat semangat :iloveindonesia :iloveindonesia
kurang gemuk dikit sih bro....\nbeneran nih MJ bisa bikin perut buncit???\nslama ini minum amino juga,2 butir ditengah2 waktu latihan, gmn???\n\nminum aminonya sebelom latian aja ^^
Mo tanya gan.. gw baru mulai fitnes.. mo tambahin berat sekitar 3-5 kg..\n\nbiar jadi nya ga basah gmn ya? mo nya tetep kering... \n\nterus, suplement apa yg harus di pakai ? atau tanpa suplement bisa? saya c, makan udah 4-6x sehari\n\nisolate sama amino..\n\ngw ju...
1 butir paling 2gr protein, klo 5 berati 10gr protein. sedikit sekali untuk sekali intake.\n\nkita minum amino bukan untuk cari protein spertinya, kalo cari protein pake whey aja..\n\niya bukan ya? zzz
salam kenal buat para suhu2 besi di sini....\nmau minta petunjuk nih,lebih tepatnya minta dibuatin program latihan...heheh\nbenarnya udah cukup lama maen fitnes, tapi masih bolong2,ni niatnya mau d serius'in\nberat gw 63kg, tinggi 172,umur 25.\nSelama ini sih kalo latihan sat...
para master2..\nmau tanya nih \nberat gw 71 n tinggi 176/177 an,umur 20..\n1.rencana maw bentuk n gedein otot,uda cukup blm y berat segitu ?\napa msti ditambahin lg ? kalo ditambahin lg lat ap yg cocok ?\n2.kalo latian itu gw kadang suka ampe cape bgt n lemes gt,katanya gaq bo...
untung gw gak jadi pake MJ, jujur aja gw anti-buncit..\n\nkalo buncit rasanya pengen gw potong perut gw wakakaka\n\nskarang cuma pake whey doank, brat badan nambah ndiri, makan aja 6x shari
^^^\n\nlatihannya tiap hari , 3 - 4 jam ? \n\ngak kecapean? hahaha\n\nmungkin kalo baru mulai gpp smua alat dimaenin, tapi tar uda 1 atau 2 bulan coba fokus per harinya, bisa disusun jadwalnya..\n misalkan senin maen dada, slasa maen back, dan sterusnya.\n\ngud...
Iya bos, dumbel gw ud yg bongkar pasang, dulu pake yg 5kg, ga ada rasa.\nTrus pake yg 7.5, lebi kerasa di forearm, yg di deket siku tangan. Tp di bicep ga kerasa.\n\ntekniknya bro yang salah mungkin.. coba u sering2 baca artikel, ato gak nonton video buat training bicep.. gud luck
iy maksut gw kan masalahnya di benchpress...k-lo latian back shoulder ama Arm ada hari lain jg...k-lo kaki gw g brani...takut g bs jalan... :p\n\nthaks bro...\n\ntenang bro gak akan sampe gak bisa jalan, tapi pas perdana latian kaki jgn terlalu berat.. latian kaki boleh sminggu sk...