nanya dunk gan. menurut agan2 tinggi 176 berat 61-62kg termasuk udah ideal ato masih kurus ya? :malu kalo muscular minimal tinggi segitu berat mesti brp? thx.. masi kurus itu gan....gw aja juga jg segituan mau naekin lg....mmg 67-70an bagus tuh....
setelah makan supplemen gainer 10lbs dalam 1 bulan ini, berat badan cuman naik 0.5kg - 1kg.. :( makan uda 4-5x sehari.. karena gak makan goreng2 dan makanan tidak sehat lainnya, jadi susah naik... cardio jg kaga pedahal, cuman latihan beban aja.. iya gan istirahanya gimana.....gw istirahat 7-8 ja...
Sip dah,mkn jd 5x sehari.. Trs mslh makanan ane campur2,ga pasti mkn daging/sayur.. hehe.. Brarti klo mkn ga eneg,kaga usa pk supplement ya?? Susu gmn tuh,gan?? sama2 gw gan....usaha naikin dulu waktu tanpa supplemen gw dari 52 an jadi 58 tapi kerja keras skr pake supplemen 1 bln lebih uda 61. ma...
mantap amat bro, 1,5 bulan naik 3kg.. :) mungkin pengaruh umur dan hormonal jg ya.. kalo saya uda cukup umur, anak aja uda 3.. jadi mungkin hormon nya gak sama kayak teenagers kali ya.. pedahal workout saya 5x seminggu, 2 jam sekali latihan.. makan sih saya jaga terus, goreng2an ampir gak pernah,...
wah keren....kapan indonesia punya yg lebih bagus dari ini ya? hmm....semoga secepatnya hehehe :iloveindonesia