Hahaha Gw juga awalnya udah nebak kalau jangan jangan lu yan karena kuliahnya di Teknik Elektro ITS, eh ternyata benar apalagi pas gw bilang kalau sekolah di Batan Indah dan Patek dulu. Dulu sih fitness tapi sejak puasa sampai sekarang belum mulai lagi karena banyak tugas dan banyak kegiatan, mau
ada yang tau tmpt fitnes di surabaya yang terjangkau? gue baru tnya di celeb galaxy mall tapi gk ada promo dan mahal sih. yg ane tau : atlas sport club : dharmahusada indah barat , deket pom bensin pak bas, yg bunderan araya sport club : regency21, deket pom bensin arif rahman hakim speedrocky
tanya dong gan , mitos soal tempe atau soy nih tepatnya katanya soy meningkatkan hormon estrogen dan mengurangi testosteron ? trus kurang baik untuk pertumbuhan otot ? padahal ane sering makan tempe dalam jumlah lumayan 100gr-200gr soalnya tempe kandungan protein , fat sama kalori nya gede tapi
Gak segitunya koq gan Selama masi ada daging2an sama lemak baik dan latian, testosteron pasti stabil2 aja fat minimum harian terpenuhi kok.. jadi kira kira klo ane konsum tempe sampe 200gr gpp nih gan? murah banget tempe soalnya wkwkkwkw
emang ente genetiknya kayak gitu, gak bisa di ubah, paling dibantu dengan cable incline flyes/ incline dumble flyes, sama form yg benar, lebih bagus tanya aja sama yg lebih pengalaman di gym ente Percaya gak percaya sih, karena dari sumber yang cukup bisa dipercaya juga, makanya gw tetep makan
coba cek di gugel gan banyak kok artikel tentang mind muscle connection btw all ada yang ngalemin gan setelah beberapa bulan gym tubuh keliatan lebih pendek? soalnya ketemu temen" lama katanya sekian lama kok merasaan "ngedet" kyk bantet gmn gitu padahal tinggi ane 170cm n di uku
Misi bro,, ane mau tanya cara agar dapet Power saat ng-GYM itu gimana sih ?? kata org sana harus ningkatin Stamina dulu baru ningkatin power :bingungs (masa iya :hammers) ada juga yg bilang buat massa otot dulu pasti Power ngikut :bingungs (kurang tau juga ane :hammers) ato ane kudu gimana bro :ha
Agan gak bakalan bisa sixpack, kalo gak tau memantau kalori harian agan...Kalo agan gak tau atau gak ngerti mainin kalori intake, saya kasih saran, makan besar 1 kali sehari aja, pasti ada hasilnya, agan gak bakalan tewas makan besar 1 kali sehari . . . ane sehari cuman makan 2 kali gan :ngakak
mantra diterima "develop strength" :cendols ,penjelasan ane tadikan cuma contoh :ngakak:ngakak brarti gak harus naikin stamina kan ? :D wah ane kurang tau gan klo masalah stamina, setau ane stamina , endurance hubungannya sama cardio atau ga main high rep klo strength kan mainnya low
oh ok, btw tentang programnya gmn ya? ane masih pelajar gan jadi biasanya sih ke gym dari senin-sabtu.. minggu off.. coba aja pilih program program yang udah banyak di share di page awal2 gan Stronglifts, Starting Strength, All pro beginner cocok buat yang baru baru gabung, isinya compound movem
tentukan goal nya mau apa atur pola makan sesuai goal pilih pola latihan ( stronglifts, starting strength all pro beginner ) sesuai goal atur pola istirahat konsisten konsisten konsisten :beer:
Atau mungkin agan buka sikunya terlalu lebar juga....benchpress itu gerakan compound, jadi wajar kalo kena tricep dan deltoid, kalo agan mau benar2 90% kena dada, mungkin bisa coba fly aja pake cable atau dumbell . . . tapi ati ati juga bro, deltoid kena atau rotary cuff nya yang kesakitan ntar ?
btw ane mau tanya dong gan, di tempat gym ane ada dua alat cable crossover , beda merek, nah yang satu stack bebannya itu 9 Kg , 14 Kg , ... yang satu 8.75 kg , 11.25 kg 13.75 kg . . . ane main di alat yang 9 kg kuat, tapi pas main di alat yang satu nya lagi pake yg 8.75 kok berat banget ya rasan...
Tanya daerah BSD, gading serpong, pamulang , atau tangerang selatan dong Bukan gym di mall tpi yg tempat nya luas, harga terjangaku Thanks gan
gue juga baru memakai yang pushdown... Jadi gini Straight Bar pushdown buat ketiga otot triceps, Rope pushdown untuk triceps bagian luar. V-bar pushdown Kira2 sama dengan Rope pushdown Untuk yang di atas kepala, bila lengan atas dekat dengan kepala maka akan fokus di bagian dalam triceps... B
minta info donk tempat fitnes daerah surabaya dan sidoarjo donk,, syukur" sama harga paketan nya,,makasih atlas sport club student 200/bulan Gold 400/bulan Fasilitas lengkap
mau tanya dong gan, ane pake program SS, tapi ane tambahin hari khusus arm atas bawah , jadi seminggu 4 kali latian.. 2 bulan ane ga ada arm day, tapi di bulan ketiga ane tambahin arm day, ( udah 2 minggu ) yang mau ane tanyain, kok klo abis arm day, DOMS di bicep ane lama ya, bisa sampe 2 harian
Ga usah khawatir sama DOMS nya gan, Fokus aja sama Squat, Bench, deadlift & Press Progression nya, kalo latihan arm nya mengganggu progress latihan utamanya , ya kurangin arm nya. Ga usah takut tangannya kecil. ane sebelumnya sih , di hari OHP ane tambahin bicep 3 set di akhir di hari benc
Saran buat tolak UN taun depan.. Anak2 sekolah boikot aja ga ada yg ikut UN, Ga mungkin kan semuanya ga dilulusin? Simple toh? Talk less do more.. Ngapain bikin surat2 panjang lebar isinya curhatan dengan kata2 yg sok puitis.. Tinggal boikot aja loh gampang.. TS page one plis biar anak2 jaman sek