Deadlift ku masih ancur n bebannya masih Ringan:berdukas oke dahh berarti harus masterin dlu 2 form latihan itu btw kira" alasannya untuk masterin 2 latihan itu dlu apa sih? menurut ane karena deadlift sama squat maenin banyak otot, trutama otot core nya juga dimainin kan.. Selain itu formn
jatomi tangcity? kalo masalah powerrack gua setuju, cari gym yg menyediakan, kalo masalh plate, belum pernah gua nemu gym gede/kecil yg nyediain bumper plate jadi biar gimana ga bisa banting2 banget plate yg bisa dibanting2 itu yg model rubber plate bukan gan? Ditempat ane klo maen deadlift pake
1. Zuo Ci 2. Guan Yu 3. Lu Bu 4. Liu Shan (asli ngakak kalo pake ini :ngakaks) zuo ci nih oke juga ,, ntr ah ane cb.. Oiya yg other itu story mode ny kok beda dr yg lain ya ,,
bumper plate : plate yg dipake angkat besi olimpiade. tangan lu pendek? mestinya lebih gede bench/press nantinya dibanding orang yg berat badan sama tapi tangan lebih panjang, kalo masalah nambah bebannya lebih lama dibanding dead/row ya karna dead/row make ototlebih banyak jadi wajar lebih cepe
Mw tny kok story mode wei ane rada aneh ya , Objective buat dapet bintang kgk ads tulisannya , cuman ???? Doang .. Gmn tuh?
Tadi ngeliat di indomaret ada pasak bumi ,keluarannya hemaviton, itu beneran pasak bumi apa abal2 ya? :ngakak
oom minta pendapat dan komentarnya dong.. bgmn dengan orang yang memakai program hypertrophy secara terus menerus? apakah strength naik meskipun sedikit? soalny gw abis baca http://www.bodybuilding.com/fun/high-reps-low-reps-which-rep-scheme-is-best.html mreka bilang lebih baik strength dan hype
Ada yg punya tips OHP biar lebih mantep ga? Cuman OHP nih yg lagging banget progressnya dibanding yg lain :(
Mau sedikit tanya ni. Beberapa rekomendasi dan katanya normalnya kaya squat atau deadlift itu di awal WO ya. Jadi gini dari awal gym ane squat atau deadlift itu selalu diakhir, sebagai finisher latihan. Contoh : -Chest (Bench Press) -Abs & Bicep -Squat (1,5x BB)+ Leg Press dengan urutan kaya
Naikin base attack weapon cmn sampe 63 kah ? Dikirain weapon lvl 4 bsa ngalahin lvl 5,6 base attackny
Mau tny dong .. OHP kena tricep juga ga sih? Apa grip ane yg terlalu narrow ya jdi tricep ny juga kerasa? Soalnya abis maen OHP besoknya tricep juga kerasa bro.. Apa teknik ane yg kurang bener?
Kagak ngerokok kok gan, secara musisi gitu :ngakaks Kagak begadang juga, tidur minimal 7-8jam sehari Nyokap ane lumayan juga. sekitar 163 gitu lah.. Ane takut aja, mungkin karena gym tinggi ane gak nambah" lagi.. Terutama jadwal punggung, ane biasa main Bent Over Barbell Row dan T-Bar Row,
emang kena ke tricep jg gan. kan OHP compund movement, jd bkn satu bagian aja yg kena. jarang ohp gripnya kesempitan pokoknya forearm 90 drajat sama bar itu udah bener. Logikanya lu mau dorong tegak lurus ke atas, kalo pendorongnya miring ya jalurnya miring. masalah tricep ya emang pasti ken
All mau tanya dong soal Deadlift and Squats, Gini... ane baca2 biasa kan agar maksimum hasilnya angkatan per set paling optimal 6-8 reps dengan berat maximum, tapi dari yg ane liat di youtube, para bodybuilder biasa kalo squat / deadlift pakenya beban super duper berat tapi hanya dengan reps 2-3x...
^ ^ ^ ^ ane malah lebih demen diitung kalori sama per gram nya brp, jadi lebih bisa terperinci dietnya, trus bisa diatur juga dan bisa tau klo ga sesuai harapan yang salah dimana, soalnya dulu awal2 fitness, kagak pake itung2an, ane makan dikira udah banyak , eh ternyata malah dikit banget :ngakak
Kuning telor yg pernah saya baca di situs luar mengandung "dietary cholesterol". Hajar aja gan, selama diimbangi latihan. ane demen makan telor gan putih sama kuningnya, klo lagi kere sehari sampe 10 butir ane ngerasa aman aman aja :ngakak
eh puasa udah deket siap2 bikin plan waktu + regime baru... duh ketemu banyak banci (texting di bench, istirahat di alat) kalau latihan sore... :capedes Bsa d share gan rizky pengalaman latian pas bulan puasa? Ini pertama kalinya ane fitness kena bulan puasa :malus Niat ane gym malem sekitar j
langsung aja ke tekape gan... itu tempat orang doyan latihan sambil kelaperan ngumpul ... :ngakak http://www.kaskus.co.id/thread/520e267541cb17c53c000002/fat-loss-amp-weight-management-dengan-metode-if-puasa-ocd-deddy-c/ basically sama aja.... cuman perlu adaptasi seminggu pertama... oia bekel
tanya dong gan, tempat fitenss di daerah sekitaran fatmawati ( selain maxima fitness, ga bisa squat deadlift :hammer :hammer ) cilandak kalibata ciputat pamulang BSD tangerang selatan yang punya info ane timpukin cendol deh :cendols:cendols:cendols:cendols