link has been copied
Membalas thread IronFist Iya di label gitu gan.. Tapi sebenernya recommended dose of creatine itu 3-5gr gan. Google aja iya nih yang masih rancu menurut ane :hammer kebanyakan bilang klo cmono misal harus pake masa loading segala yang sampe 20 gr/hari klo baca di forum luar ada yang bilang ga perlu loading 5gr/hari aj
[share] Best Creatine Form
Membalas thread zikkacute. gan ane noob mau nanya setelah saya sercing sercing dan liat perbandingan 2 whey antara mutant dan 4d phase saya jadi bingung mau ambil yang mana soalnya beda tipis antara mutant tetapi colestrolnta tinggi atau 4d phase secara beda tipis harganya hehehe ow ya kira kira 4d phase creatinenya berapa
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread zikkacute. wah saya gak demen pake gainer gan..kayak buang2 duit gitu kalo sebenernya kalori dari carbs sama lemak bisa diambil dari solid food... ane cuma ngincer proteinnya aja yang mungkin dari total protein ane 30-40% nya dari whey gitu btw thanks gan jawabannya :shakehand2 iya gan, ane juga pemikira
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread phai_kia udah 1 tahunan fitness kok ngerasa ada perubahan ya.. dulu pas awal fitnes, besoknya setelah latihan, bagun pagi otot2 lngsung terasa sakit (DOMS) tapi sekarang kok ngerasanya DOMS terjadi setelah 2 hari fitnes, jadi misal minggu sore fitness, baru kerasa sakit pas hari selasa. wajar nggak sih gan?
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip Gan. Mo sharing neh..mohon tanggapannya..kl ane kan jadwalnya variasi biar gk bosenin, jd sgn kt lain tiap minggu berubah. Tp ada kdg 1 hari itu ane cmn 4 jenis wo. Cth chest 2 wo lalu msk 3sep 2wo, dk akhiri dgn cardio Worth it gk latihan gt ? Krn ada bbrp ane liat chest 3wo..masuk 3sep 3wo...msk
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread IronFist Gw pake beast creature.. Enak sih rasanya.. Dipakenya jg ga bloated sama sekali, terus hasilnya lumayan kerasa. Berat badan cepet naik. Tapi klo buat harga segitu ya gw jg ga bs nyaranin beli beast itu cmn 30 serving kn ya gan ? Dpake sblm dan ssdah latian ?
[share] Best Creatine Form
Membalas thread IronFist btw klo pake kre alk emang urat2 berasa lebih nonjol yaah ? apa cuman perasaan ane doang ? soalnya kok ini setelah 2 mingguan pake kre alky urat2 nya lebih tebel sama nonjol gitu :bingung _____________- ada yang pernah make beast creature ? ane baru denger nih harga nya rada mahal dibanding cmono...
[share] Best Creatine Form
Membalas thread IronFist meski ga pake creatine juga harus tetap banyak minum Gan minimal 2L/hari :malus intinya kalo badan kerasa panas panas gimana gitu harus minum :hammer tapi klo make cmono panas ga panas harus minum, soalnya bakal pengen minum terus, ati2 juga noh ntar sering kencing mulu :ngakak
[share] Best Creatine Form
Membalas thread phai_kia ane mau tny gan stronglifts 5x5 buat org kurus cocok ga dicuekin mulu :sorry stronglift termasuk fbw kok, bagus2 aja buat permulaan klo kata ane, soalnya buat modal beban , progress nya linear tiap latian jadinya cepet naik angkatannya Haha siap gan.. Emank kurang makan x ya. agan2 kalo
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread zikkacute. Label yg ini ya Gan? http://i452.photobucket.com/albums/qq245/FrosTMySouL_VerYourHeart/IMG-20120621-00619-1.jpg lebih tinggian kadar creatine di Nitro-Perform dong :ngakaks Agan nyoba Carni yg rasa apa? kok ky soda? :bingungs lah ente make carni juga ? yang coklat gan, tapi kan berbusa noh klo di 
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread phai_kia Cm sayap ayam kok gan.. Ane doyan nya sayap jd skali mkan bs 2-3 potonh sayap seukuran sayap ke ep ci. Haha.. Yoi gan justru awalan fitness biar lower back ane gak sering sakit lg krena lower back ane sempet nyerih bgt dl. Sekarang udh gak kok. Ane klo maij back jg gak berat2 yg penting dpt for
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Stronglift starting strenth itu apa ya? *cek google Tidur emank udh dpt nya segitu gan. Pulang kuliah jam 9-10 malem, trus gym lg..ane mkan gak ada yg spesial sih gan. Sering nya cm ayam 2 potong + nasi.. Gt aja trus. coba dicari2 dulu di gugel gan :beer: trus pola makannya juga dibenerin , ane
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread zikkacute. kyknya ngitung kebutuhan protein bukan hbs Wo deh , orang2 ngitung asupan protein tuh per HARI .... bkn 1 jam setelah WO doang ... ada yg bilang : 1,5 - 2,2 gram / Kg berat badan ,,, kl web2 luar 2,2-3,0 gram / kg berat badan (1-1,5 / lb berat badan) .. kalo berat agan 72 .... di kalikan aja ...
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread phai_kia gan, ane mw konsul donk.. ane mulai gym lg dr januari smp sekarang. tp progress nya sloooww bgt :hammer: ane gak muluk2 kok, gk mw pnya otot yg kering sana sini juga. t bdan ini susah bgt jadi nya. pdahal cm mw lebih berisi. skrg berat ada dia 64/65 gan.. tinggi 174. ada yg pnya saran latihan atau
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia jadi otot/berat badan tetep gak bakal berkembang ya gan? ya maklum anak kos gan, makannya kurang teratur, yang dimakan juga kalo ga nasi telor tempe, ya nasi ayam goreng, jangan jadiin 'anak kos' 'anak kuliahan' 'mahasiswa' sebagai alasan gan Ane juga masih kuliah kok , dan bsa menjalani lifest
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia permisi suhu-suhu, newbie mau nanya, ane kurus banget (genetik), berat cuma 45 tinggi 170 yang mau saya tanyain, kalo misal saya mau giatkan latihan di gym 3xseminggu, tapi kalo pola makan biasa aja (mungkin nutrisi kurang), apa effectnya gan? apa berat badan saya justru bisa turun ato malah ga a...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia sekitaran itu lah 20-50 an... mending surplus dari lemak daripada carbs... tapi yg pasti 20 gram fat pasti masuk....(olive oil + skippy)... ane sih nggak ngejar doms, tapi ada kenaikan di reps atau beban setiap senin-selasa... Low Reps... < 8 , biasanya selama bisa kerasa, kalau bisa jangan sa...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia sebelum latihan : 1. Caffeine 400 mg dibagi 2 tahap 2. Kre Alkalyn 3. Acetyl L-Carnitine setelah latihan protein 100 gram, karbs medium GI 200 kal... setelah itu Low GI carbs 100 gram, Protein 80 gram, lemak sekitar 20 gr... itu masih bisa naik BB pelan2... Jarak makan sebleum latihan minimal 8 ja
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia